De nombreuses personnes atteintes de BPCO sont anxieuses, pour diverses raisons. Lorsque vous avez de la difficulté à respirer, votre cerveau déclenche une alarme pour vous avertir que quelque chose ne va pas. Cela peut provoquer de l’anxiété ou de la panique.
Des sentiments d’anxiété peuvent également apparaître lorsque vous pensez que vous êtes atteint d’une maladie pulmonaire évolutive. Vous pouvez craindre de connaître un épisode de difficultés respiratoires. Certains médicaments utilisés pour traiter la BPCO peuvent également déclencher des sentiments d’anxiété.
Le cycle essoufflement-anxiété
L’anxiété et la BPCO créent souvent un cycle d’essoufflement. Les sentiments d’essoufflement peuvent provoquer la panique, ce qui peut accroître l’anxiété et rendre la respiration encore plus difficile. Si vous êtes pris dans ce cycle essoufflement-anxiété-essoufflement, vous pouvez avoir du mal à distinguer les symptômes de l’anxiété de ceux de la BPCO. Elle peut vous inciter à suivre votre plan de traitement, à prêter attention à vos symptômes et à savoir quand consulter un médecin. Mais trop d’anxiété peut avoir des conséquences graves sur votre qualité de vie.
Vous risquez de vous rendre chez le médecin ou à l’hôpital plus souvent qu’il ne le faut. Vous pouvez également éviter les activités sociales et de loisirs agréables qui peuvent provoquer un essoufflement, comme promener le chien ou jardiner.
Faire face à l’anxiété
Les personnes qui ne souffrent pas de BPCO se voient parfois prescrire des médicaments contre l’anxiété tels que le diazépam (Valium) ou l’alprazolam (Xanax). Cependant, ces médicaments peuvent entraîner une diminution du rythme respiratoire, ce qui peut aggraver la BPCO, et peuvent interagir avec d’autres médicaments que vous utilisez. Avec le temps, ces médicaments peuvent également entraîner des problèmes de dépendance et d’accoutumance.
Vous pouvez trouver un soulagement avec un médicament contre l’anxiété qui ne crée pas de dépendance et qui n’interfère pas avec la respiration, tel que la buspirone (BuSpar). Certains antidépresseurs, comme la sertraline (Zoloft), la paroxétine (Paxil) et le citalopram (Celexa), réduisent également l’anxiété. Votre médecin peut vous aider à déterminer le médicament qui vous convient le mieux. N’oubliez pas que tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Une augmentation de l’anxiété, des troubles intestinaux, des maux de tête ou des nausées peuvent survenir lorsque vous commencez à prendre ces médicaments. Demandez à votre médecin s’il est possible de commencer par une faible dose et d’augmenter progressivement. Cela donnera à votre corps le temps de s’adapter au nouveau médicament.
Vous pouvez augmenter l’efficacité des médicaments en les combinant avec d’autres méthodes pour réduire l’anxiété. Demandez à votre médecin s’il peut vous orienter vers un programme de réadaptation pulmonaire. Ces programmes fournissent des informations sur la BPCO et des stratégies d’adaptation pour faire face à l’anxiété. L’une des choses les plus importantes que vous apprenez dans le cadre de la réadaptation pulmonaire est comment respirer plus efficacement.
Réentraînement respiratoire
Les techniques de respiration, telles que la respiration à lèvres pincées, peuvent vous aider :
- supprimer le travail de
respiration - ralentir votre respiration
- maintenir l’air en mouvement plus longtemps
- apprendre à se détendre
Pour faire la respiration par les lèvres, détendez le haut de votre corps et inspirez lentement par le nez jusqu’à ce que vous comptiez jusqu’à deux. Ensuite, pincez vos lèvres comme si vous alliez siffler et expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre.
Counseling et thérapie
De nombreuses personnes atteintes de BPCO trouvent que le counseling individuel est efficace pour réduire l’anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie courante qui aide à réduire les symptômes d’anxiété grâce à des techniques de relaxation et des exercices de respiration.
Le conseil en groupe et les groupes de soutien peuvent également vous aider à apprendre à faire face à la BPCO et à l’anxiété. Le fait d’être entouré d’autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes de santé peut vous aider à vous sentir moins seul.
La prise en charge
La MPOC peut être déjà assez stressante en soi. Faire face à l’anxiété en plus de cela peut compliquer les choses, mais vous avez des options de traitement. Si vous commencez à remarquer des symptômes d’anxiété, parlez-en à votre médecin et trouvez un traitement avant que cela ne commence à affecter votre vie quotidienne.
