Le talon d’Achille du narcissique est l’image qu’il a de lui-même. Le trouble de la personnalité narcissique se caractérise par un sentiment exagéré d’importance personnelle, un besoin d’admiration excessif et un manque d’empathie pour les autres.
Les narcissiques sont très sensibles aux critiques ou à toute menace perçue pour leur image de soi, et ils se donneront beaucoup de mal pour la protéger. Si vous les critiquez ou si vous remettez en cause leur domination, vous déclencherez une réaction défensive. Mais essayer de déclencher un narcissisme est-il la meilleure chose à faire ?
Comme les narcissiques essaient constamment de se protéger contre les sentiments d’inadéquation ou d’inutilité, ils peuvent avoir recours à diverses tactiques telles que l’éclairage à l’acide, le rejet de la responsabilité ou la projection de leurs insécurités sur les autres afin de préserver leur image de soi. Ce comportement peut être exaspérant, pénible et douloureux. Il est normal de vouloir obtenir justice ou de vouloir se venger lorsque vous vous sentez maltraité ou blessé par leurs actions.
Il est tout à fait compréhensible de se sentir en colère, blessé et tourmenté par le comportement d’un narcissique. Vous ne devez pas réprimer ces émotions difficiles ; cependant, il est peu probable que le fait de se venger d’un narcissique atténue votre souffrance ou aboutisse à des résultats positifs.
Il est normal de vouloir obtenir justice ou de vouloir se venger lorsque vous vous sentez maltraité ou blessé par les actions de quelqu’un, mais la colère, le ressentiment et la vengeance ne vous apporteront pas la paix de l’esprit. En fait, cela peut même prolonger la détresse émotionnelle et l’impact négatif qu’elles ont sur votre bien-être.
Harborer ces émotions négatives peut consommer vos pensées et votre énergie, vous enfermant dans un cycle de négativité. En outre, les narcissiques se nourrissent de conflits et de drames, de sorte que toute tentative de riposte ne peut qu’alimenter davantage leur comportement négatif. Cela peut perpétuer une dynamique néfaste et entraver votre propre processus de guérison.
En outre, il est improductif d’essayer d’obtenir justice auprès d’une personne qui manque d’empathie et qui est incapable de voir ses propres fautes. La meilleure façon de traiter avec un narcissique est de limiter les contacts, en le coupant de l’approvisionnement narcissique qu’il obtient de vous.
La stratégie la plus saine et la plus efficace est de quitter la relation et de se concentrer sur soi-même. Établissez et fixez des limites, construisez des relations saines et de soutien avec vos amis et votre famille, recherchez un soutien professionnel (par exemple, auprès d’un thérapeute) et prenez soin de vous.
Comment reprendre le contrôle ?
Reprendre le contrôle d’un narcissique peut s’avérer difficile, mais c’est possible avec les bonnes stratégies. Les narcissiques ont un besoin extrême de dominer les autres. Si vous êtes en couple avec un narcissique, il est probable qu’il exerce un certain pouvoir sur vous.
Il peut contrôler votre vie sociale, vos finances, vos loisirs et votre bien-être émotionnel. Il se peut que vous soyez constamment en train de répondre à ses besoins et que vous ayez l’impression d’être sous son emprise.
La meilleure façon de « blesser » le narcissique et de se remettre de la relation est de lui retirer le contrôle. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour reprendre le contrôle de votre vie lorsque vous avez affaire à un narcissique:
Limiter les contacts
Aussi longtemps que vous serez en contact avec le narcissique, il continuera à vous manipuler et à abuser de vous. Il peut essayer de vous aspirer ou de vous appâter pour que vous restiez une source d’approvisionnement narcissique – son besoin incessant d’attention, d’admiration et de contrôle.
En vous engageant avec un narcissique (même si votre intention est de le blesser), vous ne faites que nourrir son ego. Par conséquent, vous devez minimiser les contacts avec le narcissique dans la mesure du possible. Il peut s’agir de réduire la communication ou d’éviter les situations où vous savez qu’il sera présent. Il se peut que vous ayez des enfants ensemble ou qu’il s’agisse d’un membre de la famille proche. Limiter les contacts et établir des limites fermes peut s’avérer difficile, voire stressant, mais il est essentiel que vous donniez la priorité à votre bonheur et à votre épanouissement en vous éloignant de leur toxicité.
