Nous savons combien il est important de passer une bonne nuit de sommeil. Et cela inclut l’éducation des gens sur la façon de dormir plus profondément dans les résidences universitaires, qui ne sont pas des endroits idéaux pour se reposer et qui peuvent conduire à toutes sortes de problèmes de sommeil.
Avec le style de vie trépidant et les horaires bizarres des étudiants, beaucoup de gens peuvent avoir du mal à dormir dans les résidences universitaires. Qu’il s’agisse d’une foule rentrant tard du pub ou du type dans la chambre d’à côté qui laisse sa télévision allumée jusqu’à 4 heures du matin, même les gros dormeurs peuvent avoir des problèmes de sommeil dans ce type d’environnement.
Donc, si vous vous rendez vous-même dans une résidence universitaire, ou si c’est le cas de certains de vos enfants, voici quelques conseils pour éviter les problèmes de sommeil.
Créer le bon environnement
Commencez par faire tout ce qui est en votre pouvoir pour créer un environnement propice au sommeil. Cela signifie qu’il doit être confortable, frais, sombre et silencieux – donc pas de télévision ou de radio en fond sonore. Si vous n’êtes pas en mesure de contrôler la partie « calme » de la liste, pourquoi ne pas investir dans des bouchons d’oreille ou une machine à bruit blanc ?
Supprimez les grignotages nocturnes
Essayez d’éviter de manger trop tard dans la nuit, car votre système digestif vous empêchera de dormir. Il est recommandé d’arrêter de manger entre 1 et 3 heures avant d’aller au lit et d’éviter les produits laitiers, les pâtes et la caféine à l’approche de l’heure du coucher.
Conservez votre chambre pour dormir
Nous savons que ce n’est pas toujours possible, mais n’utilisez votre chambre que pour dormir et non comme centre de votre vie sociale ; de cette façon, vous ne l’associez qu’au sommeil. De nombreuses résidences universitaires proposent des espaces communs équipés de téléviseurs, alors essayez de passer du temps dans la cuisine avec une bière ou de sortir voir des amis. Non seulement cela améliorera votre expérience universitaire, mais cela pourrait aussi vous aider à dormir.
Détendez-vous avec votre propre routine
Créez une routine pour vous détendre avant d’aller dormir. Il peut s’agir d’une petite promenade, d’un bain chaud ou d’un bon livre. Fixez un moment où vous rangez votre travail universitaire et où vous vous préparez à dormir afin de vous assurer que votre esprit ne s’emballe pas.
Améliorez votre confort
Bien que vous ne puissiez pas choisir votre matelas dans les couloirs, il existe de nombreux sur-matelas abordables disponibles dans votre magasin Dreams local, qui peuvent améliorer considérablement votre confort au lit. Le type et le nombre d’oreillers que vous utilisez peuvent également contribuer à votre confort, et il est conseillé d’avoir deux oreillers plutôt qu’un seul.
