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La psychologie de l’espace liminaire

3 minutes de lecture

Sommaire

L’espace liminaire est la transition incertaine entre ce que vous avez vécu et ce que vous allez vivre physiquement, émotionnellement ou métaphoriquement. Se trouver dans un espace liminal signifie être au bord du précipice de quelque chose de nouveau, mais ne pas y être encore tout à fait. Le mot « liminal » vient du mot latin « limen », qui signifie seuil.

L’anthropologue Arnold van Gennep a écrit pour la première fois sur le concept de liminalité lorsqu’il a développé l’idée des rites de passage. Il a défini un « rite de séparation » (rite préliminaire), un rite de transition (rite liminal) et un rite d’incorporation (rite post-liminal). Cette théorie de la transition explique que les changements dans les étapes de la vie des personnes suivent ce modèle

Se trouver dans un espace liminal peut être incroyablement inconfortable pour la plupart des gens. Le cerveau a besoin d’homéostasie et de prévisibilité, et l’espace liminal est tout sauf cela. Nous allons vous expliquer quelques espaces liminaux que vous pourriez rencontrer dans votre vie et comment faire face à l’incertitude.

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Exemples d’espace liminaire

Voyons quelques exemples d’espaces liminaux

Espaces physiques limités

Les espaces physiques limités

L’espace liminaire physique est peut-être le plus facile à comprendre. Vous vous trouvez constamment dans des espaces liminaux physiques, mais vous ne les remarquez généralement pas parce que vous n’y passez que quelques instants.

Pensez à un escalier. Il vous conduit d’un étage à l’autre et vous n’y réfléchissez souvent pas à deux fois. Mais qu’en est-il si vous êtes bloqué dans une cage d’escalier ? Dans ce cas, des visions de films d’horreur vous viennent à l’esprit.

Vous pouvez voir comment, à un niveau très bénin, l’idée de rester dans cet espace intermédiaire devient très inconfortable.

Voici d’autres exemples d’espaces liminaux physiques :

  • Aéroports
  • Couloirs
  • Portes
  • Trains
  • Avions
  • Ponts

Espaces émotionnels limités

Plus simplement, un espace liminal peut être considéré comme une période de transition. Les gens seront confrontés à de nombreux espaces liminaux différents au cours de toutes les phases de la vie. Certains seront plus longs que d’autres et certains seront plus difficiles que d’autres, mais, par définition, la liminalité a une fin.

Voici quelques exemples d’espaces liminaux émotionnels :

  • Divorce
  • Déménagement
  • Décès d’un être cher
  • Délivrance de diplômes
  • Maladie

Beaucoup de ces événements ont l’air d’être des fins (ils le sont dans une certaine mesure), mais il s’agit en fait de lignes dans le sable. Les événements de ce type ont tendance à diviser nos vies en deux parties, avant et après le divorce, par exemple. Mais à la suite de l’un de ces événements, une porte s’est refermée, mais vous ne savez pas encore où ouvrir la porte suivante.

Espaces liminaux métaphoriques

D’un point de vue métaphorique, un espace liminaire existe chaque fois qu’une personne hésite entre deux idées. Le trapèze est une excellente métaphore à cet égard. Une fois que vous avez sauté de la plate-forme, vous vous balancez littéralement dans les airs, attendant de passer de l’endroit d’où vous venez à l’endroit où vous allez.

Vous pouvez également penser à une situation où vous devez choisir entre deux décisions. Peut-être devez-vous choisir entre passer la soirée avec votre partenaire romantique ou avec votre meilleur ami. Tant que vous n’avez pas pris de décision, vous vous trouvez dans un espace liminal.

Lorsque vous êtes confronté à cette incertitude quant à la manière de procéder, vous vous retrouvez coincé entre ce que vous avez fait et ce que vous allez faire.

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Comment l’espace-liminal affecte votre santé mentale

La plupart du temps, l’espace liminal lui-même n’est pas dangereux, mais la perception qu’en ont les gens peut l’être. Parfois, il est même bénéfique.

Lorsque l’espace liminal est perçu comme un danger, une incertitude ou un facteur de stress, les sentiments qu’il suscite peuvent aller de l’anxiété à la dépression et aux idées suicidaires.

Qu’est-ce qui rend les espaces liminaux si troublants ?

Plus que la peur de l’incertitude, c’est la peur de ne pas avoir les ressources émotionnelles pour y faire face. Cela conduit à des comportements d’évitement tels que la consommation de substances ou l’automutilation. En outre, la peur de l’incertitude peut inonder le corps d’hormones de stress, ce qui rend encore plus difficile la reprise de l’air. Si le fait d’exister dans l’espace liminal devient trop difficile à gérer pour vous seul, vous pouvez consulter un thérapeute qui vous aidera à trouver des moyens sains de faire face à la situation.

D’autre part, la beauté peut résider dans les espaces liminaires. Pensez aux espaces liminaires en architecture, comme un bel atrium à l’entrée d’un musée.

La liminalité peut également être une occasion de transformation. Ce n’est peut-être pas le chemin que vous auriez choisi, mais c’est celui que vous empruntez maintenant.

Comment faire face à l’espace liminal

Tout le monde est confronté à un moment ou à un autre à un espace liminaire. Ces périodes peuvent être difficiles, mais elles peuvent aussi être des opportunités de croissance.

Pratiquer la pleine conscience

Une grande partie de la détresse associée à une période de transition provient de la peur ou de la catastrophisation de ce qui pourrait arriver. Arrêtez-vous donc un instant pour faire le point sur votre situation actuelle.

Quelle est la sensation d’incertitude dans votre corps ? Observez ensuite votre respiration qui entre et sort en vous rappelant que vous êtes bien dans ce moment.

Embrassez votre état actuel

L’état actuel des choses est une réalité

Bien que l’incertitude liée au fait de se trouver dans un espace liminal puisse être un défi, vous devez accepter que c’est là où vous vous trouvez actuellement. Les principes de la thérapie comportementale dialectique (TCD) peuvent vous aider à comprendre que, même si vous ne pouvez pas contrôler toutes les circonstances, vous pouvez contrôler vos propres pensées, sentiments et réactions. Par exemple, après la perte d’un membre de la famille, vous comprenez que vous ne pouvez pas changer ce fait, mais vous pouvez choisir de vivre votre deuil de manière saine.

Soyez créatif

Une grande partie de nos divertissements et de notre littérature suit le parcours du héros – en gros, il se passe quelque chose, le héros entreprend un voyage à la suite de cet événement, et cela le change profondément. Pourtant, qu’il s’agisse d’un événement fictif ou réel, la créativité peut s’épanouir en période d’incertitude.

Vous pouvez donc écrire ou dessiner pour exprimer ce que vous ressentez lorsque vous vous trouvez dans un espace liminal.

Quelle que soit votre situation actuelle, vous avez toujours la possibilité d’apprendre de nouvelles choses et de mieux vous connaître. Si vous êtes vraiment en difficulté pendant une période de transition, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel de la santé mentale

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