Difficile de trouver le sommeil ou souffrant d’insomnie ? Si vous êtes à la recherche d’une solution, vous avez peut-être entendu parler de la recommandation de prendre du CBD (cannabidiol) pour dormir.
Il est vrai que l’on a rapporté des avantages à prendre du CBD pour dormir. Cependant, les résultats sont mitigés. Comme c’est le cas pour de nombreux traitements naturels, la question de savoir s’ils sont efficaces fait toujours l’objet d’un débat scientifique. En effet, malgré les études, la recherche n’en est qu’à ses débuts et personne ne peut affirmer avec une certitude absolue que le CBD aide à dormir.
Nous vous présentons ici tout ce que vous devez savoir sur le CBD pour le sommeil et sur les recherches menées jusqu’à présent.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD est l’abréviation de cannabidiol, qui est l’un des cannabinoïdes clés du cannabis. Toutefois, ce composant n’est pas psychoactif, contrairement au cannabis. En effet, le cannabis contient du tétrahydrocannabinol (THC), ce qui n’est pas le cas du CBD. Avec le CBD, vous n’obtiendrez pas la sensation d’euphorie à laquelle vous vous attendez généralement avec les produits de cannabis normaux. C’est également la raison pour laquelle le CBD est légal au Royaume-Uni, à condition qu’il ne contienne pas plus de 0,2 % de THC. Il convient de noter ici que le corps crée ses propres cannabinoïdes et en a besoin pour fonctionner.
Comment le CBD affecte-t-il le sommeil ?
Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde à l’intérieur de votre corps. C’est ce système corporel qui est responsable du maintien de l’équilibre et de la stabilité. Il joue également un rôle dans la façon dont nous dormons. Au fil des ans, le CBD s’est révélé bénéfique pour la santé, notamment en ce qui concerne les crises d’épilepsie et les douleurs chroniques. Récemment, il a été suggéré que le CBD pourrait contenir la clé d’un meilleur sommeil. La recherche n’en est qu’à ses débuts et beaucoup de choses sont anecdotiques. Cependant, les résultats sont prometteurs et il reste certainement beaucoup à découvrir sur cette substance chimique naturelle.
Que dit la recherche scientifique sur le CBD pour le sommeil ?
Même si elle n’en est qu’à ses débuts, la recherche sur le CBD pour le sommeil est prometteuse. Cependant, à l’heure actuelle, la plupart des effets du CBD sont liés à la résolution des causes d’un mauvais sommeil, plutôt qu’à une solution magique pour nous permettre de nous endormir.
L’anxiété, par exemple, est une cause potentielle de mauvais sommeil et d’insomnie. Bien qu’il s’agisse d’une condition distincte que le CBD peut aider à traiter, elle a toujours un impact profond sur la capacité d’une personne à obtenir une bonne nuit de repos.
La recherche sur le CBD pour le sommeil et l’anxiété est jeune. Néanmoins, une étude a révélé une diminution de 79 % des scores d’anxiété et une augmentation de 66 % des scores de sommeil au cours d’un mois d’utilisation du CBD. Dans une déclaration exclusive pour The Sleep Matters Club, Colin Kelley, président de SOAR, ajoute:
« Bien que le CBD ne favorise pas directement le sommeil, des études ont montré qu’il peut aider à réguler le cortisol – l’une de nos hormones de stress. »Si le stress ou les pensées agitées vous empêchent de dormir, le CBD pourrait favoriser le calme et la relaxation, ce qui faciliterait l’endormissement et pourrait améliorer la qualité globale de votre sommeil tout au long de la nuit. Le CBD a été suggéré comme étant une stratégie efficace contre la douleur. Une étude réalisée en 2018 a mis en évidence un grand nombre de preuves suggérant que le CBD peut apaiser la douleur, avec des références spécifiques à la douleur neuropathique, cancéreuse et inflammatoire. À long terme, le CBD peut interagir avec les récepteurs cérébraux qui dictent notre cycle de sommeil », a déclaré le Dr Ava Williams, médecin de premier recours au Doctor Spring, au Club Sleep Matters.
Les preuves à l’appui proviennent d’une étude à petite échelle réalisée en 2014 et d’une revue de la littérature plus récente réalisée en 2017. Ces deux études ont permis de découvrir des preuves suggérant que le CBD pourrait atténuer les symptômes du trouble du comportement REM (RBD). Il s’agit d’un trouble qui pousse les individus à mettre en scène leurs rêves. Il a également été prouvé que le CBD pouvait aider à gérer la somnolence diurne et augmenter la vigilance.
