Vous avez peut-être dans votre entourage une personne qui réagit parfois avec une rage qui semble disproportionnée par rapport à la situation. Cette émotion peut être une réaction à une blessure narcissique.
Le trouble de la personnalité narcissique (TPN) est un trouble mental complexe dans lequel une personne peut avoir besoin d’admiration, avoir un sentiment de supériorité exagéré et manquer d’empathie,souvent ancré dans des expériences de l’enfance.
Ce qui n’est pas évident, c’est la raison derrière ces symptômes de la personnalité narcissique. Dans certains cas, une personne atteinte de NPD peut utiliser ces stratégies pour dissimuler des sentiments de vulnérabilité et de faible estime de soi.
Pour d’autres, elle peut sembler timide ou renfermée, alors qu’intérieurement, elle se vante de son importance.
Ces comportements peuvent rendre difficile l’entente avec une personne atteinte de NPD. Dans certains cas, ces personnes peuvent être sensibles et facilement blessées par ce qu’elles perçoivent comme des menaces psychologiques.
Qu’est-ce qu’une blessure narcissique ?
Si vous connaissez une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique, vous vous êtes peut-être déjà senti blessé par quelque chose qu’elle a fait ou dit. Mais la « blessure narcissique » ne fait pas référence à ce que vous avez vécu.
A la place, une blessure narcissique, ou « blessure narcissique », est ce que certaines personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique peuvent ressentir lorsqu’elles sont confrontées à des critiques, à une perte ou à un sentiment d’abandon.
Même si elles ne le montrent pas, elles peuvent ressentir de l’humiliation et du rejet. Ce sont leurs sentiments dans ces situations qui peuvent être considérés comme des blessures narcissiques.
Plutôt que d’exprimer leur vulnérabilité et de révéler ce qu’elles ressentent, elles peuvent réagir par la défiance, les arguments et même une attaque de rage narcissique.
À quoi ressemblent les blessures narcissiques pour les autres
Les réponses narcissiques blessées ne sont souvent pas en adéquation avec la situation. Il peut s’agir d’attaques directes par le biais d’agressions verbales ou physiques, ou de réactions moins conflictuelles, comme le fait de s’éloigner au cours d’une conversation.
Toute situation où vous êtes le destinataire de reproches ou de négativité peut être l’indice d’une blessure narcissique telle que :
- Arguments explosifs
- Insultes
- Menaces
- Violence physique
Il est important de noter qu’il existe différents types de personnalité narcissique, et que toutes les personnes ayant une personnalité narcissique ne subissent pas de blessure narcissique.
Qu’est-ce qui les provoque ?
On ne sait pas vraiment pourquoi une personne développe une NPD. Certains experts pensent que ces traits pourraient être une réponse à des situations spécifiques vécues tôt dans la vie, telles que :
- la maltraitance ou la négligence pendant l’enfance
- les attentes irréalistes des parents
- le chouchoutage et les éloges excessifs des parents
- le ou les parents narcissiques
Toute personne ayant vécu ces expériences ne développera pas une NPD, cependant. La génétique, comme les antécédents familiaux de troubles de la personnalité, peut contribuer à cette pathologie.
Une étude de 2014 a révélé que certains traits de la NPD – tels que la suffisance et la grandiosité – pouvaient être transmis par la génétique.
Les différences cérébrales sont également impliquées. Selon une étude de 2013, les personnes souffrant de NPD avaient un volume de matière grise plus faible dans l’insula antérieure gauche. Il s’agit de la partie du cerveau responsable de l’empathie émotionnelle.
Research suggère que les pratiques parentales pourraient également contribuer à la NPD. Si les parents mettent trop l’accent sur la réussite, les enfants risquent d’apprendre que l’amour est conditionnel. Cela pourrait les rendre vulnérables aux blessures narcissiques.
Quels sont les exemples ?
Les blessures narcissiques sont des situations qui déclenchent des sentiments d’incompétence ou d’indignité. Il peut s’agir de :
- ne pas gagner dans une compétition
- rencontrer un désaccord dans une conversation
- une imperfection dans quelque chose
- avoir quelqu’un qui n’est pas à la hauteur de ses normes ou de ses attentes
- gêne publique
- ne pas être pris en compte pour une promotion au travail
- recevoir une correction ou une critique constructive
Alors que tout le monde peut ressentir une réaction émotionnelle face à une situation intense, même des événements bénins peuvent provoquer des blessures narcissiques, même des événements bénins peuvent provoquer des blessures narcissiques chez une personne souffrant de NPD.
