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Combien de temps durent les rêves ?

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Combien de temps durent les rêves ?

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Artistes, auteurs, philosophes et scientifiques sont depuis longtemps fascinés par les rêves. Le philosophe grec Aristote a écrit un traité entier sur les rêves, et William Shakespeare a évoqué le rêve dans la tragédie « Hamlet ». Mais pourquoi rêvons-nous ? La réponse courte est que les scientifiques ne le savent pas avec certitude. Quelle que soit la raison pour laquelle nous rêvons, il est intéressant d’examiner de plus près les rêves et leur durée. Combien de temps durent vraiment les rêves ?

Il est difficile de dire combien de temps peut durer un rêve individuel. Mais les experts peuvent fournir des estimations sur le temps que vous pouvez passer à rêver. deux heures au pays des rêves au cours d’une nuit de sommeil, rapportent les National Institutes of Health (Instituts nationaux de la santé).

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Combien de temps dure le sommeil paradoxal ?

La plupart des rêves semblent se produire pendant les mouvements oculaires rapides, ou sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est l’une des deux catégories fondamentales de sommeil que connaît votre corps, l’autre étant le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).Et bien que vous puissiez rêver pendant le sommeil NREM, vos rêves sont plus susceptibles d’être les plus vifs pendant le sommeil paradoxal.Les cycles de sommeil paradoxal ont tendance à se produire toutes les 1,5 à 2 heures. Votre corps entre pour la première fois en sommeil paradoxal environ 90 minutes après l’endormissement. Mais il se peut que vous ne restiez dans ce premier cycle de sommeil paradoxal que pendant 5 minutes environ.Plus tard, lorsque vous repassez du sommeil NREM au sommeil paradoxal, il se peut que vous restiez plus longtemps en sommeil paradoxal.


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Combien de temps durent les cauchemars ?

Pouvez-vous vous souvenir d’avoir fait un cauchemar ? L’American Academy of Sleep Medicine estime qu’entre 50 et 85 % des adultes disent avoir déjà fait un cauchemar.Il ne semble pas y avoir de réponse définitive quant à la durée d’un cauchemar typique. Mais les experts notent que les cauchemars ont tendance à se produire dans les derniers cycles du sommeil paradoxal, souvent dans le dernier tiers de la nuit.Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de déclarer avoir fait des cauchemars.

Il existe de nombreuses causes potentielles, notamment le stress et l’anxiété ou certains médicaments.Alors que tout le monde peut faire un cauchemar occasionnel qui fait battre le cœur, certaines personnes connaissent des épisodes réguliers de sommeil rempli de cauchemars.Certains de ces cauchemars peuvent être attribués au syndrome de stress post-traumatique, tandis que d’autres ne semblent pas avoir de cause facilement identifiable.

Les troubles liés aux cauchemars sont relativement rares : selon l’American Academy of Sleep Medicine, environ 4 % des adultes souffrent d’un trouble lié aux cauchemars.Mais des recherches suggèrent que jusqu’à 71 pour cent des personnes ayant subi un traumatisme font régulièrement des cauchemars.Il existe des options thérapeutiques pour aider les personnes souffrant de troubles cauchemardesques, notamment la thérapie par répétition d’images et la thérapie cognitivo-comportementale..

Donc, si vous pensez être concerné, parlez-en à votre médecin.

Combien de rêves faisons-nous par nuit ?

Il est presque impossible de déterminer le nombre de rêves que l’on fait au cours d’une nuit normale.Pour compliquer les choses, il se peut que vous fassiez des rêves mais que vous ne vous en souveniez pas au réveil.Certaines recherches plus anciennes suggèrent qu’il existe une corrélation entre le temps que vous passez en sommeil paradoxal et le temps que vous passez à rêver.

Autres faits amusants sur les rêves

Les rêves semblent être irrésistibles pour les chercheurs, qui continuent d’explorer la science qui les sous-tend. Voici d’autres faits intéressants sur les rêves et le rêve :

  • Les enfants rêvent pendant le sommeil NREM. Les enfants de moins de 10 ans rêvent beaucoup plus souvent pendant le stade NREM du sommeil que pendant le stade REM du sommeil. En fait, le stade REM ne représente qu’environ 20 % de leur temps de rêve.
  • Votre corps est pratiquement paralysé pendant que vous rêvez. Pendant le sommeil paradoxal, vos yeux papillonnent ou bougent rapidement, mais vos principaux groupes musculaires sont temporairement paralysés. La cause de cette paralysie a fait l’objet d’intenses débats et recherches, mais certaines études menées sur des rats suggèrent que des neurotransmetteurs inhibent certains neurones moteurs pendant le sommeil paradoxal, provoquant ainsi la paralysie.
  • Certaines personnes semblent faire des rêves dans leur sommeil. C’est parce qu’elles souffrent d’un trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP). Ce trouble peut vous amener à faire des rêves pendant votre sommeil.
  • Votre cerveau peut choisir ce qu’il faut oublier pendant que vous rêvez. Une étude de 2019 a expliqué que les neurones produisant l’hormone de concentration de la mélanine (MCH) semblaient altérer la fonction de mémorisation dans une partie du cerveau appelée hypothalamus pendant le sommeil paradoxal.
  • Les médicaments peuvent affecter vos rêves. Par exemple, les bêta-bloquants réduisent votre tension artérielle, mais ils peuvent aussi augmenter l’intensité de vos rêves.
  • Certaines personnes rêvent en noir et blanc. L’âge peut être un facteur. Selon une étude réalisée en 2008, les personnes âgées qui regardaient davantage la télévision en noir et blanc semblaient rêver plus souvent en niveaux de gris que les personnes plus jeunes qui avaient grandi avec des médias en couleurs. L’essentiel
  • En matière de rêves, chacun est différent. Peut-être vous souvenez-vous rarement, voire jamais, de vos rêves. Ou bien vous vous réveillez souvent avec un souvenir très net qui résonne dans votre tête.Mais que vous vous souveniez ou non de vos rêves, vous rêvez à différents moments de la nuit, si vous dormez suffisamment longtemps.C’est simplement votre cerveau qui est à l’œuvre dans un processus nocturne dont l’objectif reste à déterminer.Si vous commencez à faire des cauchemars de manière récurrente, contactez votre médecin. Vos cauchemars pourraient être le résultat d’un problème médical sous-jacent qui peut être traité.

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