Le trouble bipolaire est une maladie mentale qui provoque des changements d’humeur inhabituels, allant de hauts extrêmes (manie) à des bas (dépression). Les symptômes de la manie bipolaire peuvent aller d’une activité accrue et d’un emballement des pensées à une distractibilité et à une mauvaise prise de décision.
Les personnes atteintes de troubles bipolaires connaissent souvent des changements d’énergie, de pensée, de comportement et de sommeil. Ces changements peuvent être inhabituels ou spectaculaires, passant rapidement d’une période d’euphorie à une période de dépression.
Lorsqu’une personne traverse un épisode maniaque, elle se sent excessivement excitée, productive, voire invincible. En revanche, lorsqu’une personne traverse un épisode dépressif, elle se sent extrêmement triste, désespérée et fatiguée. Ces changements d’humeur peuvent rendre les tâches quotidiennes particulièrement difficiles pour certaines personnes.
Trouble bipolaire et dépenses impulsives
L’une des caractéristiques du trouble bipolaire est la spontanéité et l’impulsivité, qui varient selon les cycles de l’humeur. Une personne atteinte de trouble bipolaire peut faire des choses impulsives, inhabituelles ou risquées, comme avoir des relations sexuelles non protégées ou dépenser beaucoup d’argent.
Un cycle d’anxiété et de dépenses
Des recherches ont montré que les troubles bipolaires sont souvent à l’origine de difficultés financières. Par exemple, une étude publiée en 2018 dans le Journal of Mental Health a mis en évidence un cercle vicieux de mauvaise santé mentale et d’achats compulsifs.
L’étude a porté sur 54 personnes souffrant de troubles bipolaires, qui présentaient un profil d’impulsivité entraînant des difficultés financières. Les chercheurs ont constaté qu’un mauvais état de santé mentale conduisait souvent à des achats compulsifs. Par ailleurs, le fait de se préoccuper de ses finances augmente l’anxiété et le stress.
Cependant, il existe des moyens de limiter les dépenses et d’être financièrement stable en cas de maladie. Voici sept façons de protéger votre argent et votre humeur lorsque vous êtes aux prises avec une maladie mentale.
Il peut être difficile d’admettre que vous avez des difficultés, surtout si vous êtes au beau milieu d’un épisode maniaque ou dépressif. Pourtant, l’honnêteté est importante.
En fait, trouver un moyen de s’ouvrir à un partenaire, un parent, un être cher, un thérapeute ou un psychiatre est essentiel pour votre santé financière, physique et émotionnelle. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut apprendre aux personnes atteintes de troubles bipolaires à gérer les hauts et les bas de leur état afin d’éviter les comportements impulsifs.
Suivez votre humeur
Le suivi de votre humeur peut également faire partie intégrante de votre santé mentale et financière. En suivant votre humeur, vous pouvez facilement observer des changements subtils dans votre comportement. Reconnaître ces changements peut aider à les traiter avant qu’ils ne deviennent ingérables, accablants ou trop intenses.
Voici quelques méthodes pour suivre votre humeur :
- Journal quotidien
- Utilisation d’un tracker d’humeur ou d’une application de santé mentale comme Daylio
- Rencontre hebdomadaire ou plus avec un thérapeute, un conseiller ou un coach
Au fur et à mesure que vous suivez vos humeurs, notez : Buvez-vous plus ? Dormez-vous moins ? Si c’est le cas, vous êtes peut-être à la veille d’une période maniaque. En vous adressant à un proche de confiance ou à un professionnel de la santé, vous pourrez gérer votre humeur et protéger votre argent avant qu’il ne soit trop tard.
Créez un budget ou un plan de dépenses
Par exemple, déterminez si certains articles sont essentiels. Allouez des fonds pour couvrir le coût de vos besoins, en laissant une marge de manœuvre pour certains de vos souhaits et désirs. Ensuite, établissez un plan de remboursement de vos dettes. Le premier vous aidera à rester sur la bonne voie. Dans le même temps, le plan de remboursement vous aidera à vous remettre de toute défaillance mentale ou financière.
