Une bonne estime de soi a une importance capitale dans notre vie personnelle et sociale. Tout comme la maitrise de soi, elle affecte notre capacité à nouer des relations, notre performance au travail, notre motivation et notre persévérance face aux défis. Une bonne estime de soi nous permet de vivre une vie plus épanouie, en acceptant nos forces et nos faiblesses, et en étant capable de nous affirmer dans la société.
Rejoignez la masterclass de Michel Onfray (20 leçons) sur MentorShow pour découvrir la méthode du célèbre philosophe pour développer une juste estime de soi. Vous y découvrirez également les raisons profondes de votre manque d’estime de soi.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi peut se définir comme l’évaluation ou le jugement de valeur qu’une personne fait de soi-même. C’est une image de soi qui se construit avec le temps, se basant sur des expériences, des sentiments et des pensées personnelles. Cette évaluation personnelle influence profondément notre façon de nous comporter et d’interagir avec le monde qui nous entoure.
Les trois types d’estime de soi
On distingue généralement trois types d’estime de soi :
- la faible estime de soi,
- l’estime de soi saine
- et la sur-estime de soi.
La faible estime de soi est caractérisée par une image négative de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi se voient souvent de manière défavorable, doutent de leurs capacités et de leur valeur. Cela peut entrainer un manque de confiance, une peur du jugement d’autrui et un sentiment constant d’insécurité.
L’estime de soi saine correspond à une appréciation juste et réaliste de soi. Les individus avec une estime de soi saine reconnaissent leurs forces et leurs faiblesses sans se dévaloriser. Ils sont capables de se fixer des objectifs réalistes et de faire face aux défis avec confiance et résilience.
La sur-estime de soi, quant à elle, correspond à une perception exagérément positive de soi. Bien qu’elle puisse sembler bénéfique, cette forme d’estime de soi peut conduire à un comportement arrogant, une réticence à recevoir des critiques et une incapacité à apprendre de ses erreurs.
Comment s’inspirer de la philosophie pour avoir une juste estime de soi ?
Dans sa masterclass, Michel Onfray nous conseille de s’inspirer de la philosophie. Il nous explique que nous pouvons trouver des idées intéressantes du côté de La Rochefoucauld, ou de La Bruyère, qui ne sont pas des philosophes. Ils se sont intéressés aux détails de l’âme et à ce que pouvait recouvrir la notion de l’estime de soi.
François de La Rochefoucauld et Jean de La Bruyère étaient des écrivains et moralistes français du XVIIe siècle. La Rochefoucauld disait de l’estime de soi que l’amour-propre est souvent accompagné de vanité, qu’on se juge au travers de l’opinion des autres.
Quant à La Bruyère, il pensait que l’estime de soi peut conduire à la surestimation ou à la dévalorisation si on est influencé par des personnes extérieures.
Michel Onfray explique que :
- On réduit l’ensemble de la philosophie à la philosophie occidentale. Au sein de laquelle tous les philosophes ne parlent pas de l’estime de soi. Ceux qui en parlent le font soit avant, pendant ou avec le christianisme.
- Il faudrait se tourner du côté des « sagesses existentielles », et notamment des Romains. Ces derniers sont orientés vers le pratique et le pragmatique.
- Les vieux romains avaient de l’estime de soi. Ils savaient remarquer qu’ils avaient été un bon époux, un bon père ou qu’ils avaient fait de grandes choses, et qu’ils laisseraient quelque chose de positif derrière eux.
Comment l’estime de soi évolue-t-elle au cours de la vie ?
- Durant l’enfance, l’estime de soi commence à se développer. Les enfants apprennent à se percevoir à travers le regard de leurs parents, de leurs éducateurs et de leurs pairs. Les encouragements, le soutien et les expériences positives contribuent à la construction d’une estime de soi saine. La présence de parents autoritaires est un facteur courant de trouble du comportement chez l’enfant.