Un mot de prudence
Bien que toutes ces preuves puissent sembler prometteuses, il est important de rester critique. Bon nombre de ces études soutenant l’utilisation du CBD ont été réalisées sur des animaux, tels que des souris et des chiens.
Il est également important de se rappeler que la recherche scientifique est encore en train d’être étoffée. Le CBD et son impact sur le sommeil n’est pas une affaire résolue.
Toutefois, en plus des preuves scientifiques, d’autres preuves sont anecdotiques.
Net Doctor s’est entretenu avec le Dr Sarah Brewer, directrice médicale de Healthspan, qui prend de l’huile de CBD pour dormir. Elle a déclaré se sentir plus détendue et dormir plus profondément.
Si vous poursuivez vos recherches et décidez d’essayer, veillez à noter les effets et à consulter votre médecin généraliste si vous avez des inquiétudes.
Comment le CBD agit-il pour améliorer le sommeil ?
Pour répéter ce qui a été dit plus haut, le CBD ne s’attaque probablement pas directement au sommeil. Il s’attaque plutôt aux causes d’un mauvais sommeil. Par conséquent, il est difficile d’émettre des hypothèses fiables sur l’impact du CBD sur notre biologie en particulier.
Cependant, des experts comme le Dr Ava William suggèrent que le CBD « a la capacité d’activer les récepteurs de la sérotonine et d’augmenter les niveaux globaux, ce qui peut aider une personne à se détendre. » Et comme nous le savons tous, la relaxation est certainement un pas dans la bonne direction pour améliorer votre sommeil.
Une grande partie de l’effet du CBD sur le sommeil est liée à la neurologie : comment le cerveau affecte notre corps. Tout simplement, le CBD réagit avec un large éventail de récepteurs dans notre cerveau. C’est l’une des rares substances chimiques naturelles à le faire. Ce qui est important ici, c’est que certains problèmes qui affectent notre sommeil, l’anxiété, par exemple, affectent également de multiples parties du cerveau. Certains chercheurs pensent que cet effet étendu du CBD correspond aux effets étendus de l’anxiété. Ainsi, en aidant à réduire l’anxiété, le CBD favorise le sommeil. Voici ce que Nick Jikomes, docteur en neurosciences et directeur de la science et de l’innovation chez Leafly, avait à dire:
« Comprendre les effets neurologiques du CBD est une affaire compliquée, en raison de la grande variété de récepteurs avec lesquels il interagit. Mais cette complexité pourrait être la clé de sa promesse en tant qu’agent thérapeutique. Les troubles de la motivation tels que la dépendance et l’anxiété sont eux-mêmes très complexes ; ils résultent de causes incomplètement comprises qui couvrent de multiples systèmes de récepteurs et réseaux neuronaux dans le cerveau. Les effets complexes et multi-cibles du CBD pourraient donc être déterminants pour son potentiel d’aide au traitement de ces troubles. Au cours des prochaines années, les chercheurs continueront à mieux comprendre cette complexité et à découvrir toute l’étendue du potentiel thérapeutique du CBD. »
Comme l’a indiqué Nick, la recherche sur le CBD pour le sommeil est toujours en cours et il y a encore beaucoup à apprendre sur son potentiel thérapeutique. Avec plus de recherches, une meilleure compréhension de la façon dont le CBD interagit avec notre corps peut être atteinte et fournira une explication plus claire de la façon dont il peut améliorer notre sommeil.
Le CBD présente-t-il des risques pour la santé ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le CBD n’a pas le potentiel de causer des dommages à la santé humaine. Toutefois, il est important de rester prudent et d’agir avec légèreté si vous envisagez d’utiliser de l’huile ou des comprimés de CBD pour vous aider à dormir. Il est recommandé d’en parler d’abord à votre médecin et d’éviter le CBD si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous décidez d’essayer, soyez attentif à la façon dont votre corps réagit et arrêtez de le prendre ou adaptez vos doses si vous constatez des effets secondaires indésirables.
Enfin, le CBD pour le sommeil…
La façon dont le CBD affecte le sommeil est encore un nouveau domaine d’étude et la plupart des résultats sont encore en train d’être confirmés et testés. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer et tester les résultats dont nous disposons actuellement. Néanmoins, les recherches existantes suggèrent que le CBD peut être une solution viable pour ceux qui ont des problèmes de sommeil. La chose la plus importante à retenir de cet article est de s’assurer de faire des recherches et de consulter des professionnels de la santé avant d’intégrer le CBD à votre routine de sommeil.
Si vous avez des questions ou si vous pensez que nous avons oublié quelque chose, veuillez laisser un commentaire ci-dessous !
