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Tous les couples qui durent font ces 5 choses, selon un coach en relations humaines

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Sommaire

La découverte de votre personne peut ressembler à un rêve devenu réalité. C’est pourquoi vous risquez d’être pris au dépourvu lorsque la peur s’immisce de manière inattendue dans votre vie.

Des pensées intrusives surgissent : Est-ce qu’ils m’aimeraient s’ils me connaissaient vraiment ? Cette relation est-elle trop belle pour être vraie ? Vont-ils me quitter ? Est-ce que cela peut durer éternellement ? </Bien que l’anxiété puisse sembler écrasante, cette peur accompagne souvent les relations et n’est pas nécessairement le signe d’un problème. L’amour est intrinsèquement double : lorsque vous avez rencontré la personne que vous avez toujours désirée, cela signifie que vous avez maintenant quelque chose à perdre.

Vivre une relation saine peut être l’une des plus belles expériences au monde, mais rester ensemble demande beaucoup d’efforts. La bonne nouvelle, c’est que ce genre d’effort ne doit pas être si difficile. En fait, il peut être facile de renforcer le lien en utilisant les bons outils.

En un coup d’œil

Dans une chronique précédente, j’ai partagé avec vous cinq choses que tous les couples doivent savoir sur l’amour. Allons plus loin avec cinq choses que vous pouvez faire pour faire durer l’amour. Que vous soyez nouvellement ensemble ou que vous soyez avec votre chéri depuis des décennies, voici les garde-fous que vous pouvez mettre en place pour que votre connexion éphémère résiste à l’épreuve du temps.

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Responsabiliser pour mieux faire

Lorsque j’avais une vingtaine d’années, je ne me rendais pas compte que mes traumatismes sous-jacents me poussaient à choisir des situations qui reflétaient ma relation interne avec moi-même – et ce n’était pas bon. Mes relations étaient un miroir qui révélait sans fard mes peurs, ma douleur, mon manque d’estime de soi et ma faible capacité d’intimité.

J’étais convaincu que je voyais tout correctement et que tous les autres étaient dans l’erreur. Pourtant, mes angles morts rendaient mon monde petit et rabougri. Je ne grandissais pas, mais je m’entêtais dans des schémas stagnants. J’ai réalisé que je ne pouvais pas contrôler ces situations extérieures, mais que je pouvais contrôler ce que je faisais pour aller de l’avant.

Mes relations étaient un miroir qui révélait sans fard mes peurs, ma douleur, mon manque d’estime de soi et ma faible capacité d’intimité.

Je devais accepter que j’avais choisi un environnement de travail dévorant et chaotique parce que le drame signifiait que je n’aurais pas le temps de m’asseoir avec moi-même. J’ai dû reconnaître que j’avais choisi un ex-petit ami émotionnellement violent parce que je ne m’aimais pas assez pour faire confiance à mon instinct. J’ai cessé de les blâmer et j’ai assumé la responsabilité de mes comportements malsains afin de pouvoir enfin explorer les parties les plus profondes de moi-même. Ce voyage a fait de moi une meilleure personne et un meilleur partenaire.

Lorsque vous assumez la responsabilité, vous adoptez en fin de compte l’objectivité. Vous levez les mains et admettez que vous êtes prêt à essayer quelque chose de différent. Vous pouvez admettre que vous avez tort, rester ouvert dans une discussion et essayer de voir le point de vue de quelqu’un d’autre.

Votre partenaire appréciera votre capacité à admettre vos erreurs, à réfléchir sur vous-même et à apporter des changements positifs. Lorsque vous souhaitez vous améliorer, vous protégez le caractère sacré et la beauté de votre relation. Cet acte courageux cultive la confiance. Vous pouvez avoir raison ou être amoureux. C’est votre choix.

