Les vomissements sont une expérience désagréable et parfois gênante. Ils peuvent être dus à une intoxication alimentaire, aux premiers signes d’une grossesse ou simplement à une mauvaise gueule de bois.
Quelle qu’en soit la raison, elle est souvent inconfortable. C’est pourquoi de nombreuses personnes tentent d’abord de s’empêcher de vomir. Bien qu’il soit souvent préférable de se laisser aller à vomir, vous pouvez également prendre des mesures pour éviter cela. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer de faire pour arrêter de vomir :
- S’asseoir et limiter l’activité physique
- Siroter une boisson sucrée
- Boire du thé au gingembre
- Mâcher des chips
- Manger des aliments légers et fades
- Éviter les aliments épicés et gras
- Respirer profondément
- Sortir à l’extérieur pour prendre l’air
Cet article vous aidera à comprendre ce qui peut être à l’origine de vos vomissements, comment vous pouvez vous empêcher de vomir et ce qu’il faut faire si vous vomissez.
Pourquoi vous êtes peut-être en train de vomir
Avant d’essayer de vous empêcher de vomir, il est important de savoir pourquoi vous vomissez. C’est d’autant plus important que les vomissements peuvent être le symptôme d’une maladie sous-jacente.
Les causes les plus fréquentes de vomissements sont :
Si vos vomissements s’accompagnent d’autres symptômes tels que des maux de tête, des douleurs, des tremblements, il peut s’agir d’un des signes suivants:
- Migraine
- Concussion
- Méningite
- Blessure à la tête
- Tumeur cérébrale
- Obstruction intestinale
Comment s’empêcher de vomir
Si vous ressentez l’envie de vomir dans un endroit sûr et propre, il est préférable de le faire, surtout si la cause de vos vomissements est une intoxication alimentaire ou une consommation excessive d’alcool.
Voici quelques techniques qui vous aideront à vous empêcher de vomir si vous vous trouvez dans un espace public ou si ce n’est tout simplement pas pratique de le faire à ce moment-là :
Cela peut sembler évident, mais cela peut parfois faire toute la différence entre une simple nausée et le fait de se retrouver la tête enfoncée dans la cuvette des toilettes. Si vous étiez debout lorsque vous avez eu la nausée, asseyez-vous, car le fait de vous coucher à plat risque de vous faire vomir.
Limitez également toute activité physique ; le fait d’être en mouvement ne peut qu’exacerber vos nausées.
Essayez une boisson sucrée
Siroter une boisson sucrée comme un Gatorade ou un soda au gingembre pourrait vous aider à soulager vos nausées et vous empêcher de vomir.
Buvez du thé au gingembre
Certaines recherches montrent que le gingembre possède d’excellentes propriétés antinauséeuses qui pourraient aider les personnes sujettes aux nausées ou aux vomissements à se sentir mieux.
Une étude de 2014 sur les effets du gingembre sur les nausées et les vomissements chez les femmes au début de leur grossesse a révélé que la racine de gingembre était un moyen efficace et non médical de soulager les nausées.
Si vous n’avez pas de thé au gingembre mais que vous trouvez du gingembre dans votre cuisine, vous pouvez l’éplucher, le mettre dans une tasse d’eau chaude et le boire à petites gorgées.
Mâchez de la glace
Mâcher des morceaux de glace peut aider à soulager les nausées et vous empêcher de vomir. Si vous vous trouvez dans un endroit où les glaçons ne sont pas facilement disponibles, siroter une bouteille d’eau glacée ou une boisson non acide peut également aider à prévenir les vomissements.
Évitez les aliments épicés ou gras
Les aliments épicés ou gras sont plus efficaces que les aliments gras
Si vous êtes sur le point de vomir, vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Idéalement, vous devriez éviter de manger jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, mais si vous devez manger, ne mangez que des aliments fades comme un morceau de pain grillé. Évitez les aliments épicés ou gras qui pourraient aggraver votre état.
Respirez profondément
Supplément d’activité
Certaines personnes ont envie de vomir dans une situation stressante ou lorsqu’elles sont anxieuses. Dans ce cas, des exercices de respiration profonde peuvent les aider à se retenir de vomir. Les exercices de respiration profonde sont également très efficaces pour les personnes souffrant du mal des transports.
Trouvez de l’air frais
Parfois, l’envie de vomir est davantage liée à l’environnement dans lequel vous vous trouvez qu’à ce qui se passe dans votre corps. Si vous vous trouvez dans une pièce bondée et peu ventilée et que vous avez soudain envie de vomir, essayez de sortir un peu.
Que faire si vous vomissez
Si vous avez réussi à repousser temporairement les vomissements, mais que vous finissez par vomir, voici quelques conseils pour vous soulager :
- Rester hydraté. L’idée d’ingérer quoi que ce soit juste après avoir vomi peut être peu attrayante, mais vous devez rester hydraté. Il est assez facile de se déshydrater après avoir vomi, surtout si l’on a beaucoup vomi. Toutefois, il peut être utile d’attendre que les vomissements cessent avant de boire davantage d’eau.
- Évitez les odeurs fortes ou désagréables. Les odeurs fortes peuvent déclencher vos nausées et vous donner envie de vomir. Il est préférable de les éviter complètement jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
- Ne mangez rien trop rapidement. La consommation de certains aliments risque d’irriter votre estomac et de vous faire vomir à nouveau, surtout si vous avez vomi à cause d’une intoxication alimentaire ou d’un problème d’estomac.
Un mot de MentorShow
Dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter des nausées ou des vomissements. La sensation disparaît généralement en un rien de temps. Toutefois, si vous présentez d’autres symptômes inquiétants tels que des maux de tête, des douleurs intenses, une faiblesse, des vertiges et un essoufflement, vous devriez consulter un médecin.
S’il peut être pratique de s’empêcher de vomir dans certains cas, ce n’est pas toujours le meilleur choix. Si c’est pratique, il est toujours préférable de laisser les nausées et les vomissements suivre leur cours naturellement. Toutefois, si vous avez vomi et que vous ne parvenez pas à en déterminer la cause, vous devriez consulter un médecin.
