Lorsque vous êtes anxieux, votre cœur peut commencer à s’emballer, les pires scénarios peuvent vous traverser l’esprit et vous pouvez vous retrouver dans l’incapacité de dormir ou dormir trop longtemps.
Ce sont là quelques-uns des symptômes les plus connus de l’anxiété.
Mais il se peut aussi que vous ayez des contractions musculaires. Celles-ci peuvent se produire n’importe où sur votre corps, de vos yeux à vos pieds.
Apprenez pourquoi l’anxiété peut provoquer des contractions musculaires et comment les traiter et les prévenir.
Qu’est-ce que les contractions musculaires liées à l’anxiété ?
Les contractions anxieuses sont un symptôme potentiel de l’anxiété. Les secousses anxieuses ne sont pas un symptôme chez toutes les personnes souffrant d’anxiété.
On parle de secousses lorsqu’un muscle ou un groupe de muscles bouge sans que vous n’essayiez de le faire. Il peut s’agir d’un petit mouvement ou d’un mouvement saccadé plus important.
Les secousses anxieuses peuvent affecter n’importe quel muscle du corps et n’importe quel nombre de muscles à la fois. Elles peuvent durer quelques secondes ou beaucoup plus longtemps.
Chez certaines personnes, les secousses anxieuses peuvent se produire de façon intermittente et indéfinie.
Les muscles des yeux sont souvent touchés par les secousses d’anxiété.
Les secousses d’anxiété s’aggravent souvent lorsque vous essayez de vous endormir, mais elles cessent habituellement pendant que vous dormez.
Elles s’aggravent aussi souvent à mesure que votre anxiété s’aggrave. Cependant, il peut s’écouler un certain temps avant que les secousses d’angoisse ne disparaissent après que vous soyez moins anxieux.
Qu’est-ce qui cause les secousses d’angoisse ?
L’anxiété pousse votre système nerveux à libérer des neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques que votre corps utilise pour envoyer des messages entre les neurones, ou entre les neurones et les muscles.
Certains types de neurotransmetteurs « disent » à vos muscles de bouger. En cas d’anxiété, les neurotransmetteurs peuvent être libérés même s’il n’y a pas de raison claire pour qu’ils le soient. Une autre raison pour laquelle l’anxiété peut provoquer des contractions musculaires est qu’elle peut entraîner une hyperventilation. Les contractions musculaires sont un symptôme de l’hyperventilation.
Comment les contractions musculaires sont-elles diagnostiquées ?
Si vos contractions se manifestent à long terme ou interfèrent avec votre vie quotidienne, votre médecin peut être en mesure de vous aider. Pour diagnostiquer votre état, il commencera par recueillir vos antécédents médicaux :
- questions sur vos symptômes
- quand les symptômes ont commencé
- détails sur les secousses
Si vous ressentez de l’anxiété en même temps que les secousses, n’oubliez pas d’en parler à votre médecin. Cela pourrait suffire pour qu’il diagnostique des contractions liées à l’anxiété. Cependant, il est possible qu’il effectue des tests pour exclure d’autres pathologies.
Ces tests peuvent inclure :
- des analyses de sang pour rechercher des problèmes d’électrolytes ou de thyroïde
- un électromyogramme (EMG), qui examine le fonctionnement de vos muscles
- une tomodensitométrie ou une IRM de votre cerveau ou de votre colonne vertébrale
- un test de conduction nerveuse, pour voir si vos nerfs fonctionnent correctement
Si vous souffrez d’anxiété et que d’autres causes potentielles de contractions peuvent être exclues, votre médecin sera probablement en mesure de diagnostiquer des contractions d’anxiété.
Quelles sont les options thérapeutiques pour les crises d’angoisse ?
Traiter l’angoisse est la meilleure façon de traiter les crises d’angoisse.
Si un médecin pense que vos tics sont dus à l’anxiété, il peut vous adresser à un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue. Ce dernier pourra établir un diagnostic plus approfondi de votre anxiété et vous aider à trouver le meilleur traitement possible.
Les traitements de l’anxiété peuvent inclure :
- la psychothérapie, telle que la thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à modifier les schémas de pensée et les réactions négatives
- les médicaments, tels que les antidépresseurs (qui peuvent également traiter l’anxiété) ou les médicaments contre l’anxiété
Dans la plupart des cas, les contractions ne nécessitent pas de traitement en elles-mêmes. Toutefois, des remèdes maison et des mesures préventives peuvent être utiles.
Existe-t-il des mesures préventives qui peuvent aider à mettre fin aux crises d’angoisse ?
L’une des façons de prévenir les crises d’angoisse est de commencer par prévenir l’angoisse.
D’autres mesures préventives permettent de prévenir les secousses elles-mêmes, tandis que certaines mesures aident à prévenir à la fois l’anxiété et les secousses de manière plus générale.
Pour aider à arrêter les secousses d’anxiété:
- Mangez sainement. En consommant la bonne quantité de sel et de micronutriments, vos muscles sont moins susceptibles de se contracter. Une alimentation saine peut également contribuer à réduire l’anxiété.
- Dormez 7 à 8 heures par nuit.
- Évitez les boissons énergisantes ou la caféine. Elles peuvent aggraver les contractions et l’anxiété.
- Faites régulièrement de l’exercice. Il aide à réduire l’anxiété et tonifie vos muscles, ce qui les rend moins susceptibles de se contracter.
- Boire de l’eau. La déshydratation peut entraîner une légère anxiété et provoquer des contractions musculaires.
- Réduisez le stress autant que possible.
- Évitez les drogues et l’alcool.
- Essayez des méthodes de relaxation comme la relaxation musculaire progressive. Pour ce faire, contractez puis relâchez vos muscles, un groupe à la fois, en allant des orteils à la tête (ou vice versa).
- Ignorez les contractions. Cela peut être difficile, mais le fait de s’en préoccuper peut accroître l’anxiété. Cela peut alors aggraver les contractions.
Takeaway
Les contractions musculaires causées par l’anxiété peuvent être inquiétantes, mais il s’agit habituellement d’un symptôme inoffensif. En fait, essayer d’ignorer les contractions musculaires est une façon de réduire l’anxiété, ce qui peut réduire les contractions.
Les contractions musculaires dues à l’anxiété s’aggravent généralement à mesure que l’anxiété augmente, mais peuvent mettre un certain temps à disparaître une fois que vous avez réduit votre anxiété.
Si l’anxiété ou les contractions musculaires interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez à un médecin des options de traitement.
