Être gentil avec les autres est un moyen important de répandre la gentillesse et la positivité. En plus de profiter aux autres, les recherches suggèrent que ce type de comportement prosocial peut également améliorer votre propre bien-être mental
Comment devenir une personne plus sympathique
Devenir une personne plus gentille n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Vous pouvez faire preuve de compassion, d’empathie et de gentillesse dans vos interactions quotidiennes avec les autres.
Être une bonne personne signifie agir avec gentillesse, et la recherche suggère que la gentillesse peut avoir un impact positif sur votre cerveau. Les actes individuels de gentillesse déclenchent la libération d’ocytocine et d’endorphines et semblent favoriser la création de nouvelles connexions neuronales.
La gentillesse est une habitude qui se renforce d’elle-même. Nous avons envie de nous sentir bien lorsque nous sommes gentils, de sorte qu’un acte de gentillesse peut facilement en entraîner un autre.
Evitez d’être trop critique
Par exemple, si un collègue fait une erreur, faites une pause avant de critiquer son travail. Peut-être verrez-vous son erreur comme une occasion de l’aider plutôt que de vous énerver contre lui parce qu’il n’est pas parfait
Soyez honnête
Restez fidèle à vous-même et à vos valeurs. Il est possible de s’exprimer agréablement tout en étant honnête. Etre gentil ne signifie pas que vous ne dites jamais « non » aux gens ou que vous faites des choses que vous ne voulez pas faire.
Fixer des limites solides et justes signifie que vous prenez soin de votre santé mentale et émotionnelle. Être gentil avec les autres peut venir plus naturellement lorsque vous vous sentez en sécurité et respecté.
Soyez gentil avec vous-même
Il n’y a pas d’autre solution que d’être gentil avec soi-même
La façon dont nous nous traitons, y compris notre discours intérieur, joue un rôle important dans la façon dont nous traitons les autres. Après tout, comment pouvons-nous traiter les autres avec gentillesse si nous ne nous traitons pas nous-mêmes avec gentillesse ?
Remarquez comment vous vous parlez à vous-même et comment vous réagissez lorsque quelque chose ne va pas : vous blâmez-vous ou vous punissez-vous ? Vous insultez-vous ? En pratiquant la patience et la gentillesse envers nous-mêmes, il nous est plus facile d’être gentils avec les autres
Soyez ouvert d’esprit
La vie est pleine de changements. Lorsque nous sommes confrontés à des idées, des situations ou des personnes qui ne nous sont pas familières, des émotions négatives peuvent surgir et nous empêcher d’être gentils.
L’ouverture d’esprit est une qualité essentielle pour apprendre et absorber des informations sans jugement. Garder l’esprit ouvert peut vous aider à naviguer en terrain inconnu tout en restant calme et détendu.
Il est beaucoup plus facile d’être gentil lorsque l’on est à l’aise avec soi-même et avec son environnement, même au milieu des nombreux changements que la vie nous réserve.
Soyez poli
La politesse n’est qu’un aspect de la gentillesse, mais c’est un moyen important de donner un ton positif aux interactions sociales. N’oubliez pas que le comportement des autres n’a pas besoin de rabaisser le vôtre.
Si d’autres personnes se montrent brusques ou impolies, répondre par la politesse peut être un moyen de changer la direction de l’interaction.
Dans les conversations de tous les jours, de simples mots comme « s’il vous plaît » et « merci » peuvent être très utiles pour montrer à quelqu’un que vous l’appréciez.
Cherchez des moyens d’être utile
Efforcez-vous de trouver de petites façons d’être utile dans vos interactions quotidiennes avec d’autres personnes. Qu’il s’agisse de sourire aux autres à l’épicerie ou d’aider un collègue à réaliser un projet, être serviable peut être un excellent moyen de s’entraîner à être gentil tout au long de la journée.
Pratiquer le pardon
Le fait d’oublier les rancœurs du passé et de pardonner aux autres peut vous aider à aller de l’avant avec une attitude plus positive. Il est plus facile d’être gentil lorsque l’on se sent bien avec les autres.
Il est également important de se pardonner à soi-même. Travaillez donc à vous débarrasser des expériences négatives du passé qui vous empêchent de cultiver un état d’esprit plus positif.
Pratiquez la gratitude
Passez quelques minutes par jour à penser à quelque chose dont vous êtes reconnaissant. Il peut être utile de tenir un journal de gratitude.
La recherche suggère que la gratitude peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, y compris la réduction du stress et l’augmentation du bonheur. Se concentrer sur des pensées positives peut vous aider à développer une attitude plus positive et peut vous permettre de faire face plus facilement aux tracas et aux difficultés de la vie quotidienne
Respecter les autres
L’empathie et le respect sont également des composantes importantes de la gentillesse. Au cours de votre journée, essayez de voir les choses du point de vue des autres personnes qui vous entourent et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour respecter leurs besoins.
Respectez également le temps des autres. Si vous rencontrez un ami, par exemple, essayez d’arriver à l’heure et de rester présent pendant la conversation. Évitez de trop regarder votre téléphone. Pratiquez l’écoute active
Définir la gentillesse
Que signifie être gentil ? Comment savoir si l’on est une personne gentille ? Voici quelques caractéristiques souvent incluses dans les définitions de la gentillesse :
- Altruisme
- Empathie
- Equité
- Générosité
- Générosité
- Hellicitude
- Honnêteté
- Gentillesse
- Politesse
- Responsabilité
- Réflexion
Les psychologues décrivent souvent la personnalité en termes de cinq grandes dimensions. L’une de ces dimensions est connue sous le nom d’agréabilité. Elle englobe plusieurs traits de caractère liés à la manière dont vous traitez les autres. Par exemple, de nombreuses caractéristiques associées à la gentillesse, y compris la gentillesse et l’empathie, sont des aspects de l’agréabilité.