Par exemple, si vous proposez une information correcte à quelqu’un qui a fait une erreur, il peut exprimer des remerciements. Dans le même scénario, une personne souffrant de NPD pourrait ressentir une blessure narcissique à la suite de votre correction et vous répondre par un « gaslighting » ou une insulte.
Conseils pour les éviter ou se protéger
Il est essentiel de se rappeler que les blessures narcissiques ne sont pas de votre fait. Cela est vrai même si la réaction est due à quelque chose que vous avez dit ou fait.
Il existe toutefois des mesures que vous pouvez prendre pour tenter de désamorcer une situation et éviter un conflit.
Changer d’état d’esprit
Les blessures et la rage narcissiques sont l’expression d’une atteinte perçue à l’image de soi. Par exemple, une blessure narcissique peut survenir lorsque vous critiquez involontairement la personne atteinte de NPD parce qu’elle n’a pas réagi à une situation comme vous pensez qu’elle aurait dû le faire.
Recadrer votre pensée pourrait vous aider à vous dissocier de ce comportement, ce qui pourrait vous aider à éviter de vous laisser entraîner dans une dispute.
Apprendre des stratégies de désescalade
Si vous vous retrouvez dans une situation avec une personne souffrant d’une blessure narcissique, vous pouvez essayer de rendre la situation moins volatile.
Considérez les stratégies suivantes:
- Empathiser et valider ce qu’ils ressentent: Concentrez-vous sur quelque chose avec lequel vous êtes d’accord. Il est moins important de savoir qui a raison que de ne pas se battre. Plutôt que d’écouter pour corriger, essayez d’écouter pour être d’accord.
- Rester calme: Si vous gardez à l’esprit qu’une blessure narcissique est la réponse à une menace perçue, il est facile de comprendre pourquoi rester calme peut être utile. Si vous vous laissez emporter par vos émotions, votre comportement agité risque d’augmenter le niveau de menace, ce qui intensifie la blessure narcissique.
- Respectez son espace personnel: Entrer dans l’espace personnel d’une personne souffrant d’une blessure narcissique peut lui sembler insupportable. Au lieu de cela, vous pouvez l’aider en reculant et en lui laissant de l’espace.
- Parler moins et écouter plus: Si vous êtes confronté à une personne sous l’emprise émotionnelle d’une blessure narcissique, il se peut qu’elle ne soit pas en mesure de prêter attention à ce que vous dites. La stratégie la plus efficace peut consister à écouter plutôt qu’à parler. Si vous devez parler, essayez de rester simple et bref.
Créer une distance physique
Votre sécurité est plus importante que la gestion d’une situation ou la protection des biens personnels. Si la rage narcissique crée une situation dangereuse, le meilleur plan d’action pourrait être de vous éloigner. Si vous vous sentez en danger immédiat, quittez les lieux et demandez de l’aide.
Pratiquez des techniques d’auto-apaisement
Un exercice de respiration profonde ou une technique de pleine conscience, telle que la méditation, sont des stratégies d’auto-apaisement efficaces qui peuvent vous aider à gérer vos émotions dans des situations tendues.
Sachez quand il est temps de partir
Les relations sont complexes et vous pouvez avoir de nombreuses raisons impérieuses de rester en contact. Mais si votre sécurité est régulièrement menacée et que votre niveau de stress est souvent élevé, il est peut-être temps d’envisager de mettre fin à la relation.
Prochaines étapes
Si une personne souffre d’un trouble de la personnalité narcissique, ses réactions peuvent vous sembler extrêmes et disproportionnées. Mais comme de nombreuses personnes atteintes de ce trouble ne sont pas conscientes de leurs symptômes, il se peut qu’elles ne réalisent pas qu’elles réagissent de cette façon ni pourquoi elles le font.
Se rappeler que leur comportement est dû à un problème de santé mentale et non à quelque chose que vous avez fait peut aider à mettre la situation en perspective.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment réagir, envisagez de vous adresser à un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous aider à comprendre comment soutenir une personne souffrant de NPD. Vous pouvez consulter notre outil de recherche d’un thérapeute pour commencer.
