Lorsque vous commencez à fréquenter quelqu’un, les choses sont souvent nouvelles et excitantes. Chaque interaction est passionnante parce qu’il s’agit de quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant. Puis, lentement, au fil du temps, vous alignez vos emplois du temps, vous fixez des rendez-vous et vous vous répartissez les tâches. Vous vous êtes installés dans une routine confortable.
L’idée d’avoir une routine dans votre relation peut sembler ennuyeuse. Toutefois, l’instauration d’une routine ne signifie pas que la complaisance est arrivée et que votre relation est condamnée
En outre, le fait d’avoir une routine fixe peut vous donner, à vous et à votre partenaire, quelque chose à attendre avec impatience. Par ailleurs, si vous ne prenez pas la peine de programmer des rendez-vous et d’autres activités avec votre partenaire, vous risquez de ne pas pouvoir passer autant de temps ensemble que vous le souhaiteriez. « Les obligations de la vie peuvent amener un couple à attendre une spontanéité qui ne se produit jamais ou qui n’est pas cohérente ou suffisante pour nourrir la relation », explique Claudia de Llano, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteur de « The Seven Destinies of Love » (Les sept destins de l’amour)
Dans cet article, nous examinons comment les routines peuvent être bénéfiques pour votre relation et nous suggérons quelques éléments que vous pouvez ajouter à votre routine pour améliorer votre relation. Nous nous demandons également s’il n’y a pas trop de routine dans une relation et ce que vous devriez faire si vous vous lassez de votre routine.
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Comment les routines peuvent être bénéfiques à votre relation
Voici quelques-unes des façons dont les routines peuvent être bénéfiques pour votre relation :
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- Stabilité accrue: Si la spontanéité peut être excitante, le revers de la médaille peut être l’imprévisibilité stressante. Les routines sont réconfortantes parce qu’elles apportent stabilité et familiarité, explique le Dr Romanoff. La stabilité est un ingrédient clé dans le maintien d’une relation engagée à long terme.
- Un lien plus fort: Au fur et à mesure que vous et votre partenaire adoptez une routine, vous pouvez l’ajuster pour qu’elle vous convienne à tous les deux et qu’elle tienne compte de vos préférences. Ce processus d’apprentissage peut contribuer à renforcer votre lien et à améliorer votre relation.
- Des moments de qualité plus significatifs : Les routines peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à passer du temps ensemble tout en pratiquant des activités qui vous plaisent à tous les deux, explique le Dr Romanoff. Cela peut contribuer à donner plus de sens au temps que vous passez ensemble.
- Un plus grand engagement : L’établissement d’un calendrier crée un engagement délibéré à se montrer conscient pour votre partenaire et la relation, dit de Llano.
- Une plus grande intimité émotionnelle: Partager des expériences et s’engager dans des activités avec votre partenaire crée un sentiment d’unité et conduit à une plus grande intimité.
- Une confiance accrue: Les routines contribuent à créer un sentiment de cohérence et de fiabilité dans la relation. Cela peut conduire à une plus grande confiance dans votre partenaire et dans la relation.
- Moins de stress et de conflits : L’imprévisibilité peut être stressante et parfois mener à des conflits si les attentes de l’un ou l’autre des partenaires ne sont pas satisfaites. Le fait d’avoir une routine stable peut aider à éliminer le stress et les conflits.
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Des routines qui peuvent accroître votre qualité de temps
Voici quelques éléments que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour améliorer la qualité du temps passé avec votre partenaire :
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- Faites une promenade matinale ensemble: Une promenade matinale peut augmenter la qualité du temps passé ensemble tout en vous aidant à faire de l’exercice et à passer plus de temps dans la nature, dit le Dr Romanoff. Si votre emploi du temps ne vous le permet pas en semaine, vous pouvez le faire le week-end.
- Dîner ensemble:Dîner ensemble tous les soirs peut être un rituel quotidien important qui vous aide à vous sentir connecté et enraciné. Vous pouvez choisir de cuisiner ensemble ou de vous répartir les responsabilités en matière de cuisine et de nettoyage.
- Brossez-vous les dents ensemble :
- Regardez la télévision ensemble : Trouvez des films et des émissions que vous aimez tous les deux afin de les regarder ensemble pour vous détendre. Vous et votre partenaire pouvez choisir les films à tour de rôle.
- Planifiez un rendez-vous une fois par semaine : Faites un effort particulier pour vous habiller pour les rendez-vous avec votre partenaire. Il peut s’agir d’un rituel important, même si vous vivez ensemble et que vous dînez ensemble tous les jours, car le fait de voir votre partenaire comme un rendez-vous et non comme un simple colocataire peut contribuer à entretenir l’étincelle dans votre relation. C’est aussi une façon concrète de montrer à l’autre les efforts et l’énergie que vous consacrez à votre relation, dit la Dre Romanoff.
- Essayer de nouvelles choses: Faites l’effort d’essayer de nouvelles choses ensemble et de prendre des risques en tant que couple, afin de créer des expériences qui vous donnent l’occasion d’être vulnérables et d’en apprendre davantage l’un sur l’autre, dit le Dr Romanoff. Vous pourriez essayer de nouveaux aliments, de nouveaux restaurants ou de nouvelles activités
- Voyagez ensemble:Visez à faire un ou deux voyages ensemble chaque année. Planifiez vos jours de vacances en conséquence et cherchez de nouvelles destinations que vous pourrez explorer ensemble.
Routines pour mieux communiquer avec votre partenaire
Voici quelques éléments que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour améliorer votre communication avec votre partenaire :
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- Partagez vos projets : Faites part à votre partenaire de vos projets pour la journée, de ce que vous attendez avec impatience ou de ce qui vous rend nerveux, afin qu’il en sache plus sur vos mondes intérieur et extérieur. Cette habitude peut contribuer à renforcer l’intimité et la proximité dans la relation.