- L’influence des parents et des relations sociales est donc primordiale. Les parents jouent un rôle clé en valorisant l’enfant, en le soutenant et en lui montrant de l’affection. Les relations sociales aident également à forger l’estime de soi, en fournissant des expériences et des retours qui permettent à l’enfant de comprendre sa place dans la société.
- A l’adolescence, l’impact des réseaux sociaux sur l’estime de soi devient de plus en plus évident. Les adolescents se comparent souvent aux images idéalisées qu’ils voient sur ces plateformes, ce qui peut affecter leur estime de soi.
- A l’âge adulte, l’estime de soi peut être affectée par la vie sentimentale, professionnelle et les solutions pour surmonter les défis. L’acceptation de soi, la réalisation de ses objectifs personnels, l’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle sont autant de facteurs qui influencent l’estime de soi.
Sept façons de booster votre estime de soi
- Développement personnel : Il existe de nombreux ouvrages qui peuvent aider à améliorer l’estime de soi. Les livres de Christophe André, tels que « Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi », et ceux de Mariette Strub-Delain, offrent des conseils précieux pour développer une estime de soi saine et apprendre à s’aimer.
- La TCC (Thérapie cognitive comportementale) et l’estime de soi : La TCC est une approche thérapeutique qui aide à identifier et à changer les pensées négatives et les comportements autodestructeurs. En travaillant sur ces aspects, il est possible d’améliorer son estime de soi.
- Techniques de motivation, d’engagement et de persévérance : Se fixer des objectifs réalisables et travailler à les atteindre peut renforcer l’estime de soi. Il est important de rester engagé, de persévérer malgré les obstacles et de célébrer chaque réussite, quelle qu’elle soit.
- Reconnaissance des émotions et gestion des sentiments : Comprendre ses émotions et savoir les gérer est un aspect crucial de l’estime de soi. Il est important d’accepter ses sentiments sans se juger et d’apprendre à exprimer ses émotions de manière saine.
- Importance du jugement propre et de l’auto-évaluation : L’estime de soi implique de se connaître et de s’accepter tel que l’on est. L’auto-évaluation honnête et réaliste est un outil essentiel pour cela. Il est nécessaire d’apprécier ses qualités et de reconnaître ses faiblesses sans se dévaloriser.
- La santé mentale et l’estime de soi : Prendre soin de sa santé mentale est crucial pour avoir une bonne estime de soi. Cela peut impliquer de demander de l’aide quand on en a besoin, de pratiquer la méditation ou d’autres techniques de relaxation, et de veiller à son bien-être général.
- Le rôle des compétences et capacités dans l’estime de soi : Reconnaître ses compétences et capacités, et les valoriser, peut grandement améliorer l’estime de soi. Chacun a des talents uniques et des compétences précieuses, et il est important de les reconnaître et de les célébrer.
Voici une action simple, conseillée par Michel Onfray, que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui pour une meilleure estime de vous :
Prenez le temps de reconnaître vos accomplissements, vos valeurs familiales et vos contributions positives à la société. Apprenez à vous féliciter pour vos réussites pour parvenir à cette conclusion.
Comment expliquer et renforcer l’estime de soi à un enfant ?
L’estime de soi est un concept complexe, mais il est possible de l’expliquer à un enfant de manière simple et compréhensible. Vous pouvez commencer par expliquer l’importance d’aimer et de se respecter soi-même, tout en reconnaissant que chacun a des points forts et des points faibles.
Il est important de souligner l’importance d’une estime de soi saine chez les enfants. Une bonne estime de soi aide les enfants à être plus résilients, à se sentir plus à l’aise dans les interactions sociales, et à être plus disposés à essayer de nouvelles choses.
En cas de signes de faible estime de soi chez un enfant, il est crucial d’agir rapidement. Les signes peuvent inclure des commentaires négatifs sur soi-même, une hésitation à essayer de nouvelles choses ou à prendre des risques, des difficultés à interagir avec les pairs, ou un manque de motivation ou d’enthousiasme pour les activités quotidiennes.