Si vous ne savez pas par où commencer, contactez directement votre banque et vos prêteurs pour discuter des options de remboursement. Vous pouvez également rechercher des plans et des programmes en ligne. Vous pouvez également demander l’aide d’un conseiller financier. Toutefois, cela entraînera des frais supplémentaires.
Élaborez un plan de bien-être
En plus d’un plan de dépenses, créez un plan de bien-être, c’est-à-dire une série de stratégies d’adaptation et de compétences auxquelles vous pouvez faire appel lorsque vous vous sentez instable ou peu sûr de vous.
« La meilleure façon de gérer son humeur et son argent est de mettre en place des mécanismes d’adaptation sains », a déclaré Kathryn Lee, psychothérapeute basée à New York, à Health. « Si, par exemple, les dépenses sont un moyen de faire face au stress, il peut être utile de trouver d’autres mécanismes, comme l’exercice. »
Les mécanismes d’adaptation sains peuvent inclure :
- Lire
- Marcher
- Vélo
- Vélo
- Parler à des amis
- Écouter de la musique
- Journal
Si vous vous récompensez en dépensant de l’argent, vous ne pouvez pas vous empêcher de le faire
« Si vous vous récompensez en dépensant sans compter, trouvez des activités qui peuvent également être gratifiantes sans être coûteuses, comme aller au musée ou regarder un film », conseille Lee.
Pensez à donner une procuration à quelqu’un
Si vous êtes particulièrement inquiet au sujet de vos dépenses pendant une crise de santé mentale, vous pouvez donner une procuration à quelqu’un. Cette autorisation permet à cette personne de vous représenter et de défendre vos intérêts lorsqu’il s’agit de votre argent.
« Il est possible de confier la gestion de vos finances à une personne en qui vous avez confiance », explique M. Lee. Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’adopter une approche aussi extrême.
« Parfois, il est utile de confier sa carte de crédit physique à quelqu’un d’autre lorsqu’on s’aperçoit qu’un épisode commence », a ajouté M. Lee.
Utilisez des outils de gestion de l’argent
Les outils de gestion financière tels que Mint peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie si vous dépensez trop. Bon nombre de ces outils sont dotés de fonctions qui permettent de suivre vos dépenses.
Vous pouvez créer un budget pour le montant que vous souhaitez dépenser dans différents domaines, comme le loyer, l’épicerie, les articles personnels, etc. Certains outils offrent même la possibilité de refuser votre carte de débit si vous dépensez au-delà de votre budget.
Éliminez les tentations de votre domicile
Enfin, éliminez les tentations de votre domicile si vous avez du mal à gérer vos symptômes ou si vous avez encore du mal à gérer votre impulsivité et votre maîtrise de soi.
Découpez vos cartes de crédit ou placez-les dans un récipient en plastique rempli d’eau dans votre congélateur. Dans ce dernier cas, vous devrez attendre au moins quelques heures que la glace fonde pour y accéder. D’ici là, vous aurez peut-être les idées claires.
Limiter l’accès à votre compte bancaire ou confier votre carte de débit et vos chèques à un membre de la famille en qui vous avez confiance peut également vous aider à contrôler vos dépenses. Fixez également des règles de base concernant l’accès à vos fonds et le moment où ils sont utilisés. Dites à la personne qu’elle ne doit pas vous donner arbitrairement de l’argent ou des cartes lorsque vous le lui demandez. Dites-lui plutôt quelles sont vos intentions en matière d’accès à vos finances et discutez avec elle de votre plan de dépenses.
Un bref rappel
L’une des caractéristiques du trouble bipolaire est la spontanéité et l’impulsivité. Une personne atteinte d’un trouble bipolaire peut faire des choses impulsives, inhabituelles ou risquées, comme dépenser beaucoup d’argent. Ces conseils peuvent vous aider à limiter vos dépenses et à être financièrement stable en dépit de votre trouble.
