Les recherches disponibles montrent que la masturbation n’est pas mauvaise pour la santé – en fait, elle peut être bénéfique pour votre santé.
Il y a beaucoup de mythes sur la masturbation, en partie parce que beaucoup d’entre nous peuvent se sentir gênés d’en parler. Certains prétendent que la masturbation est mauvaise pour la santé et qu’elle peut même nuire à l’organisme.
Bien que de nombreuses personnes se sentent mal à l’aise lorsqu’il s’agit de parler de la masturbation, nous l’avons presque tous fait à un moment ou à un autre. Il s’agit d’une pratique tout à fait courante qui, lorsqu’elle est pratiquée avec modération, n’est pas mauvaise pour la santé.
Bien sûr, c’est à vous de décider si vous vous masturbez ou non. Certaines personnes aiment se masturber, d’autres non, et dans tous les cas, ce n’est pas grave.
La masturbation est-elle répandue ?
Selon le rapport 2020 sur le plaisir personnel du distributeur de jouets pour adultes TENGA, 71 % des Américains reconnaissent que la masturbation a amélioré leur humeur ou a été une forme de soin personnel au cours de l’année écoulée.
Il a également été constaté que 71 % des Américains n’hésitent pas à parler de plaisir personnel avec leur partenaire, et que 51 % n’hésitent pas à en parler avec des amis.
La masturbation est-elle mauvaise pour la santé ?
Non. Malgré ce que disent certaines personnes, la masturbation n’est pas intrinsèquement mauvaise pour la santé. Aucune preuve ne suggère qu’elle nuit à votre santé mentale ou physique.
Parmi les mythes courants sur la masturbation, on trouve l’idée qu’elle rend aveugle ou qu’elle provoque l’impuissance et l’infertilité. Cependant, une masturbation excessive, ou une masturbation incorrecte, peut entraîner certains effets secondaires.
Effets secondaires de pratiques extrêmement fréquentes ou incorrectes
- Infection bactérienne, y compris les infections urinaires – non pas à cause de la masturbation elle-même, mais en ne nettoyant pas correctement les jouets sexuels ou les mains avant utilisation
- Irritation de la peau
si vous vous masturbez trop fréquemment ou trop brutalement
- L’œdème sur le pénis (qui est un gonflement) si vous vous masturbez trop fréquemment
Comme la masturbation est stigmatisée, vous pourriez vous sentir mal à l’aise ou coupable lorsque vous vous masturbez.
La masturbation peut également vous faire ressentir des émotions difficiles, en particulier si vous avez des antécédents de traumatismes sexuels. Si c’est votre cas, il pourrait être utile de parler avec un thérapeute.
Vous pourriez également trouver la masturbation vaginale inconfortable ou douloureuse si vous souffrez de certaines affections, telles que la sécheresse vaginale ou la dyspareunie, qui est une douleur récurrente lors de la pénétration vaginale.
La dysfonction érectile et le syndrome de la maladie post-orgasmique, une affection rare dans laquelle vous pouvez tomber malade après avoir éjaculé, peuvent également rendre la masturbation désagréable.
Il peut être utile de consulter un médecin si vous rencontrez l’un de ces problèmes.
Bienfaits pour la santé
Pour de nombreuses personnes, la masturbation est une activité agréable et plaisante, et elle pourrait en fait être bénéfique pour votre santé.
Effets sur le cerveau
La masturbation peut déclencher la libération de certaines hormones. Cela peut avoir un effet positif sur votre santé mentale et physique.
Ces hormones comprennent :
- Les endorphines, un analgésique naturel qui peut améliorer votre humeur et réduire le stress
- La dopamine, une hormone associée au bonheur
- L’ocytocine, qui est souvent appelée l’hormone de l’amour et est associée au lien social
Ces hormones peuvent contribuer à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Sommeil
Il existe très peu de recherches sur les effets de la masturbation sur le sommeil, mais de nombreuses personnes affirment que la masturbation les aide à mieux dormir.
Et c’est logique : les hormones susmentionnées étant associées à la relaxation et au bonheur, il n’est pas étonnant que la masturbation puisse vous aider à vous endormir.
Stress
Les endorphines, en particulier, sont associées à l’apaisement du stress. La fonction première des endorphines semble être de réduire le stress et la douleur. Elles sont souvent libérées en réponse à la douleur, mais peuvent également être libérées à la suite d’un exercice, d’un repas ou d’une relation sexuelle.
Pour cette raison, la masturbation peut être un excellent moyen de soulager le stress.
Conscience de soi
La masturbation peut être un bon moyen de se connecter à son corps sur le plan physique, sensuel et sexuel.
Elle peut améliorer vos expériences sexuelles avec d’autres personnes, car vous saurez mieux ce que vous appréciez et ce qui vous fait du bien. Ainsi, la masturbation peut améliorer votre vie sexuelle.
Habitude vs. compulsion
Quel degré de masturbation est trop de masturbation ?
Bien que la dépendance à la masturbation ne soit pas une maladie mentale selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), il est possible de développer une compulsion malsaine autour de la masturbation.
Il est difficile de dire à quel point la masturbation est considérée comme excessive, car cela varie d’une personne à l’autre. Il serait peut-être plus utile de vous demander comment vous vous sentez par rapport à la masturbation.
Pour certaines personnes, se masturber fréquemment est une question d’habitude (par exemple, vous avez l’habitude de vous masturber avant de dormir ou sous la douche, et vous le faites donc tous les jours). D’autres ressentent une compulsion à se masturber.
Les signes suivants peuvent suggérer qu’il vous serait utile de demander de l’aide :
- vous avez des difficultés au travail ou à l’école à cause d’un besoin constant de vous masturber
- vous manquez des activités sociales ou des rendez-vous pour vous masturber
- vous ressentez peu de plaisir en vous masturbant
- vous le faites parce que vous pensez que vous devez, et non parce que vous en avez envie
- vous avez du mal à arrêter ou à réduire la masturbation
Si vous vous reconnaissez dans l’une ou l’autre de ces situations, des ressources en ligne sur la thérapie sexuelle pourraient vous être utiles.
Récapitulons
La masturbation n’est pas mauvaise en soi – en fait, elle peut avoir des effets sains et positifs sur votre corps et votre esprit. Cependant, une masturbation excessive peut entraîner certains effets secondaires, et il est possible de développer une compulsion à se masturber de manière excessive.
Si vous éprouvez des difficultés à vous masturber, ou si vous ressentez des effets secondaires qui vous dérangent, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale.
Vous voulez « bien faire les choses » ?
Il n’existe pas de « bonne » façon de se masturber, mais certaines stratégies peuvent améliorer votre expérience :
- Lavez-vous les mains et les jouets sexuels avant et après la masturbation
- Urinez-vous avant et après la masturbation pour éviter une infection urinaire
- Utilisez un lubrifiant pour lutter contre la sécheresse et éviter les irritations
- Consultez ces guides utiles sur la masturbation avec un pénis ou un vagin
