On parle de complexe d’infériorité lorsqu’une personne éprouve des sentiments d’inadéquation ou d’infériorité, qu’ils soient réels ou imaginaires. Ces sentiments peuvent résulter d’un défaut physique ou apparaître dans des situations où nous nous sentons moins intelligents que nos pairs. D’autres fois, les sentiments d’infériorité peuvent être concoctés à partir de défauts purement imaginaires.
Le sentiment d’infériorité va au-delà du mécontentement qu’un collègue ait obtenu une promotion au détriment du vôtre, ou même de la tristesse ressentie après avoir obtenu une mauvaise note à un test de classe. Il s’agit de réactions attendues, voire saines, à des déceptions, et il n’y a généralement pas lieu de s’en inquiéter.
Dans le cas d’un complexe d’infériorité, il n’est pas rare qu’une personne se replie sur elle-même en présence de personnes qui lui donnent l’impression d’être insuffisante. Dans certains cas, une telle personne peut tenter de surcompenser une déficience perçue en se comportant de manière excessivement compétitive ou en agissant de manière agressive à l’égard des autres.
Il y a plusieurs signes à surveiller pour reconnaître un complexe d’infériorité. Découvrez quels sont ces signes, les causes potentielles de l’infériorité et les moyens de faire face à vos propres sentiments d’inadéquation.
Signes d’un complexe d’infériorité
- Montre des signes de faible estime de soi
- Une tendance à sur-analyser les compliments et les critiques
- Recherche constante de validation et d’éloges de la part des autres
- L’éloignement de la famille, des amis et des collègues, en particulier dans les situations sociales
- Tentative d’insécuriser les autres pour compenser les sentiments d’inadéquation
- Le refus de participer à des événements compétitifs par crainte d’être comparé aux autres
Industrie vs. infériorité dans le développement psychosocial
Si vous vous inquiétez constamment de ne pas être à la hauteur des autres ou si vous refusez des invitations pour éviter d’interagir avec des personnes que vous croyez meilleures que vous, il y a de fortes chances que ce sentiment d’inadéquation ne soit pas apparu du jour au lendemain.
Un complexe d’infériorité est très probablement le résultat d’un ou d’une combinaison de facteurs, dont certains peuvent s’être développés au fil du temps. Les causes courantes d’un complexe d’infériorité sont décrites ci-dessous.
Expériences dans l’enfance
Bien que les sentiments d’inadéquation aient tendance à persister à l’âge adulte, ces symptômes peuvent résulter d’événements négatifs survenus à un âge beaucoup plus jeune.
Les enfants qui grandissent entourés d’adultes, en particulier ceux qui ont tendance à s’occuper de leurs moindres besoins, peuvent se sentir faibles et incapables de s’occuper d’eux-mêmes sans supervision. Ce sentiment peut être aggravé dans les situations où les enfants sont délibérément amenés à se sentir petits et sans défense.
De même, lorsque les jeunes sont élevés dans un environnement cruel, qui les pousse sans cesse à remettre en question leur valeur, ils ont tendance à devenir timides et à douter de leur valeur vis-à-vis des autres.
Caractéristiques physiques
Il est compréhensible d’être pointilleux sur son apparence. Cependant, il arrive qu’une personne considère son poids, les traits de son visage ou d’autres caractéristiques corporelles comme de véritables sources d’inquiétude. Cela peut conduire à une conscience extrême de soi.
D’autres caractéristiques, comme le fait de vivre avec un trouble de la parole (par exemple, un bégaiement), peuvent favoriser un sentiment d’inadéquation.
Défis économiques et sociaux
Vivre avec des difficultés financières a des conséquences évidentes : sacrifier des besoins importants pour régler des problèmes plus urgents, vivre dans une société plus pauvre, etc. Toutefois, il est facile de ne pas tenir compte des conséquences que les contraintes financières font souvent peser sur l’esprit.
Lorsqu’une personne est celle qui réussit le moins bien financièrement dans son groupe d’amis ou qu’elle doit constamment demander de l’aide à ses pairs et aux membres de sa famille, cela peut avoir un impact négatif sur l’estime qu’elle a d’elle-même. Il en va de même lorsqu’une personne a grandi dans des conditions économiques difficiles qui l’ont constamment obligée à demander de l’aide ou de l’argent.
Outre ces défis, un complexe d’infériorité peut également se manifester à l’âge adulte en raison de circonstances telles que l’incapacité à trouver un emploi, des revers sociaux comme la difficulté à trouver un conjoint, ou un embarras public qui conduit à des sentiments destructeurs d’insuffisance.
Effets de vivre avec un complexe d’infériorité
Le fait de vivre en pensant que les autres sont meilleurs que vous peut avoir un impact négatif sur votre capacité à mener à bien vos activités quotidiennes. Vivre avec un complexe d’infériorité est néfaste pour les raisons exposées ci-dessous.
