Le rougissement est une réaction physiologique normale qui se traduit par une rougeur du visage, du cou et/ou de la poitrine. Il s’agit également d’un symptôme courant du trouble d’anxiété sociale (TAS), qui implique une peur d’être sous les feux de la rampe ou d’être évalué ou jugé négativement par les autres.
Un rougissement gênant peut être une source de douleur émotionnelle et d’incompréhension, car les autres peuvent penser que vous êtes gêné ou que vous cachez quelque chose, alors qu’il s’agit simplement d’une crise d’anxiété.
5 faits sur le rougissement
Voici quelques faits sur le rougissement qui pourraient vous surprendre.
Il peut signaler un problème médical sous-jacent
Les personnes qui ont un problème médical sous-jacent peuvent avoir un problème médical sous-jacent
Le rougissement peut résulter d’émotions fortes telles que la gêne, la colère ou l’excitation. Cependant, il peut également être lié à des problèmes médicaux. En voici quelques exemples :
- Syndrome carcinologique
- Troubles endocriniens
- Fièvre
- Ménopause
- Rosacée
Vous ne pouvez pas l’arrêter
Lorsque vous rougissez, les vaisseaux sanguins de votre visage s’élargissent, ce qui permet à une plus grande quantité de sang de passer dans la peau. Les minuscules muscles de vos vaisseaux sanguins les maintiennent habituellement légèrement comprimés ; cependant, lors d’un épisode de rougissement, les nerfs de votre corps envoient des signaux pour détendre ces muscles.
Ce processus étant automatique, il est pratiquement impossible de l’arrêter une fois qu’il a commencé. En fait, plus vous essayez d’arrêter de rougir, plus vous rougissez.
On peut la traiter
Seul
En fait, il existe un certain nombre de traitements pour les problèmes de rougissement. Si vos rougissements s’accompagnent d’autres symptômes physiques ou apparaissent en même temps qu’un problème médical, il est probable qu’ils aient une cause médicale et qu’un médecin puisse vous proposer le meilleur traitement.
Lorsque les rougissements sont un symptôme de la dépression saisonnière, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui s’attaque à l’anxiété sous-jacente à l’origine des rougissements, est une bonne option thérapeutique. Grâce à la TCC, vous apprendrez à penser, agir et ressentir différemment, ce qui aura un impact positif sur vos problèmes de rougissement. Une autre option de traitement qui peut aider en même temps est la médication pour traiter la dépression saisonnière.
La dépression saisonnière ne touche pas tout le monde
Toutes les personnes atteintes de TAS ne rougissent pas, et toutes les personnes qui rougissent ne sont pas atteintes de TAS. Cependant, pour les personnes atteintes de TAS qui ont des problèmes de rougissement, la rougeur du visage est fréquente.
Lorsqu’une personne atteinte de TAS rougit, cela s’accompagne généralement d’une foule de pensées automatiques négatives, telles que « Tout le monde remarque à quel point je suis rouge » ou « Tout le monde pense que je suis bizarre » Certaines personnes atteintes de TAS rougissent lorsqu’elles sont mises sur la sellette, au centre de l’attention ou prises au dépourvu dans une situation sociale.
Ce n’est pas toujours une mauvaise chose
La vie est belle
Dans une étude de 2016 portant sur 102 enfants âgés de 4,5 ans à qui l’on a demandé de chanter devant un public et de regarder ensuite leur performance devant le public, contrairement à ce que l’on pourrait attendre, le rougissement était lié à une moindre anxiété sociale (évaluée par les parents) pour certains enfants.
Les résultats de cette étude ont montré que pour les enfants présentant des comportements timides « positifs » (par exemple, sourire en détournant le regard), le fait de rougir davantage n’était pas synonyme d’une plus grande anxiété sociale. En revanche, pour les enfants qui n’ont pas ces comportements timides positifs, plus de rougissement signifie plus d’anxiété sociale.
De plus, les enfants ayant des comportements timides « négatifs » (par exemple, des expressions faciales négatives) étaient très anxieux socialement, qu’ils rougissent ou non.
Les auteurs de l’étude ont conclu que chez les enfants, ceux qui rougissent et ont des expressions faciales négatives ou inexistantes peuvent montrer des signes précoces de problèmes d’anxiété sociale. En revanche, les enfants qui rougissent mais ont des expressions faciales positives telles que le sourire montrent qu’ils sont capables d’utiliser des mécanismes sociaux adaptatifs.
Il est clair que des recherches plus approfondies doivent être menées sur ce sujet pour comprendre la signification du rougissement. Toutefois, il semble évident qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure, à moins que votre enfant ne semble également perturbé par le rougissement.
Comment gérer le rougissement dû à l’anxiété sociale
Si le rougissement est un problème pour vous, il est essentiel de savoir comment l’arrêter et en atténuer l’impact. Pour prévenir le rougissement avant qu’il ne commence, réfléchissez aux situations dans lesquelles vous rougissez habituellement. Si c’est habituellement lorsque vous êtes au centre de l’attention, mettez en place un plan pour y faire face.
Il peut s’agir de stratégies de relaxation que vous pouvez utiliser sur le moment, comme la respiration profonde ou la concentration sur un mantra positif tel que « Je suis calme et détendu » Tout comme les enfants qui souriaient tout en rougissant, vous pouvez également rougir sans sombrer dans une crise d’angoisse.
Un mot de MentorShow
Si le rougissement vous pose problème au point de vous empêcher de vaquer à vos occupations quotidiennes, d’interférer avec vos travaux scolaires ou de vous freiner dans votre travail, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale, en particulier si vous n’avez pas déjà reçu un diagnostic de trouble anxieux.
Cela vous permettra de déterminer s’il existe une cause autre que l’anxiété qui vous fait rougir, ou de recevoir un traitement tel qu’une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à gérer les pensées négatives qui peuvent aggraver le rougissement.
