Vous aimez votre nouveau petit bout de chou à la folie et vous chérissez chaque étape importante. De la pression du doigt au premier sourire, votre bébé vous fait tendre la main vers l’appareil photo et partager fièrement ces moments avec vos amis et votre famille.
Une chose que vous n’avez peut-être pas autant envie de partager ? Le manque de sommeil que vous ressentez. La bonne nouvelle, c’est que les bébés commencent à faire leurs nuits vers l’âge de 6 mois en moyenne.
Résistez donc à la tentation des filtres Snapchat pour corriger ces cernes – et sachez que vous n’êtes pas la seule à attendre cette belle étape.
Un mot sur les différences
Même si nous voulons programmer notre vie, pendant les six premiers mois de leur vie, les bébés ont des idées différentes. Ils ont des rythmes de sommeil sporadiques qui peuvent être déroutants et qui changent même d’une semaine à l’autre. Ils peuvent dormir jusqu’à 17 heures par jour, certes, mais parfois seulement 1 à 2 heures par jour. Cela peut être décourageant pour les nouveaux parents.
Mais n’oubliez pas que votre nouveau-né a encore un petit estomac. Il se réveille (généralement) toute la nuit parce qu’il a faim. Et tout comme vous, il fait savoir quand il a besoin de manger (et contrairement à vous, il ne peut pas se servir tout seul).
Il n’y a pas de délai unique pour que votre bébé fasse ses nuits – c’est décevant, n’est-ce pas ? – mais cela arrivera. Alors que certains bébés font leurs nuits à 6 mois, ce qui peut être considéré comme la « norme », d’autres ne les font pas avant 1 an. Quoi qu’il en soit, le sommeil sera plus régulier à l’avenir, pour vous comme pour votre bébé. (Et ne comparez jamais, jamais, votre selfie sans filtre à la photo Snapchat ou Instagram d’un autre nouveau parent. La parentalité est belle, et vous l’êtes aussi.)
Plongeons un peu plus loin dans ce à quoi il faut s’attendre.
« Dormir toute la nuit » – ce que c’est et ce que ce n’est pas
Les experts considèrent généralement que « dormir toute la nuit » signifie dormir de 6 à 9 heures d’affilée pour les enfants et les adultes. Mais pour les bébés, dormir toute la nuit peut signifier que votre enfant a encore besoin d’être allaité ou de prendre un biberon – n’oubliez pas que les petits ventres sont souvent synonymes de faim – mais qu’il est capable de se rendormir par la suite.
Donc, le fait que votre enfant de 3 mois fasse ses nuits ne signifie pas nécessairement que vous bénéficiez d’un sommeil ininterrompu. Mais cela signifie que votre enfant bénéficie d’un sommeil de qualité qui contribue à son développement et à sa croissance.
Environ deux tiers des bébés dorment vraiment sans interruption – pendant ces 6 à 9 heures bienheureuses – lorsqu’ils atteignent l’âge de 6 mois.
Ages 0-3 mois : Le « quatrième trimestre »
On vous a probablement dit que la grossesse se compose de trois trimestres. Alors qu’est-ce que c’est que ce quatrième trimestre ?
Le quatrième trimestre, ou période néonatale, correspond à la période où votre bébé est âgé de 0 à 3 mois. On l’appelle le quatrième trimestre parce que votre bébé s’adapte au temps passé en dehors de votre utérus – et parfois, très honnêtement, il s’ennuie et souhaite y retourner !
Certains nouveau-nés confondent les jours et les nuits, ils dorment donc le jour et sont souvent éveillés la nuit. Leur estomac est minuscule et ils ont besoin de manger toutes les 2 ou 3 heures. Votre bébé exprimera généralement ce besoin de manière claire et nette, mais parlez-en à votre pédiatre.
Au cours des deux premières semaines, il est possible que vous deviez réveiller votre bébé pour le nourrir s’il ne se réveille pas de lui-même à ces intervalles, surtout s’il n’a pas encore retrouvé son poids de naissance.
Le développement se fait également beaucoup au cours de ces mois, de sorte que vos nuits blanches seront récompensées – avec intérêt.
Bébés nourris au sein ou au lait maternisé
Les bébés nourris au sein peuvent avoir des horaires de sommeil légèrement différents de ceux des bébés nourris au lait maternisé pendant cette période. Le lait maternel a tendance à passer plus rapidement dans le système digestif de votre bébé que le lait maternisé. Il est donc possible que votre bébé ait faim plus souvent lorsque vous l’allaitez.
Vous devrez probablement l’allaiter au moins 8 à 12 fois par 24 heures jusqu’à ce que votre production de lait remonte, au cours de la première ou de la deuxième semaine. Ensuite, votre bébé aura peut-être encore besoin d’être allaité toutes les 1,5 à 3 heures pendant les 1 à 2 premiers mois, mais il pourra dormir plus longtemps la nuit.
Les bébés nourris à la formule peuvent avoir besoin d’un biberon toutes les 2 à 3 heures. Consultez le pédiatre de votre bébé pour savoir à quelle fréquence il devra être nourri. Et n’oubliez pas : qu’il soit nourri au sein ou au lait maternisé, un bébé nourri est le meilleur des bébés.
