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Les causes de la fatigue et comment la gérer

3 minutes de lecture

Sommaire

La fatigue peut survenir dans le cadre de nombreux problèmes de santé mentale et physique. Certaines causes peuvent être graves. Vous pouvez être en mesure de soulager la fatigue en modifiant votre mode de vie en matière d’exercice, d’alimentation et de sommeil.

La fatigue est un terme utilisé pour décrire une sensation générale de fatigue ou de manque d’énergie. Ce n’est pas la même chose que de se sentir simplement somnolent ou endormi. La fatigue se traduit par un manque de motivation et d’énergie. La somnolence peut être un symptôme de la fatigue, mais ce n’est pas la même chose.

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses affections dont la gravité varie de légère à sérieuse. Elle est également le résultat naturel de certains choix de mode de vie, tels que le manque d’exercice ou une mauvaise alimentation.

Si votre fatigue ne disparaît pas avec du repos et une bonne alimentation, ou si vous pensez qu’elle est causée par un problème de santé physique ou mentale sous-jacent, consultez votre médecin. Il pourra vous aider à diagnostiquer la cause de votre fatigue et à la traiter avec vous.

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Quelles sont les causes de la fatigue ?

Les causes potentielles de la fatigue sont nombreuses. On peut les classer en trois grandes catégories :

  • facteurs liés au mode de vie
  • conditions de santé physique
  • problèmes de santé mentale

Facteurs liés au mode de vie

Si vous ressentez de la fatigue, vos activités et d’autres choix de mode de vie peuvent en être la cause première. Par exemple, la fatigue peut résulter de :

  • effort physique
  • manque d’activité physique
  • manque de sommeil
  • poids ou obésité
  • périodes de stress émotionnel
  • horreur
  • chagrin
  • prise de certains médicaments, tels que les antidépresseurs ou les sédatifs
  • la consommation régulière d’alcool
  • la consommation de drogues illicites, telles que la cocaïne
  • la consommation excessive de caféine
  • le manque de nutrition

Les problèmes de santé physique

Plusieurs problèmes de santé peuvent également être à l’origine de la fatigue. En voici quelques exemples :

  • anémie
  • arthrite
  • fibromyalgie
  • syndrome de fatigue chronique
  • infections, comme le rhume et la grippe
  • maladie d’Addison, un trouble qui peut affecter vos niveaux d’hormones
  • hypothyroïdie, ou thyroïde sous-active
  • hyperthyroïdie, ou thyroïde hyperactive
  • troubles du sommeil, comme l’insomnie
  • troubles de l’alimentation, tels que l’anorexie
  • troubles auto-immuns
  • insuffisance cardiaque congestive
  • cancer
  • diabète
  • maladie du rein
  • maladie du foie
  • pneumopathie chronique obstructive (BPCO)
  • emphysème

Problèmes de santé mentale

Les problèmes de santé mentale peuvent également être à l’origine d’une fatigue. Par exemple, la fatigue est un symptôme courant de l’anxiété, de la dépression et du trouble affectif saisonnier.

Quand est-il temps de consulter votre médecin ?

Vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous vous sentez fatigué et que vous :

  • ne pouvez penser à rien qui pourrait expliquer votre fatigue
  • avez une température corporelle plus élevée que la normale
  • avez subi une perte de poids inexpliquée
  • sentez une grande sensibilité aux températures froides
  • avez régulièrement des difficultés à vous endormir ou à rester endormi
  • croyez être déprimé

Si vous avez fait des efforts pour remédier aux causes les plus courantes liées à votre style de vie, comme le manque de repos, une mauvaise alimentation, etc, comme le manque de repos, les mauvaises habitudes alimentaires et le stress, et que votre fatigue persiste depuis deux semaines ou plus, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Dans certains cas, votre fatigue peut être causée par un problème médical grave. Rendez-vous immédiatement à l’hôpital si la fatigue s’accompagne de l’un des symptômes suivants :

  • hémorragie rectale
  • vomissements de sang
  • maux de tête intenses
  • douleurs dans la région de la poitrine
  • sentiments de faiblesse
  • battements cardiaques irréguliers
  • essoufflement
  • douleurs intenses dans la région abdominale, dorsale ou pelvienne
  • douleurs intenses dans la région abdominale, dorsale ou pelvienne
  • douleurs intenses dans la région abdominale, dorsale ou pelvienne
  • souffle, abdominale, dorsale ou pelvienne
  • pensées de suicide ou d’automutilation
  • pensées de faire du mal à une autre personne
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Comment votre médecin traitera-t-il la fatigue ?

Le plan de traitement recommandé par votre médecin dépendra de la cause de votre fatigue. Pour établir un diagnostic, il vous posera probablement des questions sur :

  • la nature de votre fatigue, y compris quand elle a commencé et si elle s’améliore ou s’aggrave à certains moments
  • d’autres symptômes que vous avez ressentis
  • d’autres problèmes de santé que vous avez
  • votre mode de vie et les sources de stress
  • les médicaments que vous prenez

Si votre médecin soupçonne que vous avez un problème de santé sous-jacent qui cause votre fatigue, il peut demander certains tests médicaux. Par exemple, il peut demander des analyses de sang ou d’urine.

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Quels sont les changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire la fatigue ?

Un certain nombre de mesures peuvent aider à réduire la fatigue causée par les activités quotidiennes. Pour vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et votre état de santé général :

  • boire suffisamment de liquides pour rester hydraté
  • pratiquer de bonnes habitudes alimentaires
  • faire de l’exercice régulièrement
  • dormir suffisamment
  • éviter les facteurs de stress connus
  • éviter un emploi du temps professionnel ou social trop exigeant
  • participer à des activités relaxantes, comme le yoga
  • s’abstenir de consommer de l’alcool, du tabac et d’autres drogues illicites

Ces changements de mode de vie peuvent contribuer à atténuer votre fatigue. Il est également important de suivre le plan de traitement recommandé par votre médecin pour tout problème de santé diagnostiqué. Si elle n’est pas traitée, la fatigue peut nuire à votre bien-être physique et émotionnel.

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