Défier leur domination
Défier la domination d’un narcissique peut s’avérer une entreprise risquée et doit être abordé avec précaution. Les narcissiques ont souvent un besoin intense de contrôle et de pouvoir, et toute remise en cause directe de leur domination peut les provoquer et entraîner un comportement plus agressif ou des représailles.
Toutefois, la remise en cause de la domination perçue par le narcissique peut être effectuée de manière stratégique sans escalade du conflit. Lorsque vous vous adressez au narcissique, gardez une attitude calme et assurée. Choisissez judicieusement vos batailles, en vous concentrant sur les questions essentielles plutôt que de vous engager dans des luttes de pouvoir inutiles.
Il est important de se rappeler que le fait de contester la domination d’un narcissique peut ne pas entraîner de changement positif. Dans certains cas, cela peut même conduire à une manipulation accrue ou à des représailles. Le moyen le plus efficace de se protéger des effets négatifs d’un narcissique est souvent de fixer des limites saines, de limiter les contacts lorsque c’est possible et de se concentrer sur son propre bien-être et son développement personnel.
Établir et faire respecter les limites
Les narcissiques ciblent souvent les personnes qui manquent de ténacité, car ils se sentent plus forts en testant et en dépassant les limites des autres.
L’établissement de limites claires et fermes peut vous protéger de la manipulation et de l’abus émotionnel du narcissique.
Tout d’abord, vous devez déterminer ce que vous êtes prêt à tolérer, ce que vous attendez de la relation et comment vous ferez respecter ces limites. Ensuite, communiquez ces limites avec calme et assurance, et soyez cohérent dans leur application.
Aimez-vous vous-même
L’arme la plus efficace pour repousser un narcissique est l’amour de soi.
Les narcissiques ne veulent pas sentir que vous n’avez pas besoin d’eux, que vous êtes mieux sans eux et que vous vous aimez exactement comme vous êtes. Les narcissiques sont experts dans l’art de miner votre estime de soi, alors concentrez-vous sur le développement de votre confiance en vous et de votre estime de soi indépendamment de leur approbation. Soyez compatissant envers vous-même et reconnaissez que le comportement du narcissique est le reflet de ses problèmes, pas des vôtres.
Passez du temps avec des êtres chers
Passer du temps avec des personnes qui vous aiment et vous soutiennent est un autre antidote aux jeux d’esprit et aux abus des narcissiques. Ces personnes qui vous soutiennent dans votre vie peuvent vous aider à guérir en vous rassurant sur le fait que vous n’êtes pas « fou » ou « brisé » (comme le narcissique pourrait vous le faire croire). Les narcissiques isolent souvent leurs victimes de leurs amis et de leur famille, de sorte que lorsque vous reconstruisez et renforcez des relations de soutien, vous retirez au narcissique son pouvoir.
Si la situation est particulièrement difficile ou émotionnellement accablante, envisagez de demander l’aide d’un thérapeute expérimenté dans les relations narcissiques.
Comment un narcissique agit-il lorsqu’il est blessé ?
Les narcissiques ne supportent pas bien les défis ou les menaces à leur image supérieure et grandiose d’eux-mêmes (également connue sous le nom de blessure narcissique). Les narcissiques ont souvent un besoin intense de contrôle et de pouvoir, et toute remise en cause directe de leur domination peut les provoquer et conduire à un comportement plus agressif ou à des représailles.
Lorsqu’ils subissent une blessure narcissique, ils peuvent chercher à se venger ou à exercer des représailles contre ceux qu’ils perçoivent comme responsables de leur blessure. C’est ce qu’on appelle la rage narcissique – une explosion de colère incontrôlable, motivée par l’ego et déraisonnable. Il peut exploser de rage, physiquement, verbalement ou sexuellement, en vous attaquant ou en s’en prenant à vos biens.
Leur colère peut également se manifester de manière plus subtile, calculatrice ou passive-agressive, par exemple en répandant des rumeurs, en faisant de l’obstruction, en se servant de l’éclairage au gaz ou en jouant le rôle de victime.
La rage qui s’ensuit peut vous troubler, vous bouleverser ou vous exaspérer, mais il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être et à votre sécurité en vous éloignant, en établissant des limites saines et en limitant les contacts dans la mesure du possible.
Lorsque vous les écartez de votre vie, tant sur le plan émotionnel que physique, vous détenez le pouvoir.
