Qu’est-ce que la dépression situationnelle ?
La dépression situationnelle se caractérise par des symptômes de dépression liés au stress. Il ne s’agit pas d’un trouble clinique reconnu, mais d’un terme informel utilisé pour décrire ce qui pourrait être diagnostiqué plus formellement comme un type de trouble de l’adaptation.
Ces sentiments de dépression sont généralement déclenchés par un événement traumatisant, un stress soudain ou un changement de vie majeur. Les déclencheurs peuvent être des événements tels qu’un accident grave, un divorce, une perte d’emploi ou le décès d’un être cher.
La dépression situationnelle peut être diagnostiquée comme un trouble de l’adaptation avec humeur dépressive. Bien que ce trouble se caractérise par des symptômes liés à l’humeur, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) classe le trouble de l’adaptation comme un type de trouble lié à un traumatisme ou à un facteur de stress.
Symptômes de la dépression situationnelle
Les symptômes de la dépression situationnelle sont les suivants :
- Sentiments de mauvaise humeur et de tristesse
- Crises de larmes fréquentes
- Sans espoir
- Mauvaise concentration
- Manque de motivation
- Perte de plaisir
- Retrait des activités normales
- Solitude ou isolement social
- Pensées de suicide
Après un événement difficile de la vie, qu’il s’agisse d’un changement dans une relation, de la perte de votre emploi ou du décès d’un être cher, le stress de la situation peut vous amener à vous sentir triste, impuissant, apathique, perdu, irritable ou même désespéré. Vous pouvez pleurer fréquemment, vous sentir apathique et incapable de vous concentrer, ou vous sentir incapable de faire face aux tâches quotidiennes normales. Les choses que vous êtes normalement capable de gérer vous paraissent insurmontables ou impossibles.
Si les symptômes disparaissent généralement dans les six mois, ils peuvent être plus ou moins graves.
Causes de la dépression situationnelle
La dépression situationnelle apparaît après un changement de vie important ou un traumatisme. Voici quelques-uns des événements qui peuvent déclencher l’apparition de cette forme de dépression :
- Décès d’un être cher
- Divorce
- Problèmes relationnels
- Réinstallation
- Perte d’emploi
- Problèmes financiers
- Maladie
- Emploi instable
- Situation de vie instable
- Retraite
- Accidents graves
- Catastrophes naturelles
- Problèmes sociaux à la maison, à l’école ou au travail
Certains facteurs peuvent augmenter le risque de dépression situationnelle. Il s’agit notamment de :
- Porter un trouble de santé mentale existant
- Stress et traumatisme dans l’enfance
- Expérimenter plusieurs traumatismes ou facteurs de stress en même temps
- Avoir des antécédents familiaux de dépression
La dépression situationnelle diffère du trouble dépressif majeur (TDM) sur quelques points importants. Alors que la dépression situationnelle est déclenchée par des facteurs de stress, le trouble dépressif majeur a souvent des causes diverses. La dépression situationnelle est également de plus courte durée, alors que le trouble dépressif majeur peut durer beaucoup plus longtemps. Si une personne présente des symptômes répondant à tous les critères de la dépression majeure en réponse à un facteur de stress, elle ne sera pas considérée comme souffrant d’une dépression « situationnelle » ou d’un trouble de l’adaptation, mais sera diagnostiquée comme souffrant d’un trouble dépressif majeur.
Diagnostic de la dépression situationnelle
Pour qu’un diagnostic de trouble de l’adaptation avec humeur dépressive soit posé, ces symptômes doivent également causer une détresse marquée et/ou une altération significative dans des domaines importants du fonctionnement de la vie.
Si la dépression situationnelle est généralement moins grave et moins répandue que le trouble dépressif majeur, elle n’en est pas moins « réelle » La dépression situationnelle remet en question le bien-être et peut rendre le fonctionnement de la vie quotidienne difficile.
Traitement de la dépression situationnelle
Traitement de la dépression situationnelle
Un entretien avec votre médecin peut vous aider à déterminer si vous souffrez de dépression situationnelle. Heureusement, des traitements efficaces peuvent vous aider à gérer vos symptômes. Il s’agit souvent de traiter les symptômes ainsi que le facteur de stress qui a déclenché ces sentiments.
Une fois le facteur de stress traité, les personnes commencent à s’adapter et les symptômes disparaissent généralement dans les six mois.
La dépression situationnelle peut être une réaction courante et naturelle à un événement très stressant ou traumatisant. Les symptômes sont généralement de courte durée et commencent à s’améliorer au fur et à mesure :
- Le temps passe
- L’individu se rétablit
- La situation s’améliore
Les traitements de la dépression situationnelle peuvent inclure des conseils individuels, un soutien de groupe et des médicaments pour traiter les symptômes graves de la dépression. Dans certains cas, une combinaison de psychothérapie et de médicaments peut être utilisée pour traiter la dépression situationnelle.
Les approches psychothérapeutiques peuvent inclure l’utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est un traitement efficace de la dépression. La TCC aide à remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas plus adaptatifs. Elle aide également les personnes à développer une meilleure résistance au stress et à améliorer leurs capacités d’adaptation, ce qui la rend utile pour prévenir les rechutes des symptômes dépressifs.
Les médicaments utilisés pour traiter la dépression situationnelle peuvent comprendre des antidépresseurs et des anxiolytiques.
Faire face à la dépression situationnelle
Un certain nombre de changements dans le mode de vie peuvent vous aider à faire face à la dépression situationnelle :
- Manger sainement et de façon équilibrée
- S’en tenir à des habitudes régulières
- Faire de l’exercice régulièrement
- S’inscrire à un groupe de soutien dans votre communauté ou en ligne
- Démarrer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité récréative
- Parler à des amis et à la famille
Il arrive que la dépression situationnelle disparaisse d’elle-même avec le temps. Les personnes qui ont de bonnes capacités d’adaptation et de résilience peuvent être plus susceptibles de se rétablir par elles-mêmes grâce à une prise en charge adéquate et à un soutien social.
Une stratégie d’adaptation qui peut s’avérer utile consiste à consacrer de l’énergie à la résolution d’un problème. Quel que soit le type de stress auquel vous êtes confronté, le fait de chercher ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation peut vous aider à vous concentrer sur l’avenir. Analysez la situation, envisagez des solutions susceptibles d’améliorer les choses, puis efforcez-vous d’atteindre ces objectifs.
Cette approche vous permet également de vous concentrer sur les aspects de la situation que vous pouvez contrôler, plutôt que de vous attarder sur les choses qui ne dépendent pas de vous.
Si vous avez des difficultés à faire face à un événement traumatisant et que vous présentez des symptômes de dépression ou d’anxiété, pensez à en parler à votre médecin ou à un thérapeute.
Un mot de MentorShow
La dépression situationnelle peut être difficile, mais il est important de se rappeler que les choses que vous ressentez sont temporaires. De bons mécanismes d’adaptation et le soutien de vos proches peuvent souvent soulager les symptômes et vous aider à faire face aux événements stressants. À mesure que vous vous rétablissez et que la situation s’améliore, vous constaterez probablement que votre humeur s’améliore au fil du temps.