Moyennes de sommeil pour les bébés, 0-3 mois
| Age | Total de sommeil en 24 heures | Total d’heures de sommeil diurne | Total d’heures de sommeil nocturne (avec tétées tout au long) | Nouveau-né | 16 heures | 8 | 8-9 |
| 1-2 mois | 15.5 heures | 7 | 8-9 | ||||
| 3 mois | 15 heures | 4-5 | 9-10 |
À partir de 3 mois, votre bébé peut commencer à dormir plus longtemps à la fois. Alléluia ! Si vous êtes intéressé par le raisonnement – et pas seulement par le résultat (plus de sommeil !) – le voici :
- Moins de tétées nocturnes. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, les tétées nocturnes diminuent progressivement. À 3 mois, votre bébé peut passer d’une tétée toutes les 2 ou 3 heures à une tétée toutes les 3 ou 4 heures. À 6 mois, il mangera probablement toutes les 4 à 5 heures et pourra dormir encore plus longtemps la nuit. Demandez à votre pédiatre de vous donner des recommandations précises sur la fréquence à laquelle votre bébé doit manger.
- Diminution du réflexe de Moro. Le réflexe de Moro, ou réflexe de sursaut, de votre bébé diminue entre 3 et 6 mois. Ce réflexe – bien qu’incroyablement adorable – peut réveiller votre bébé en sursaut, et il est donc logique que cette diminution contribue à prolonger son sommeil. À ce stade, il maîtrise mieux ses mouvements et ses réflexes.
- Auto-apaisement. Vous commencerez à remarquer des comportements d’auto-apaisement vers l’âge de 4 mois, mais la plupart des bébés ont besoin d’aide pour s’apaiser jusqu’à l’âge d’environ 6 mois. Dès le début, vous pouvez aider votre bébé en le couchant (avec précaution et en silence !) lorsqu’il est somnolent, mais encore éveillé. Commencez également à aider votre enfant à faire la distinction entre la nuit et le jour en le couchant pour la sieste dans une pièce sombre et uniquement dans son berceau.
Moyennes de sommeil pour les bébés, 3-6 mois
Après 6 mois, votre bébé est capable de s’apaiser encore plus la nuit.
Note à l’attention des nouveaux parents : Si votre bébé en est encore au stade du nouveau-né, il se peut que vous vous languissiez de l’étape plus indépendante que nous allons décrire. Mais étrangement, nous vous promettons que lorsque vous en serez à ce stade, vous vous souviendrez de votre nouveau-né et souhaiterez que le temps ralentisse. Notre conseil ? Profitez de chaque étape précieuse comme elle vient.
Au cours de ces mois, vous pourrez peut-être vous en tenir à un horaire de sieste et de sommeil plus fixe. Il se peut que votre petit passe de trois à quatre siestes par jour à seulement deux par jour. Et… roulement de tambour, s’il vous plaît… il peut dormir jusqu’à 10 ou 11 heures par nuit pendant cette période.
Après 6 mois, vous pouvez encourager votre bébé à apprendre de nouvelles techniques pour s’apaiser. Essayez de vérifier s’il pleure pour vous assurer qu’il n’a pas trop chaud ou trop froid, mais ne le sortez pas de son berceau si tout va bien. Vous pouvez toujours lui caresser le front ou lui parler doucement pour lui faire savoir que vous êtes là.
Anxiété de séparation
Vers l’âge de 6 mois, votre bébé peut également éprouver pour la première fois de l’anxiété de séparation. Même les bébés qui dormaient bien auparavant peuvent « reculer » lorsque cela se produit.
Ils peuvent pleurer ou refuser de s’endormir sans vous dans la pièce, et vous pouvez être tentée de céder – soit parce qu’il est incroyablement doux d’avoir besoin de vous, soit parce que vous avez hâte que les pleurs cessent.
L’angoisse de la séparation est un aspect tout à fait normal du développement. Si cela vous préoccupe, demandez au pédiatre de votre bébé comment vous pouvez aider votre précieux petit à s’endormir de nouveau tout seul (afin que vous puissiez vous éclipser dans une autre pièce pour regarder Netflix).
Si votre bébé n’a pas encore appris à s’endormir sans être nourri ou pris dans les bras, il se peut que ce soit un moment difficile pour entamer ce processus.
Moyennes de sommeil pour les bébés, 6-9 mois
| Age | Total de sommeil en 24 heures | Total d’heures de sommeil diurne | Total d’heures de sommeil nocturne |
| 3 mois | 15 heures | 4-5 | 9-10 |
| 4-5 mois | 14 heures | 4-5 | 8-9 |
| Age | Total de sommeil en 24 heures | Total d’heures de sommeil diurne | Total d’heures de sommeil nocturne |
| 6-7 mois | 14 heures | 3-4 | 10 |
| 8-9 mois | 14 heures | 3 | 11 |
À ce stade, vous devriez avoir une routine de sommeil bien établie. Les siestes devraient avoir lieu pendant la journée, lorsqu’il fait clair. Le soir, vous pouvez donner un bain à votre bébé, lui lire un livre et le coucher pour la nuit. Vous pouvez aussi préférer une routine complètement différente ! L’essentiel est qu’une routine consistante l’aide à savoir qu’il est temps d’aller au lit.
