Lorsque l’on est confronté à des troubles tels que l’anxiété et la dépression ou que l’on doit faire face à un deuil, il est parfois difficile de comprendre ce qui se passe dans son esprit et dans son corps, surtout si l’on n’a pas d’autre expérience à laquelle se comparer. La bibliothérapie vise à combler cette lacune en utilisant la littérature pour vous aider à améliorer votre vie en vous fournissant des informations, un soutien et des conseils sous la forme de lecture de livres et d’histoires.
Le concept de la lecture comme moyen de faciliter le processus de guérison et d’atteindre les objectifs thérapeutiques est une stratégie commune à de nombreuses approches thérapeutiques. Cependant, ce qui distingue la bibliothérapie d’autres théories établies de la psychothérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), c’est le fait qu’un thérapeute considérera généralement la bibliothérapie comme une approche thérapeutique et l’utilisera donc comme un élément complémentaire du processus de traitement.
La bibliothérapie étant souvent utilisée pour soutenir d’autres formes de thérapie, elle convient à la fois aux individus et aux groupes et aux personnes de tous âges. Il est courant de voir un thérapeute utiliser des histoires lorsqu’il travaille avec un client plus jeune, comme un enfant ou un adolescent.
Utilisée dans le cadre d’une thérapie de groupe, la bibliothérapie permet aux participants de donner et de recevoir un retour sur leurs interprétations de la littérature et sur la manière dont elle est liée à leurs problèmes. Elle contribue également à améliorer la communication et encourage des conversations plus approfondies et des liens entre les participants.
CHAPITRES
ToggleTypes de bibliothérapie
Il existe un certain nombre de types de bibliothérapie qui peuvent être utilisés dans des contextes cliniques et éducatifs, ainsi qu’à domicile.
Techniques
Si la bibliothérapie semble vous convenir, vous vous demandez peut-être comment un thérapeute utilise cet outil au cours d’une séance de conseil. Sam Gladding, PhD, professeur à la Wake Forest University’s Online Master’s in Counseling and Human Services program et spécialiste de la créativité en counseling, décrit la bibliothérapie comme une interaction dynamique à trois impliquant l’utilisation d’un livre, d’un conseiller et d’un client. le conseiller et le client examinent les problèmes ou les zones de stress dans la vie du client, puis le conseiller « prescrit » un livre ou une histoire à lire au client », explique-t-il.
Gladding souligne qu’il est essentiel que le livre ou l’histoire soit en rapport direct avec les difficultés du client, afin qu’il s’identifie au protagoniste du roman ou de l’histoire. Le conseiller et le client reviennent ensuite ensemble pour parler de la manière dont le protagoniste a géré ses problèmes et de l’applicabilité de la ou des solutions du livre à la situation du client.
Chad Perman, MA, LMFT, thérapeute conjugal et familial agréé, de New Page Therapy, partage cet avis : « En général, les thérapeutes utilisent la bibliothérapie pour assigner à leurs clients des livres spécifiques à lire en dehors des séances », explique-t-il. Selon lui, cette stratégie peut faciliter l’empathie, la compréhension, la conversation et la croissance personnelle.
La plupart des thérapeutes formés à la bibliothérapie disposent d’une liste de livres traitant de différents sujets. Il existe également plusieurs sites et bases de données en ligne qui suggèrent ou recommandent des titres en fonction d’une préoccupation particulière ou d’un problème de santé mentale.
Ce que la bibliothérapie peut aider
Si la lecture, en général, est bénéfique pour à peu près tout le monde, Perman affirme que la bibliothérapie ciblée peut être particulièrement utile pour les questions suivantes :
- Anxiété
- Dépression
- Troubles de l’alimentation
- Préoccupations existentielles telles que l’isolement, l’absence de sens, la liberté et la mort
- Problèmes relationnels
- Consommation de substances psychoactives
Gladding ajoute que la bibliothérapie peut également être utile pour gérer la colère, le comportement socialement approprié et la timidité. les questions relatives à la gestion du deuil, du rejet ou de presque tous les « ismes » négatifs tels que le racisme, le sexisme et l’âgisme peuvent également être abordées par le biais de la bibliothérapie », déclare Gladding.
Bénéfices de la bibliothérapie
Lorsqu’il utilise la bibliothérapie, un thérapeute peut choisir une référence d’auto-assistance telle qu’un manuel d’exercices calmants pour une personne souffrant d’anxiété. Il peut aussi choisir une histoire avec un personnage fictif qui fait face au deuil et au traumatisme de la perte d’un être cher pour un client qui a récemment vécu un décès dans sa famille.
En utilisant des histoires dans des livres de fiction ou non, de la poésie, des pièces de théâtre, des nouvelles et des documents d’auto-assistance, un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre les préoccupations qui vous ont amené à participer à des séances de conseil.
