Vous souffrez d’hyperactivité vésicale ? Vous n’êtes pas seul
Selon la National Association for Continence, environ 17 % des femmes et 16 % des hommes de plus de 18 ans souffrent d’hyperactivité vésicale. Cette affection devient encore plus fréquente avec l’âge, puisqu’elle touche 1 adulte sur 5 après 40 ans. La Urology Care Foundation insiste sur le fait que toutes les personnes ne souffrent pas d’hyperactivité vésicale en vieillissant. Pour ceux qui en souffrent, il existe toujours un traitement qui peut les aider.
L’hyperactivité vésicale provoque une envie soudaine d’uriner. L’envie est si forte qu’elle est souvent difficile à contrôler. Les symptômes comprennent :
- des mictions fréquentes
- des pertes d’urine
- des difficultés à dormir la nuit
L’hyperactivité vésicale peut également contribuer à des problèmes de santé mentale, notamment :
- le stress
- l’anxiété
- l’embarras
Au fil du temps, les patients peuvent s’isoler davantage et avoir une faible estime d’eux-mêmes.
Les troubles invisibles de l’hyperactivité vésicale
Si vous souffrez d’hyperactivité vésicale, vous pouvez craindre d’avoir un accident en public. Vous pouvez avoir l’impression de ne plus pouvoir voyager, faire de l’exercice ou pratiquer les activités que vous faisiez auparavant. Vous pouvez également vous sentir moins séduisant et vous inquiéter de l’impact de votre état sur votre vie sexuelle. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour gérer vos symptômes et vos émotions afin de redevenir vous-même.
Rechercher un traitement
Même si vos symptômes vous gênent, il est important de consulter votre médecin. Un certain nombre de traitements sont disponibles pour vous aider à reprendre le contrôle. Certaines modifications du mode de vie peuvent limiter les envies pressantes d’uriner, comme :
- les changements alimentaires
- l’entraînement de la vessie
- les exercices pelviens
Les médicaments peuvent également être utiles. Ils bloquent certaines impulsions nerveuses pour détendre le muscle de la vessie, ce qui permet de mieux résister aux envies pressantes. Votre médecin peut vous aider à déterminer le meilleur traitement pour vous.
Envisagez la médecine alternative
En plus du régime alimentaire, de l’exercice physique et des médicaments, certains traitements alternatifs peuvent vous être bénéfiques. Selon une étude publiée dans le British Medical Journal, des études cliniques ont montré que l’acupuncture peut grandement améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d’hyperactivité vésicale.
Parlez avec des personnes qui comprennent
La prise en charge de l’hyperactivité vésicale peut vous donner un sentiment d’isolement. Les personnes qui vous entourent ne comprennent probablement pas vraiment ce que vous vivez.
Les groupes de soutien locaux et les forums en ligne peuvent vous fournir une assistance qui vous aidera à faire face au sentiment de solitude. Demandez à votre médecin des informations sur les groupes qui se réunissent près de chez vous, ou trouvez des communautés en ligne sur MD Junction et la National Association for Continence.
Il se peut que vous vous sentiez mal à l’aise au début, mais une fois que vous aurez entendu les histoires des autres, vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas seul(e).
Prenez conscience de la possibilité d’une dépression
Il existe un lien étroit entre la dépression et l’incontinence, selon une étude publiée dans la revue
Les symptômes de la dépression comprennent :
- des sentiments de tristesse
- une perte d’intérêt pour les activités normales
- des insomnies
- des changements d’appétit
- de la fatigue
- des crises de larmes
Les symptômes de la dépression durent en général plusieurs semaines. Si vous remarquez ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Le traitement de la dépression peut vous aider à recentrer vos efforts sur la recherche de solutions à l’hyperactivité vésicale.
Dormez un peu
Vous devrez peut-être vous lever pour aller aux toilettes quelques fois par nuit si vous souffrez d’hyperactivité vésicale. Un manque de sommeil peut augmenter le risque de stress, d’anxiété et de dépression.
Pour augmenter vos chances d’avoir une bonne nuit de sommeil, essayez les mesures suivantes :
- Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
- Évitez de boire beaucoup de liquides avant de vous coucher.
- Ne laissez pas la télévision, le téléphone portable, l’ordinateur et les autres gadgets dans la chambre à coucher.
- S’adonner à une activité relaxante avant le coucher, comme lire sous une lumière tamisée, prendre un bain chaud ou faire quelques postures de yoga faciles.
Prendre un rendez-vous social
Après avoir reçu un diagnostic d’hyperactivité vésicale, vous aurez besoin d’un peu de temps pour déterminer les meilleurs traitements possibles. Entre-temps, il se peut que vous continuiez à lutter contre les symptômes. Ne laissez pas cela vous empêcher d’apprécier les interactions sociales.
Vous pouvez toujours planifier à l’avance pour répondre à toute envie potentielle de partir. Rencontrez un ami dans un musée ou un théâtre où les toilettes sont facilement accessibles. Limitez le temps que vous passez ensemble pour réduire l’anxiété. Progressivement, au fur et à mesure que vous commencez le traitement et que vous obtenez de bons résultats, vous pourrez élargir vos sorties.
Sortez au soleil
La lumière du soleil, la nature et l’exercice sont tous d’excellents remèdes contre l’anxiété et le stress. Faites-vous un devoir de sortir au moins deux fois par semaine. Au début, vous pouvez vous contenter de promener le chien ou de faire un peu de jardinage. Rendez-vous dans un parc où vous savez qu’il y a des toilettes ouvertes. Profitez de l’espace extérieur d’une bibliothèque ou d’un musée local.
Veillez à faire régulièrement des choses qui vous plaisent. Vous devez rester positif et fort pour pouvoir faire face à la situation et continuer à chercher des solutions qui vous conviennent.
N’abandonnez pas
La vessie hyperactive est une affection courante, mais elle peut perturber votre vie si vous la laissez faire. Si un médicament ne fonctionne pas, demandez à votre médecin de vous proposer d’autres options. Consultez un naturopathe pour obtenir des suggestions de régime ou des remèdes à base de plantes. Demandez à votre groupe de soutien de vous donner des idées.
Pour calmer votre esprit et atténuer les symptômes, il peut être utile d’essayer :
- méditation
- yoga
- tai chi
Une étude publiée dans la revue
