La dépression peut être une expérience solitaire, mais la force réside dans la communauté. Parfois, le simple fait de savoir que quelqu’un d’autre sait ce que nous ressentons peut nous aider.
La dépression est l’un des troubles mentaux les plus courants. La Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes dans le monde vivent avec cette maladie. Pourtant, il est facile de se sentir seul et isolé lorsqu’on souffre de dépression.
Bien que cela ne semble pas être une activité utile, lire des citations sur la dépression pourrait vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul.
Ces citations sur la dépression ne sonneront pas toutes justes pour vous, car chaque personne vit la dépression différemment. Cependant, elles peuvent vous aider à mieux comprendre vos sentiments : Parfois, la lecture de l’expérience d’une autre personne nous aide à comprendre la nôtre.
Citations sur ce que vous ressentez
Si vous souffrez de dépression, il peut vous sembler impossible de décrire ou même de reconnaître vos sentiments, et encore moins de les expliquer aux autres. Ces citations décrivent l’expérience de certaines personnes en matière de dépression.
« La douleur mentale est moins dramatique que la douleur physique, mais elle est plus fréquente et aussi plus difficile à supporter. La tentative fréquente de dissimuler la douleur mentale augmente le fardeau : il est plus facile de dire « J’ai mal à une dent » que de dire « Mon cœur est brisé » »
– C.S. Lewis, « Le problème de la douleur »
« Il y a des blessures qui ne se voient jamais sur le corps et qui sont plus profondes et plus douloureuses que tout ce qui saigne. »
– Laurell K. Hamilton, « Le baiser de Mistral »
« C’est le problème de la dépression : Un être humain peut survivre à presque tout, tant qu’il voit la fin en vue. Mais la dépression est si insidieuse, et elle s’aggrave chaque jour, qu’il est impossible d’en voir la fin. »
– Elizabeth Wurtzel, Prozac Nation
Cela vous a-t-il été utile ?
« Je ne veux voir personne. Je m’allonge dans la chambre, les rideaux tirés, et le néant m’envahit comme une vague léthargique. »
– Margaret Atwood, « Cat’s Eye »
« Le soleil a cessé de briller pour moi, c’est tout. Toute l’histoire est là : Je suis triste. Je suis triste tout le temps et la tristesse est si lourde que je ne peux pas m’en détacher. Jamais. »
– Nina LaCour, « Hold Still »
« La dépression est l’incapacité de construire un avenir. »
– Rollo May, « Love and Will »
« Je voyais le monde en noir et blanc au lieu des couleurs vibrantes et des nuances que je connaissais. »
– Katie McGarry, « Repousser les limites »
« La dépression n’est pas une guerre que l’on gagne. C’est une bataille que l’on mène tous les jours. On ne s’arrête jamais, on ne se repose jamais. C’est une mêlée sanglante après l’autre. »
– Shaun David Hutchinson, « We Are the Ants »
Citations sur la dépression
Les citations suivantes sur la dépression pourraient vous inspirer à continuer lorsque vous vous sentez accablé.
« Si vous voulez vaincre l’anxiété de la vie, vivez dans l’instant, vivez dans le souffle. »
– Amit Ray
« Écoutez les gens qui vous aiment. Croyez qu’ils valent la peine d’être vécus, même si vous n’y croyez pas. Recherchez les souvenirs que la dépression vous enlève et projetez-les dans l’avenir. Soyez courageux, soyez fort, prenez vos pilules. Faites de l’exercice parce que c’est bon pour vous, même si chaque pas pèse mille kilos. Mangez même si la nourriture vous dégoûte. Raisonnez avec vous-même lorsque vous avez perdu votre raison. »
– Andrew Solomon, « The Noonday Demon : Un atlas de la dépression »
« Buvez un verre d’eau. Faites l’obscurité dans la pièce. Allongez-vous et fermez les yeux. Observez le silence. Remarquez votre cœur. Il bat toujours. Il se bat encore. Vous avez réussi, après tout. Vous l’avez fait, un autre jour. Et vous pouvez le faire encore une fois. Vous vous en sortez très bien. Vous vous en sortez bien. Je vais bien. »
– Charlotte Eriksson, « You’re Doing Just Fine »
« Si vous connaissez quelqu’un qui est déprimé, prenez la résolution de ne jamais lui demander pourquoi. La dépression n’est pas une réponse directe à une mauvaise situation ; la dépression est comme le temps. »
– Stephen Fry
« Il ne s’agit peut-être pas d’avoir une belle journée, mais de trouver de beaux moments. Peut-être qu’une journée entière, c’est trop demander. Je pourrais choisir de croire que dans chaque jour, dans toutes les choses, même les plus sombres et les plus laides, il y a des éclats de beauté si je les cherche. »
– Anna White, « Réparé : Thoughts on Life, Love, and Leaps of Faith »
Citations pleines d’espoir sur la dépression
Bien que la dépression semble souvent interminable, il est possible de la gérer. Voici quelques citations pleines d’espoir sur la dépression qui pourraient vous réconforter.
« Je serai plus fort que ma tristesse. »
– Jasmine Warga, « Mon cœur et autres trous noirs »
« En trois mots, je peux résumer tout ce que j’ai appris sur la vie. Elle continue. »
– Robert Frost
Cela vous a été utile ?
« Il y a de l’espoir, même quand votre cerveau vous dit qu’il n’y en a pas. »
– John Green
Cela vous a été utile ?
« Parfois, votre joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre joie. »
– Thich Nhat Hanh
« Il y a du bon dans ce monde, et il vaut la peine de se battre pour lui. »
– J.R.R. Tolkien, « Le Seigneur des Anneaux : Les Deux Tours »
« Vous serez vraiment libres quand vos jours ne seront pas sans souci et vos nuits sans manque et sans peine, mais plutôt lorsque ces choses ceignent votre vie et que vous vous élevez au-dessus d’elles, nu et sans attaches. »
– Khalil Gibran
Qu’est-ce qu’on fait maintenant ?
La dépression peut être traitée. De nombreuses personnes souffrant de dépression parviennent à gérer efficacement leurs symptômes.
Il existe de nombreuses façons de traiter la dépression. Si vous souffrez de dépression, ou si vous pensez en souffrir, envisagez une thérapie par la parole (également appelée psychothérapie). Il s’agit de parler avec un professionnel qualifié.
Dans certains cas, un médecin peut prescrire des antidépresseurs. Toutefois, ce n’est pas le cas pour tout le monde.
Par ailleurs, des stratégies d’autosoins peuvent vous aider à gérer les symptômes de la dépression. Il peut être utile de trouver des exutoires émotionnels tels que l’exercice, la tenue d’un journal ou un passe-temps créatif. S’entourer d’un réseau de proches qui vous soutiennent peut également vous aider.
Le rétablissement est possible. La dépression peut sembler interminable et dévorante, et vous pouvez avoir l’impression que vous n’irez jamais mieux. Ce n’est pas nécessairement vrai. De nombreuses personnes parviennent à surmonter la dépression, et vous pouvez être l’une d’entre elles.