Pour renforcer l’estime de soi chez les enfants, plusieurs techniques peuvent être employées. Parmi elles, il est essentiel de valoriser les efforts plutôt que les résultats, d’encourager l’autonomie, de les aider à surmonter les défis, et de leur apprendre à faire face à l’échec de manière constructive.
La lecture de livres sur l’estime de soi peut également être une bonne manière d’aborder le sujet avec les enfants. Des ouvrages comme ceux de Germain Duclos peuvent être d’excellentes ressources.
Il est également important de mentionner l’approche canadienne en matière d’estime de soi chez les enfants, qui a fait ses preuves. Cette méthode, mise en avant par des psychologues comme Germain Duclos, repose sur une approche globale qui intègre la famille, l’école et la communauté.
Cette approche encourage l’enfant à participer à des activités qui mettent en valeur ses compétences et ses talents, et à construire des relations positives avec les personnes qui l’entourent. Il s’agit également de lui offrir un environnement sécurisant et stimulant, dans lequel il se sent aimé et valorisé.
La différence entre l’estime de soi et la confiance en soi
Définitions et différences : L’estime de soi et la confiance en soi sont deux concepts étroitement liés, mais ils ne sont pas identiques. L’estime de soi concerne la manière dont nous nous percevons et nous nous apprécions nous-mêmes. Elle a trait à notre sentiment de valeur et d’importance personnelle. La confiance en soi, en revanche, fait référence à notre foi dans nos capacités à accomplir une tâche ou à relever un défi. Elle est plus liée à nos compétences et à nos réalisations qu’à notre valeur en tant qu’individu.
Le lien entre l’estime de soi et la confiance en soi : Bien que distincts, ces deux concepts sont profondément interconnectés. Une estime de soi saine peut contribuer à renforcer la confiance en soi, car lorsque nous nous apprécions et nous respectons, nous sommes plus enclins à croire en nos capacités. Inversement, la confiance en soi peut aussi renforcer l’estime de soi, car chaque fois que nous réussissons à accomplir quelque chose, cela renforce notre sentiment de valeur personnelle.
L’estime de soi et le succès
Lien entre l’estime de soi et la performance : Il a été démontré que l’estime de soi a un impact significatif sur la performance. En effet, les personnes ayant une estime de soi saine sont plus susceptibles de fixer des objectifs élevés, de persévérer face aux difficultés et de réussir. Elles sont également plus résilientes face à l’échec, car elles ne basent pas leur valeur personnelle uniquement sur leurs réalisations.
Exemples de personnes à haute performance ayant une estime de soi saine : Il y a de nombreux exemples de personnes à haute performance, comme Dan Pena, qui démontrent une estime de soi saine. Ils sont confiants dans leurs capacités, mais ils se respectent également en tant qu’individus, indépendamment de leurs réussites.
Comment l’estime de soi est-elle la clé du succès ? Une bonne estime de soi nous permet d’aborder les défis avec confiance et de persévérer malgré les obstacles. Elle nous aide à croire en nos capacités et nous encourage à sortir de notre zone de confort pour atteindre nos objectifs. En somme, elle est un ingrédient essentiel pour le succès.
L’estime de soi est un élément fondamental de notre bien-être et de notre réussite. Elle influence notre perception de nous-mêmes, notre confiance en nos capacités, et notre aptitude à réussir. Bien que l’estime de soi et la confiance en soi soient deux concepts distincts, ils sont profondément interconnectés et jouent tous deux un rôle crucial dans notre vie.
Il est essentiel d’encourager chacun à travailler sur son estime de soi, car elle a un impact direct sur notre qualité de vie. Que ce soit à travers la lecture de livres de développement personnel, la pratique de la TCC, la reconnaissance de nos émotions, ou l’adoption de techniques de motivation, chaque pas que nous faisons pour améliorer notre estime de soi est un pas vers une vie plus épanouissante.