- Check in during the day: Text your partner when you are thinking about them or during a time of day like your lunch break. Le fait de savoir que vous pensez à lui peut égayer sa journée et créer un sentiment de proximité, même à distance.
- Rattrapez votre journée : Réservez du temps chaque soir pour discuter de votre journée ensemble. Cela peut vous permettre, à vous et à votre partenaire, de partager les événements, les sentiments, les apprentissages et les difficultés de la journée. Vous avez la possibilité de vous soigner, de vous soutenir, de vous encourager et de vous féliciter l’un l’autre pendant cette période.
- Dire « bonjour » et « bonne nuit » : Vous pouvez souhaiter à votre partenaire « bonjour » au réveil et « bonne nuit » avant de vous coucher, même si vous ne vivez pas ensemble ou si vous avez des horaires différents. Il est agréable de commencer et de terminer la journée l’un avec l’autre et cela peut vous aider à vous sentir connecté même si vous êtes dans des endroits différents ou avez des horaires différents.
Routines pour améliorer l’intimité
Voici quelques éléments que vous pouvez ajouter à votre routine, pour créer plus d’intimité avec votre partenaire :
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- Tendez la main à votre partenaire lorsque vous vous réveillez: Au lieu de tendre la main vers votre téléphone dès le matin, tendez plutôt la main vers votre partenaire. Se câliner ou se regarder dans les yeux pendant quelques minutes avant de se lever et de vaquer à ses occupations peut vous aider à vous sentir plus connecté.
- Embrassez votre partenaire pour la nuit : Embrassez votre partenaire avant de vous endormir. Même si vous ne faites pas l’amour tous les soirs, un baiser de bonne nuit peut vous aider à vous sentir proche et intime avec votre partenaire
- Faites des câlins en regardant la télévision : Se blottir contre votre partenaire si vous regardez la télévision ensemble le soir ou le week-end. Cela peut rendre l’expérience beaucoup plus intime.
- Faites-lui un câlin lorsque vous rentrez du travail : Lorsque vous ou votre partenaire rentrez du travail, prenez une minute pour lui faire un gros câlin et lui montrer qu’il vous a manqué pendant la journée.
- Tenez la main lorsque vous sortez ensemble : Tenez la main de votre partenaire lorsque vous sortez ensemble. Ce simple geste montre aux gens que vous êtes ensemble et que vous tenez l’un à l’autre.
- Établissez un rythme régulier pour les relations sexuelles: La définition et l’expression des relations sexuelles sont très uniques à chaque couple et peuvent donc être communiquées par le biais d’un engagement programmé, explique M. de Llano. Établissez une routine sexuelle qui vous convienne à tous les deux. Par exemple, vous préférez peut-être faire l’amour le matin plutôt que le soir. Ou encore, si votre semaine est très chargée, prenez le temps, le week-end, de faire l’amour et de vous blottir dans le lit.
Existe-t-il une raison d’avoir trop de routine ?
Oui, avoir trop de routine peut aussi avoir des inconvénients, tels que :
- Monotonie : Si vous et votre partenaire vous installez dans une routine monotone, sans spontanéité ni surprise, vous risquez de vous sentir prévisible et ennuyeux.
- Stagnation : S’en tenir à la même routine sans nouvelles expériences peut donner à la relation une impression de stagnation.
- Dépendance : Le fait d’être trop dépendant de votre partenaire et de votre routine avec lui peut vous faire perdre votre individualité et votre indépendance.
- Pauvre connexion : Communiquer uniquement avec votre partenaire au sujet de votre routine sans prendre le temps de vous connecter émotionnellement ou physiquement peut faire souffrir votre lien.
- Rigidité: Le fait d’être trop à l’aise dans la routine peut vous amener à résister à tout changement.
Que faire si vous vous ennuyez de la routine
Les experts partagent quelques mesures à prendre si vous vous lassez de la routine :
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- Réinventez la routine : Si vous vous ennuyez de la routine, il est temps de le faire savoir à votre partenaire et de la réimaginer, explique Mme de Llano. « C’est l’occasion de discuter, d’explorer et d’apprendre à connaître l’autre et soi-même. Restez ouvert à l’idée de redéfinir votre vie, votre relation et votre développement personnel. «
- Remplacez les choses qui ne fonctionnent pas: Laissez tomber une routine qui ne vous convient plus et créez-en une nouvelle, explique Mme de Llano. Si vous passez plus de temps ensemble, le fait de rompre la routine à laquelle vous vous êtes habitués peut devenir un moyen de commencer un nouveau rituel, explique le Dr Romanoff. « Si vous faites toujours des œufs pour le petit-déjeuner, commencez à aller manger des bagels. Oubliez votre rendez-vous du vendredi soir et passez la nuit à la maison
- Trouvez des moyens d’établir une réalité commune: Trouvez des moyens de vous rapprocher par le biais d’expériences qui vous procurent à la fois de l’excitation et du réconfort, dit le Dr Romanoff. « Il peut s’agir d’essayer un nouveau café ensemble, de préparer le petit-déjeuner au lit de votre partenaire ou d’essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité sociale le week-end
- Partagez de nouveaux aspects de vous-même : Le Dr Romanoff recommande de créer de nouvelles routines qui vous permettent de partager différents aspects de vous-même et d’apprendre des choses sur votre partenaire que vous ne connaîtriez pas autrement. Par exemple, vous pourriez vous préparer mutuellement des listes de lecture de votre adolescence, puis aller au concert de l’un de vos groupes préférés.