Acquérir des connaissances personnelles
La bibliothérapie vous aide à mieux comprendre les difficultés personnelles auxquelles vous êtes confronté et à élaborer des stratégies pour résoudre les problèmes les plus préoccupants. Elle peut également favoriser la résolution de problèmes, la compréhension et la connaissance de soi.
Recevoir des prestations en dehors du traitement
Le fait de se mettre d’accord sur un livre à lire entre les séances donne au thérapeute un format pour assigner des devoirs en dehors du traitement. Cette approche peut permettre d’approfondir le sens d’une séance thérapeutique et de faciliter l’apprentissage. Un autre moyen pour un thérapeute d’utiliser la bibliothérapie, selon Gladding, est d’utiliser un modèle de prévention, qui peut aider les gens à apprendre à faire face aux défis de la vie.
Gagner en perspective
L’une des raisons les plus convaincantes de recourir à la bibliothérapie est qu’elle peut vous aider à voir comment d’autres personnes, comme les personnages d’un livre, abordent et traitent des problèmes similaires. Lorsque vous vous identifiez à un personnage fictif ou non fictif, en particulier sur le plan émotionnel, vous êtes en mesure de constater qu’il y a d’autres personnes qui naviguent et font face à des luttes personnelles.
Pour renforcer ce lien avec une histoire et aider à normaliser le processus de traitement, le thérapeute peut choisir un livre dont le personnage cherche de l’aide pour résoudre les problèmes interpersonnels ou intrapersonnels auxquels le patient est confronté.
Efficacité
Des études montrent que la bibliothérapie peut être utile dans le traitement de l’anxiété, de la dépression, des troubles de l’alimentation, etc.
- Une revue systématique a montré que la bibliothérapie était un traitement efficace à long terme pour les adultes souffrant de dépression légère. Après des périodes de suivi allant de trois mois à trois ans, six adultes ont montré une diminution des symptômes dépressifs.
- Une enquête en ligne a montré que la bibliothérapie d’entraide était plus efficace que la fiction sur les troubles alimentaires, qui était perçue par les participants comme préjudiciable à leur humeur, à leur estime de soi, à leur image corporelle et à leurs habitudes en matière d’alimentation et d’exercice physique.
- La bibliothérapie créative s’est avérée efficace pour aider les enfants âgés de 5 à 16 ans à intérioriser leurs comportements (anxiété et dépression), à extérioriser leurs comportements (agression) et à adopter un comportement prosocial (intentions comportementales et attitudes à l’égard des autres).
- Une étude menée auprès d’étudiants a montré que 10 semaines de bibliothérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience entraînaient une diminution significative de l’anxiété, du stress, du stress perçu et de la sensibilité à l’anxiété, ainsi qu’une augmentation de la qualité de vie globale.
Choses à considérer
La bibliothérapie peut être bénéfique à des personnes de tous âges ayant des besoins très variés, mais elle ne sera efficace que si vous êtes prêt à lire et à partager. En général, la bibliothérapie n’est pas recommandée si vous ou quelqu’un que vous aimez :
- Est incapable de distinguer la réalité de l’imaginaire
- Avec des capacités intellectuelles ou une capacité d’attention limitées
- N’aime pas lire
Comment démarrer
Lorsque vous recherchez un thérapeute qui intègre la bibliothérapie dans ses séances de traitement, la première chose à faire est de chercher en ligne. Vous pouvez rechercher cette spécialité en tapant sur Google bibliothérapie + votre ville. Par exemple, « bibliothérapie + Seattle »
En plus de la formation en bibliothérapie, assurez-vous de vérifier d’autres qualifications et titres tels que LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychothérapeute et conseiller professionnel agréé (LPC) lors de votre recherche. Ces titres, ainsi que de nombreux autres, indiquent que la personne possède la formation et les certifications ou licences nécessaires pour exercer dans votre État.
Perman dit que si vous cherchez un thérapeute ayant une formation plus formelle en bibliothérapie, vous pouvez trouver un répertoire de prestataires sur le site de la Fédération internationale de bibliothérapie et de poésie.
Selon M. Gladding, un certain nombre de professionnels issus de nombreuses disciplines d’aide appartiennent à la National Association for Poetry Therapy (Association nationale pour la thérapie par la poésie). Il précise que ce groupe utilise le mot « poésie » au sens large pour désigner tout mot écrit. Un excellent point de départ consiste à consulter le site web et les publications de l’association. En outre, la consultation de Google Scholar et d’autres sources universitaires peut permettre de trouver des universitaires qui sont également des conseillers et qui peuvent soit aider directement, soit recommander d’autres personnes qui peuvent le faire.