Après 9 mois, votre bébé devrait dormir plus longtemps. Mais il se peut qu’il éprouve encore de l’anxiété de séparation et que vous ayez du mal à quitter la pièce après l’avoir mis dans son berceau.
Nous savons que c’est difficile, mais essayez de réduire vos visites au berceau à l’heure du coucher. Allez voir votre bébé et assurez-vous qu’il va bien. Chantez-lui une berceuse ou frottez-lui le dos. Il n’aura généralement pas besoin d’être nourri ou pris en charge.
Comme toujours, parlez à votre pédiatre si vous vous inquiétez de la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit à ce stade.
Moyennes de sommeil pour les bébés, 9-12 mois
| Age | Total de sommeil en 24 heures | Total d’heures de sommeil diurne | Total d’heures de sommeil nocturne | |
| 9-12 mois | 14 heures | 3 | 11 |
N’oubliez pas, au cours de la première ou des deux premières semaines, les nouveau-nés ont besoin d’être nourris toutes les quelques heures, et il n’est donc pas sûr qu’ils dorment pendant de longues périodes, même la nuit.
Les trucs pour dormir
Placez votre bébé dans son berceau lorsqu’il est somnolent, mais pas endormi.
Développer un horaire de sommeil.Une routine de coucher est utile pour vous, il est donc logique qu’elle le soit aussi pour votre petit moi. Il peut s’agir de donner un bain à votre bébé, de lire un livre avec lui, puis de le coucher dans son berceau lorsqu’il vous donne des signes d’endormissement. En prenant ces habitudes dès le début, vous aurez peut-être plus de succès par la suite.
Mettez en pratique des habitudes de sommeil sûres. Placez toujours votre bébé sur le dos dans son berceau pour qu’il s’endorme. Retirez également tous les objets – les dangers, en fait – de son berceau ou de son environnement de sommeil.
Créer un environnement idéal pour le sommeil. Personne ne veut dormir lorsqu’il fait trop chaud ou trop froid, alors surveillez la température de l’espace de votre bébé. Vous pouvez également investir dans des rideaux occultants s’il fait encore jour au moment où vous l’endormez. Bien qu’il n’ait pas été prouvé qu’ils soient efficaces pour tous les bébés (et que certains semblent ne pas les aimer), envisagez d’acheter une machine à bruit blanc ou une machine à sons relaxants pour bébé afin d’aider votre petit à se reposer.
Rester cohérent. Lorsque tous les habitants de la maison ont des horaires de nuit différents, il peut être difficile de s’en tenir à une routine. Essayez de rester cohérent. Cela permettra à votre bébé de devenir un bon dormeur plus tard.
Préoccupations courantes
Réunion avec Karen Gill, MD
Aidez-moi ! Mon bébé a 6 mois et ne fait toujours pas ses nuits. Dois-je consulter un spécialiste du sommeil ?
Tout dépend de la façon dont votre bébé s’endort, de l’endroit où il s’endort et de ce qu’il faut faire pour qu’il se rendorme lorsqu’il se réveille. Commencez par consulter le pédiatre de votre bébé, qui pourra vous aider à comprendre pourquoi votre bébé se réveille, puis à élaborer un plan pour améliorer son sommeil.
Mon bébé de 2 mois semble être un bon dormeur, mais je crains qu’il ne dorme trop longtemps sans biberon la nuit. Devrais-je le réveiller ?
Si votre bébé prend bien du poids et qu’il n’a pas de problème médical sous-jacent nécessitant des tétées plus fréquentes, vous n’avez pas besoin de le réveiller la nuit pour le nourrir.
Comment puis-je savoir si mon bébé est simplement capricieux ou s’il a vraiment besoin de moi pendant la nuit ? Peut-on le laisser pleurer dans son berceau ?
Un bébé qui a été nourri et qui a sommeil peut apprendre à s’endormir seul vers l’âge de 4 à 6 mois, ou même avant. Les réveils nocturnes sont encore normaux après cette période, mais s’il n’a pas encore appris à s’endormir seul, il voudra généralement être réconforté par quelqu’un lorsqu’il se réveillera, même s’il n’a pas faim. Des études ont montré que les bébés des familles qui utilisent diverses méthodes d' »apprentissage du sommeil » ne sont pas plus susceptibles d’avoir des problèmes d’attachement, émotionnels ou comportementaux plus tard dans l’enfance.
Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
Les points à retenir
La première année de la vie de votre bébé peut s’avérer difficile pour les parents en manque de sommeil. N’oubliez pas que vous faites tout cela pour aider votre enfant à grandir et à se développer sainement, même si vous perdez un peu de sommeil. Et au fur et à mesure que votre bébé grandira, il commencera à dormir plus longtemps, repos assuré (littéralement).
Si vous vous inquiétez des habitudes de sommeil de votre petit, n’hésitez pas à demander conseil à son pédiatre. Il y a de fortes chances que vous entendiez que vous et votre bébé vous en sortez just fine.