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Tournez-vous vers les offres de votre partenaire

Le psychologue John Gottman a défini l’offre comme « l’unité fondamentale de la connexion émotionnelle. L’offre représente un microcosme de notre désir de nous rapprocher de quelqu’un. Voici quelques exemples verbaux et non verbaux d’acquisition d’attention, d’affection, de soutien et/ou d’approbation :

  • Partager des observations pour les entraîner dans un moment avec vous : « As-tu vu ce colibri dehors ? Je suis si heureux que nous ayons installé cette mangeoire dans l’arrière-cour pour des souvenirs spéciaux. »
  • Demander de l’aide : « Je viens d’aller au magasin. Peux-tu ranger les courses ? »
  • Rendre la vie plus facile de façon tangible : « Allons rendre visite à ta mère. Je sais que nous avons eu plusieurs conversations sur sa santé et j’aimerais vraiment être entouré de votre famille. Comment se présente le week-end prochain ?
  • Vérifier leur journée ou engager la conversation : « Wow, le travail a l’air stressant ! Que s’est-il passé avec votre projet cette semaine ? Est-ce que tout s’est bien passé avec la présentation ? »
  • Rire aux blagues : Apprendre quelque chose et/ou essayer quelque chose de nouveau : « Je sais que tu aimes le surf et tu veux que j’essaie depuis longtemps. Même si je n’ai pas de coordination, j’ai réservé des leçons pour apprendre pendant nos prochaines vacances afin que nous puissions passer de bons moments ensemble. »
  • Démonstration non verbale : contact visuel, sourire, ouvrir une porte, toucher sa jambe lorsqu’il est proche, massage, obtenir son eau sans qu’il le demande, se tenir la main, s’embrasser ou avoir des relations sexuelles.

Pour percevoir efficacement une offre, vous devez savoir que la réponse à une offre peut soit éroder, soit approfondir votre relation. Cela semble simple, mais l’étude de laboratoire de Gottman a révélé que les offres ont un impact significatif sur la sécurité relationnelle : Les chercheurs ont constaté que les couples en harmonie qui restaient mariés affichaient un taux d’engagement et de réactivité de 86 % l’un envers l’autre, alors que les partenaires non en harmonie qui divorçaient ne le faisaient que dans 33 % des cas.

Vous n’êtes peut-être pas un joueur, mais le fait de suivre la passion de votre partenaire montre que vous voulez lui accorder une attention profonde et à plusieurs niveaux. De plus, il est adorable de voir votre partenaire s’illuminer à propos d’un sujet qui le passionne sérieusement. Vous ne comprenez peut-être pas les jeux vidéo, mais vous voulez les comprendre. Ils sentent que vous êtes attentif à leurs offres et que vous vous intéressez à ce qui se passe dans leur vie avec un intérêt sincère. Cette forme de générosité réactive confère à votre relation une plus grande vulnérabilité.

Amusez-vous bien ensemble

Les recherches montrent que le rire partagé est l’un des marqueurs les plus clairs de la satisfaction relationnelle. S’amuser va au-delà des dîners chics pour un anniversaire ou des départs en vacances, même si c’est l’un des moyens de s’amuser.

S’amuser, c’est s’efforcer de vivre des expériences positives et d’ajouter une certaine dose d’espièglerie à sa dynamique. Il n’est pas nécessaire de faire un grand geste, mais vous pouvez vous appuyer sur des rituels doux, comme les textos de bonjour ou le fait de surprendre votre partenaire avec du poulet frit pour son repas du jour de carence. Ces moments privilégiés renforcent la qualité de votre relation, entretiennent une perception positive et nourrissent l’optimisme quant à votre avenir commun.

Lorsque l’amour passionnel se transforme en amour compassionnel, les exigences de la vie – épuisement, travail, finances, famille et autres facteurs de stress – peuvent parfois vous empêcher de donner la priorité à votre relation. Pourtant, cet investissement relationnel est important. En profitant de la connexion, les moments difficiles deviendront moins intenses et vous vous rapprocherez en tant que meilleurs amis.

Lâcher prise

Nous avons tous une vision de ce que devrait être l’amour. Si notre partenaire peut correspondre à nombre de nos attentes, il est important de comprendre qu’il est impossible de trouver quelqu’un qui s’adaptera à tous les aspects de nos vies changeantes. En réalité, il s’agit de trouver une personne orientée vers le développement qui puisse naviguer ensemble dans les différents aspects de la vie.