Risque accru de développer des addictions dangereuses
Lorsque l’on souffre d’un complexe d’infériorité, il peut être éprouvant d’être constamment en contact avec des personnes que l’on a placées sur un piédestal et d’avoir à gérer les conséquences de ces interactions. Pour s’évader et gérer ces difficultés, des études ont montré que les personnes vivant avec ce complexe ont tendance à se tourner vers des drogues dangereuses.
De même, il n’est pas rare que l’on devienne dépendant de l’alcool pour passer la journée lorsque l’on a un sentiment d’insuffisance. Bien que ces mécanismes d’adaptation puissent apporter un certain réconfort, leur efficacité est très prononcée en ce qui concerne l’affaiblissement du sentiment d’estime de soi. En outre, ces dépendances peuvent même entraîner des complications pour la santé.
Dépression
Lorsque vous ne vous sentez pas assez fort ou digne pour interagir avec vos amis, votre famille et vos collègues sur un pied d’égalité, cela peut avoir un impact considérable sur votre santé mentale et votre bien-être.
Le fait de se remettre constamment en question et de se rétrécir peut parfois mener à des sentiments de dépression et il a été démontré que cela encourage la frustration chez les personnes souffrant de ce complexe.
Une vie sociale et professionnelle de moins bonne qualité
Si vous êtes trop préoccupé par le fait de paraître incompétent par rapport à vos collègues, cela peut vous empêcher de vous concentrer sur votre travail. Le sentiment d’inadéquation peut également affecter la bonne exécution de votre rôle.
De même, lorsque vous ne pensez qu’à répondre aux questions de vos pairs et de votre famille sur votre statut dans la vie et vos réalisations, cela peut vous inciter à éviter les interactions sociales avec vos proches.
D’un autre côté, le fait de surcompenser des insuffisances perçues en se montrant cruel envers les autres peut affecter la façon dont les autres vous perçoivent.
Vivre avec un complexe d’infériorité peut aussi augmenter la tendance à développer un trouble du sommeil. Les risques de ressentir des idées suicidaires sont aussi plus élevés lorsqu’on vit avec un complexe d’infériorité.
Faire face à un complexe d’infériorité
Vivre avec la conviction que les autres sont meilleurs que vous, ou qu’ils vous considèrent comme inadéquat à cause d’une déficience ou d’une autre, peut s’avérer incroyablement difficile.
Mais il est important de reconnaître que vous êtes une personne unique, dotée de forces et d’aptitudes différentes qui peuvent faire de vous un élément positif dans n’importe quel environnement.
Il n’est pas toujours facile de parvenir à cet état d’esprit. Pour vous aider à gérer votre complexe d’infériorité, nous allons examiner certaines choses que vous faites pour faire face aux sentiments d’infériorité.
Thérapie de l’assistance
Parler à un étranger de ses problèmes d’estime de soi peut sembler une mauvaise idée lorsqu’on souffre d’un complexe d’infériorité, mais demander l’aide d’un professionnel peut être la solution dont vous avez besoin.
Grâce à des approches telles que la thérapie cognitivo-comportementale, les pensées et les idées négatives concernant votre valeur peuvent être identifiées et transformées en une perspective plus positive. En outre, la thérapie peut vous guider dans la remise en question des idées défavorables que vous avez sur vous-même.
Tenez un journal
Le fait de noter les sentiments réels que vous éprouvez à votre égard et les éléments déclencheurs de ces pensées peut vous aider à garder un œil sur les progrès que vous réalisez en vous appréciant plus gentiment.
En identifiant les facteurs qui vous poussent à avoir une image négative de vous-même, le fait d’écrire les raisons pour lesquelles vous êtes, en fait, digne de respect et d’amour peut vous aider à intérioriser des idées plus positives sur vous-même.
Pratiquer des affirmations positives
Prendre l’habitude de vous dire à quel point vous êtes précieux, beau et talentueux peut déclencher un puissant changement dans la façon dont vous vous percevez.
En tant que routine, cela ne changera pas seulement votre façon de penser et de parler de vous, mais cela vous aidera aussi à renforcer votre confiance en vos capacités.
Un mot de MentorShow
Il est normal d’éprouver de temps à autre des sentiments d’inadéquation, mais lorsque ces sentiments se transforment en une peur paralysante de ne pas être à la hauteur des autres, cela peut être le signe d’un complexe d’infériorité.
Vaincre les pensées qui vous donnent l’impression que les autres sont meilleurs et plus qualifiés que vous au travail, dans les interactions sociales, ou même simplement plus attirants physiquement, peut sembler décourageant. Cependant, grâce à des méthodes telles que la thérapie et les affirmations positives, il est possible d’améliorer considérablement la façon dont vous vous percevez et interagissez avec les autres.
Reconnaître que le complexe d’infériorité peut parfois s’accompagner d’un complexe de supériorité, où l’on essaie de compenser en se surestimant, est essentiel pour parvenir à un équilibre sain dans l’estime de soi. Le chemin vers une meilleure confiance en soi commence par la prise de conscience et l’engagement à travailler sur soi pour atteindre un épanouissement personnel durable.
