La communication agressive est une méthode d’expression des besoins et des désirs qui ne tient pas compte du bien-être des autres. Style de communication néfaste, la communication agressive peut finir par aggraver l’anxiété sociale en rendant les autres plus sévères à votre égard. En retour, cela peut diminuer votre estime de soi, car vous craignez d’être jugé négativement par votre entourage.
Qu’est-ce que la communication agressive ?
Lors d’une communication agressive, vous vous défendez d’une manière inappropriée et pouvez violer les droits des autres. Vous pouvez constater que les gens semblent épuisés, dépassés ou vidés après avoir parlé avec vous lorsque vous êtes dans un état d’agressivité. Certaines personnes établissent également leur supériorité par le biais d’une communication agressive en rabaissant les autres.
Les caractéristiques verbales de la communication agressive comprennent le sarcasme, un ton de voix dur et des déclarations condescendantes telles que
- « Comment avez-vous pu penser que c’était une bonne idée ? » ou
- « Ne soyez pas stupide. »
Les indices non verbaux d’une communication agressive sont les suivants
- Intrusion dans l’espace personnel de quelqu’un
- Gestes agressifs comme pointer du doigt ou serrer les poings
- Sourire et sourire
Pourquoi c’est nocif
Pourquoi c’est nocif
Sur le moment, une communication agressive peut sembler très satisfaisante, en particulier si vous souffrez d’anxiété sociale et avez l’habitude de ne pas vous exprimer. Vous pouvez obtenir ce que vous voulez en intimidant les autres et cela peut vous donner un sentiment de pouvoir et de contrôle. Si vous n’avez pas ce sentiment dans votre vie, vous pouvez en devenir dépendant par le biais de la communication agressive.
Cependant, une communication agressive risque d’entraîner le développement d’ennemis et de nuire aux relations avec les proches. Après avoir blessé quelqu’un qui vous est cher, vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité. Cela peut également inhiber vos aptitudes sociales et rendre les situations sociales futures beaucoup plus difficiles pour vous. Ainsi, la communication agressive devient un cercle vicieux auquel vous ne pouvez échapper.
Trouver de meilleures façons de communiquer
Trouver de meilleures façons de communiquer
Plutôt que de dépendre de la colère et de la fanfaronnade d’une communication agressive, de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale trouvent qu’il est bénéfique d’apprendre des techniques de communication assertive.
Dans une communication assertive, vous exprimez vos besoins ouvertement et honnêtement, sans entraver les besoins des autres. Au lieu d’un ton dur et de gestes agressifs, les caractéristiques verbales de la communication assertive comprennent
- Un ton ferme mais détendu
- L’utilisation de « je » comme « J’ai été blessé lorsque tu m’as ignoré »
La communication assertive respecte l’espace personnel et n’implique pas de cris ou d’intimidation. Vous cherchez à ce que les autres comprennent vos besoins afin qu’ils puissent être satisfaits. Vous cherchez également à connaître les besoins des autres afin de pouvoir les aider à leur tour.
Lors d’une communication assertive, vous écoutez respectueusement l’autre personne pour bien l’entendre. Plus vous vous défendez sans nuire aux autres, plus votre estime de soi augmente. Avec l’anxiété sociale, il est courant de laisser la colère s’accumuler Mais avec la communication assertive, vous abordez les choses calmement sur le moment, de sorte que le ressentiment ne se développe pas.
Un mot de MentorShow
Apprendre à passer d’une communication agressive à une communication assertive peut être un processus difficile. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale trouvent qu’un thérapeute compétent ayant de l’expérience dans les troubles anxieux peut être d’une grande aide.
Votre prestataire de soins peut vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous avez recours à l’agressivité et vous aidera à développer des stratégies pour lutter contre le désir de réagir de manière agressive. Ensemble, vous travaillerez à l’acquisition de compétences en matière de communication assertive et vous vous exercerez à différentes situations afin d’être prêt à les gérer de manière appropriée.
Avec le temps, vous serez capable de vous affirmer fermement mais de manière responsable, sans nuire aux autres par la force ou l’intimidation. Cela peut constituer une étape importante dans votre plan de traitement de l’anxiété sociale.