J’ai travaillé avec de nombreux couples qui ne pouvaient s’empêcher de se disputer à cause de leurs différences. Souvent, ils s’entêtent à façonner la relation en fonction de leurs exigences spécifiques, sans tenir compte de l’individualité des besoins de leur partenaire. Or, un partenaire n’est pas une liste de contrôle, c’est une personne qui a aussi son mot à dire.

Pour éviter le perfectionnisme et la manipulation, je vous conseille de communiquer des attentes honnêtes et raisonnables afin que vous puissiez trouver ensemble un terrain d’entente. Si vous parvenez à concilier vos fantasmes et la réalité, il vous sera plus facile de vous concentrer sur le moment présent, ce qui insufflera collaboration, soutien et chaleur à votre relation.

Un partenaire n’est pas une liste de contrôle, c’est une personne qui a aussi son mot à dire.

Pour être clair, il ne s’agit pas de revoir à la baisse vos attentes en ce qui concerne vos éléments non négociables, vos besoins fondamentaux ou le respect, l’affection, la confiance et le traitement que vous méritez. Cependant, certains de vos rêves peuvent nécessiter une révision, car vous mettez de l’énergie à les faire fonctionner au lieu d’espérer qu’ils se transforment en ce que vous voulez qu’ils soient.

Une telle ouverture d’esprit renforce la confiance et la compassion. Vous montrez que l’évolution de leurs besoins mérite d’être prise en considération et que vous êtes prêt à faire des compromis pour les rendre heureux. Cela signifie qu’il faut abandonner les idées préconçues sur l’amour et comprendre que le partenariat est une négociation. Vous aurez vraiment l’impression de pouvoir tout faire ensemble en montrant que vous les voyez tels qu’ils sont et tels qu’ils veulent être.

Préservez les illusions positives à propos de votre partenaire

Je crois sincèrement que l’amour est la raison pour laquelle nous faisons tout ce que nous faisons dans le monde. L’amour est l’une des expériences humaines les plus magiques qui soient. C’est pourquoi aider les gens à trouver et à entretenir leurs relations est la véritable vocation de ma vie.

Grâce à ma pratique du coaching et à des recherches approfondies, j’ai découvert que les gens peuvent conserver l’ivresse de l’amour jusqu’à un âge avancé. Une étude de 2010 portant sur 470 études sur la compatibilité a révélé que la communication, les valeurs similaires et l’engagement, bien qu’importants, n’étaient pas les seuls déterminants d’une romance durable. Le facteur clé qui garantit un amour durable est la capacité à préserver des « illusions positives » sur son partenaire.

Le facteur clé qui garantit un amour durable est la capacité à préserver des « illusions positives » à propos de leur partenaire

Si vous pensez que votre partenaire est toujours séduisant, drôle, gentil et doux, quelles que soient les qualités que vous considérez comme idéales, il est très probable que vous ressentirez une satisfaction durable dans votre relation. Supposons que votre partenaire traverse une période difficile et qu’il n’est pas en mesure de répondre à toutes vos attentes habituelles. Au lieu d’être frustré, vous voyez sa situation avec grâce et choisissez de vous souvenir des fois où il a dépassé vos attentes. Cette perspective vous permet de voir ses défauts perçus avec une positivité et une compassion réalistes.

Je peux en témoigner personnellement. Mon petit ami est le partenaire de mes rêves. Je me sens incroyablement chanceuse d’être avec quelqu’un qui me fait sentir si bien vue, si sûre et si appréciée. Prendre le temps de lui témoigner ma reconnaissance lui permet de se sentir aimé. En retour, il me renvoie la même énergie. Cela crée un cycle de gratitude réciproque qui ne cesse de s’étendre.

Le maintien d’une relation à long terme exige un investissement en humilité, en croissance, en considération et en compromis. Pourtant, les récompenses de la camaraderie, de la loyauté et de l’amour inconditionnel n’ont pas de prix.

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