La recherche suggère également que l’agréabilité peut être décomposée en deux composantes principales : la compassion et la politesse. Ces deux traits jouent un rôle dans ce que nous considérons souvent comme « être gentil »
La compassion est un trait de caractère qui implique la compréhension et la sympathie pour les états émotionnels des autres et le sentiment de vouloir les aider. La politesse implique des comportements qui sont respectueux des autres et souvent motivés par un désir d’équité.
Les signes que vous êtes une personne gentille
- Les gens semblent apprécier votre compagnie.
- Vous ressentez de la compassion et de l’empathie pour les autres.
- Vous faites des compliments sincères aux gens.
- Vous écoutez ce que les autres ont à dire.
- Vous assumez la responsabilité de vos erreurs.
- Vous êtes honnête mais respectueux.
- Vous êtes gentil avec les autres.
- Vous êtes gentil avec vous-même.
- Vous soutenez les autres.
Les avantages de la gentillesse
Les avantages de la gentillesse
Les avantages de la gentillesse
Le comportement social est le terme utilisé par les psychologues pour désigner les actions visant à assurer le bien-être, la sécurité et les sentiments d’autrui. En d’autres termes, de nombreux comportements « agréables » tels que le partage, la coopération et le réconfort sont des actions prosociales qui favorisent le bien-être d’autrui.
De tels comportements sont évidemment bénéfiques pour les personnes que nous aidons et favorisent une plus grande cohésion sociale. Toutefois, les recherches suggèrent également que le fait d’être gentil avec les autres peut également être bénéfique pour votre propre santé mentale.
Attractivité accrue en tant que partenaire potentiel
Être une personne agréable peut vous rendre plus attrayant en tant que partenaire. Dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Personality, les participants ont estimé que la gentillesse était la caractéristique la plus importante chez un partenaire de vie. Cela signifie que les gens ont estimé qu’elle était plus importante que les perspectives financières, l’attrait physique et le sens de l’humour.
Meilleure humeur
La gentillesse fait du bien. Les recherches suggèrent que les actes de gentillesse et d’entraide peuvent contribuer à améliorer l’humeur. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que le fait de s’engager dans des activités de gentillesse chaque jour pendant sept jours augmentait les sentiments de bonheur et de bien-être.
L’étude a également montré que plus les personnes accomplissaient d’actes de bonté, plus elles se sentaient heureuses. Peu importe que ces actes de gentillesse soient destinés à des amis, à des inconnus ou même à soi-même, ils ont tous eu le même impact positif.
Diminution du stress
La gentillesse peut également jouer un rôle dans le soulagement du stress. Des études suggèrent que la gentillesse peut également aider les gens à mieux faire face aux effets du stress. Par exemple, dans une étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui accomplissaient des actes de gentillesse déclaraient ressentir moins de stress et de négativité.
Gentillesse accrue
La recherche a également montré que la gentillesse peut être contagieuse. Une étude a montré que les comportements coopératifs ont tendance à avoir un effet de cascade, se propageant jusqu’à trois degrés de séparation de la source.
Cela signifie qu’en étant gentil avec les autres, il est probable qu’ils le soient aussi avec les autres, ce qui déclenche une vague de comportements aimables et coopératifs au sein des réseaux sociaux.
Choses-à-considérer
Bien qu’il y ait clairement plusieurs avantages importants, la gentillesse peut aussi avoir des inconvénients. Cela est particulièrement vrai si le besoin d’être gentil entrave la communication et l’authenticité.
Voici quelques conséquences négatives potentielles de la suppression de vos vrais sentiments dans le but d’être « gentil » :
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- Expressions émotionnelles : si vous refoulez constamment vos véritables pensées et émotions dans le seul but de donner l’impression d’être « gentil », il y a de fortes chances pour que ces sentiments remontent à la surface à un moment ou à un autre. La pression peut continuer à monter jusqu’à ce qu’un stress déclenche une réaction, qui peut se manifester par un accès soudain d’irritabilité ou de colère.
- Sentiments de ressentiment : le fait de cacher ses vrais sentiments ou de nier ce que l’on veut vraiment parce que ces émotions ou ces désirs ne sont pas considérés comme « agréables » peut en fin de compte conduire à des sentiments de ressentiment ou d’amertume. Cela peut créer un effet de retour et affecter négativement vos relations avec les autres.
- Relations superficielles : Si vous ne dites pas ce que vous voulez vraiment dans une relation pour éviter les conflits et être gentil, cela peut signifier que vous ne révélez pas votre moi authentique aux autres. Il en résulte souvent des relations qui manquent de profondeur et d’intimité émotionnelle. Il peut y avoir peu de disputes et de conflits, mais il y a aussi un manque de connexion et de proximité.
Si la gentillesse superficielle peut être une force négative, cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous efforcer d’être une personne gentille. L’essentiel est de se concentrer sur une gentillesse motivée par la considération et l’attention, et non par un vernis artificiel de politesse qui masque vos véritables sentiments.
Un mot de MentorShow
Il existe de nombreuses façons d’intégrer la gentillesse dans votre vie quotidienne. Vous pouvez commencer par témoigner votre reconnaissance à une personne de votre entourage ou faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. La gentillesse fait du bien – faire de la gentillesse une habitude est souvent une récompense en soi.
Ce n’est pas grave si vous vous efforcez d’être plus gentil. Comme toute compétence, devenir une personne plus gentille peut demander du temps et des efforts. Si vous avez du mal, vous pouvez consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale pour surmonter les obstacles.
