Les problèmes d’abandon, également connus sous le nom de peur de l’abandon, sont un terme utilisé pour décrire la détresse fréquente ou extrême que ressentent certaines personnes à l’idée de perdre un être cher, de voir quelqu’un quitter leur vie ou d’être rejetées par quelqu’un qu’elles aiment.
Les personnes souffrant de problèmes d’abandon peuvent avoir du mal à entretenir des relations saines, éprouver constamment de l’anxiété et de la peur, et avoir du mal à faire confiance aux autres, explique Helene D’Jay, MS, LPC, directrice exécutive des services pour jeunes adultes à Newport Healthcare, Connecticut.
Si vous ou l’un de vos proches avez une peur de l’abandon et que vous trouvez que cela affecte votre vie, il peut être utile de suivre une thérapie auprès d’un prestataire de soins de santé mentale. Grâce à la thérapie, il est possible de se sentir moins anxieux et de former des attachements plus sains, dit D’Jay.
Cet article explore les signes et les causes potentielles des problèmes d’abandon, ainsi que certaines stratégies de traitement et d’adaptation qui peuvent vous aider à les surmonter.
Signes d’abandon
Selon D’Jay, les problèmes d’abandon peuvent entraîner des symptômes émotionnels et comportementaux, tels que :
- Sentiment d’insécurité
- Difficile de faire confiance aux intentions des autres
- Expérimenter des sentiments de jalousie extrême
- Etre collant avec les partenaires ou les proches
- Etre trop désireux de plaire
- Donner trop dans les relations
- S’engager dans des comportements de recherche d’attention
- Difficile de se sentir intimement connecté
- Nécessité de contrôler ou d’être contrôlé par son partenaire
- Se contenter de relations insatisfaisantes, malsaines ou abusives pour éviter d’être seul
- Etre effrayé à l’idée de quitter un parent ou une personne qui s’occupe de lui, même pour aller dans une autre partie de la maiso
- Faire des crises de colère et paniquer lorsque le parent ou la personne qui s’occupe de l’enfant le laisse à d’autres personne
- Etre anxieux à l’idée d’aller à l’école ou à la garderie
- Expérimenter de l’anxiété à l’égard des amitiés et d’autres relations en grandissant
Causes de l’abandon
Voici quelques-unes des causes potentielles des problèmes d’abandon, selon D’Jay
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- La perte d’un parent ou d’un soignant : La perte d’un parent ou d’un soignant, en particulier à un jeune âge, en raison d’un décès ou d’un abandon, est le facteur le plus susceptible de contribuer à la peur de l’abandon. Vous pouvez également avoir une peur profondément ancrée de perdre d’autres êtres chers.
- Mauvais traitements ou négligence : Le fait d’avoir été maltraité ou négligé pendant votre enfance peut vous amener à développer des problèmes d’abandon, parce que vous n’avez pas été bien traité par les personnes qui sont censées vous aimer et prendre soin de vous.
- Divorce parental : Le fait que vos parents divorcent ou se séparent et que vous perdiez la sécurité de votre unité familiale à un jeune âge peut provoquer des sentiments d’abandon, surtout si cela signifie que l’un des parents est moins présent dans votre vie qu’auparavant.
- La perte d’un être cher: Une perte importante plus tard dans la vie, comme celle d’un partenaire de vie, d’un frère ou d’une sœur, ou d’un enfant, peut aussi causer de l’anxiété liée à la peur de l’abandon.
- Adoption : Apprendre qu’on a été adopté peut déclencher un sentiment d’abandon, car on peut se demander pourquoi nos parents biologiques n’ont pas pu s’occuper de nous.
- Santé mentale : Certains troubles mentaux, comme l’anxiété, le trouble de la personnalité limite et d’autres troubles de la personnalité, peuvent vous faire éprouver une peur de l’abandon.
Les problèmes d’abandon sont généralement liés à la solitude, à un sentiment de perte ou à la peur du changement
Déclenchement des problèmes d’abandon
Les problèmes d’abandon surviennent lorsque vous vous sentez abandonné par quelqu’un avec une telle force que vous commencez à ressentir des craintes d’abandon dans d’autres relations, explique Aimee Daramus, PsyD, psychologue clinicienne agréée et auteur de « Understanding Bipolar Disorder » (Comprendre le trouble bipolaire)
« En conséquence, vous pouvez être déclenché par de petites choses comme un ami qui sort avec un autre ami sans vous le demander, ou un partenaire qui est très occupé et ne peut pas vous rencontrer »
Comment traiter et surmonter les problèmes d’abandon
Selon les experts, la peur de l’abandon peut être surmontée grâce à des options thérapeutiques telles que la thérapie et les médicaments, ainsi qu’à des stratégies d’adaptation saines.
Thérapie
Selon D’Jay, la thérapie peut aider à traiter la peur de l’abandon :
- Explorer les causes profondes de vos peurs
- Comprendre comment votre peur intense de l’abandon affecte votre vie et vos relations
- Vous apprendre à gérer vos émotions et votre anxiété
- Traiter les troubles mentaux sous-jacents, tels que l’anxiété ou le trouble de la personnalité limite, qui peuvent contribuer à votre peur de l’abandon
- Faire prendre conscience des schémas comportementaux dans vos relations et vous aider à développer une dynamique relationnelle plus saine
- Améliorer votre confiance et votre estime de soi
- Acceptation et guérison des traumatismes passés
Voici quelques-uns des types de thérapies qui peuvent aider, selon D’Jay :
- La thérapie cognitivo-comportementale peut être utile pour gérer l’anxiété et les distorsions de pensée
- La thérapie comportementale dialectique peut aider à traiter les problèmes de santé mentale qui contribuent à l’anxiété
- L’art-thérapie peut aider les enfants à s’exprimer par le biais de processus créatifs
- La thérapie par le jeu peut aider les enfants à exprimer et à résoudre les problèmes émotionnels liés à l’abandon par le biais d’activités ludiques
- La thérapie familiale peut aider les membres d’une famille à surmonter ensemble la perte ou l’abandon d’un être cher
Médicaments
Si vous souffrez d’anxiété grave, votre professionnel de la santé peut vous prescrire des médicaments en plus de la thérapie. « Les médicaments peuvent contribuer à réduire l’anxiété générale et vous permettre de bénéficier ensuite d’une thérapie par la parole », explique le Dr D’Jay.
Stratégies d’adaptation aux problèmes d’abandon
Outre la thérapie, voici d’autres stratégies d’adaptation qui peuvent s’avérer utiles
- Des relations saines: Avoir des relations saines dans votre vie, qui vous offrent de l’affection et du réconfort, peut vous aider à guérir, dit le Dr Daramus.
- Des activités qui renforcent la confiance en soi : La participation à des activités qui renforcent la confiance en soi, comme les sports, les passe-temps et les activités de soins personnels, peut aider à renforcer l’estime de soi et à réduire l’insécurité, dit le Dr D’Jay.
- Journal: Tenir un journal de vos pensées peut vous aider à identifier les situations qui déclenchent vos peurs. Prendre conscience de vos déclencheurs est la première étape vers la modification de vos réactions
Est-il possible de guérir de ses problèmes d’abandon ?
Oui, Une combinaison de thérapies et d’options de traitement, ainsi que d’autres mécanismes d’adaptation, peut vous aider à gérer votre anxiété, à guérir votre traumatisme, à tracer la voie vers des relations saines et à améliorer votre confiance et votre estime de soi, dit D’Jay
