La douleur ressentie après la mort d’un frère ou d’une sœur peut être immense. Le chagrin et le sentiment de perte sont des réactions naturelles à la perte d’une personne importante dans votre vie. La perte d’un frère ou d’une sœur est particulièrement difficile.
Cet article explique pourquoi la perte d’un frère ou d’une sœur est différente des autres types de perte, les effets, la durée du deuil ainsi que le processus de résilience.
Pourquoi les frères et sœurs sont spéciaux
Les enfants de la rue sont des enfants de la rue et des enfants de la rue
Les frères et sœurs jouent un rôle particulier dans nos familles. Ils sont souvent nos meilleurs amis et nos confidents. Nous nous disputons avec nos frères et sœurs plus jeunes, nous apprenons de nos frères et sœurs plus âgés, nous jouons avec nos frères et sœurs et nous rivalisons avec eux.
La perte d’un frère ou d’une sœur est ignorée
Les praticiens et les chercheurs dans le domaine de la psychologie n’ont pas accordé beaucoup d’attention à la relation spéciale qu’entretiennent les frères et sœurs ou à l’impact de la mort sur les frères et sœurs. La discussion sur le deuil de la fratrie a été cruellement négligée par les programmes, les services et les associations, mais cela commence à changer.
Après le décès de leur fils ou de leur fille, la communauté se galvanise autour des parents pour les soutenir. Les amis, les voisins et les membres de la famille s’efforcent d’apporter de la nourriture, de passer des coups de téléphone et d’aider les parents.
Prendre soin d’une personne qui n’a pas eu le temps de faire son deuil est un fardeau.
Réactions courantes à la mort d’un être cher
Selon le CDC, les réactions les plus courantes après une catastrophe majeure, un décès, un événement traumatisant ou une perte importante sont les suivantes :
- Choc
- Incrédulité
- Déni
- Anxiété
- Détresse
- Colère
- Périodes de tristesse
- Perte de sommeil
- Perte d’appétit
Les experts signalent également des réactions qui semblent s’inscrire dans ce que l’on appelle les cinq étapes du deuil. Il s’agit d’un cadre développé par Elisabeth Kübler-Ross, une psychiatre suisse-américaine. Les cinq étapes sont les suivantes
- Déni
- Anger
- Négociation
- Dépression
- Acceptation
Mais Kübler-Ross elle-même a déclaré que le processus n’était ni linéaire ni prévisible. Les réactions émotionnelles et le processus de deuil varient d’un individu à l’autre. Votre douleur et vos sentiments sont uniques.
Effets de la mort d’un frère ou d’une sœur sur vous
Qu’il s’agisse d’une maladie prolongée comme le cancer ou d’un décès soudain à la suite d’un accident de voiture, la perte d’un frère ou d’une sœur peut être un choc. Vous pouvez avoir l’impression que la vie n’est plus dans l’ordre ou qu’elle est en dents de scie. Nous sommes logiquement préparés à la perte de parents plus âgés ou de grands-parents. Mais nos frères et sœurs sont comme nos pairs.
Nous avons vécu les rythmes quotidiens de la vie avec eux en grandissant, y compris les anniversaires, les vacances et les événements spéciaux. Ils ont été témoins des disputes de nos parents, de nos déménagements dans des quartiers différents et de nos moments difficiles. Nous nous attendions à ce qu’ils soient là pour nous à l’avenir.
Le décès d’un frère ou d’une sœur peut avoir de multiples répercussions sur vous. En plus d’essayer de faire face à votre chagrin, vous pouvez être confronté à de nouveaux défis tels que ceux énumérés ci-dessous.
Changements dans la dynamique familiale
Le décès d’un frère ou d’une sœur peut bouleverser les rôles et les responsabilités. Si votre frère était le chef de la famille, qui assume désormais ce rôle ? Votre malaise face à la nouvelle dynamique familiale risque d’ajouter du stress à votre chagrin.
La perte d’une relation proche
La perte d’une relation proche
Les frères et sœurs étant souvent très liés, vous avez peut-être perdu à la fois une sœur et votre meilleur ami. Si vous travailliez dans une entreprise familiale, la perte de votre frère peut également représenter la perte de votre meilleur ami.
Profonde culpabilité
Si votre petite sœur est décédée, il n’est pas impossible que vous vous sentiez coupable d’avoir survécu. Les personnes qui perdent leurs frères et sœurs se sentent souvent coupables de s’être disputées pendant leur enfance et de ne pas avoir eu l’occasion de s’excuser. Si vous vous êtes éloigné de votre frère ou de votre sœur à l’âge adulte, vous pouvez vous sentir coupable parce qu’il est trop tard pour renouer le contact.
Faire face à des amis qui ne sont pas utiles
Les amis peuvent vous éviter car ils ne savent pas quoi dire. D’autres peuvent dire des choses erronées comme « Elle est dans un meilleur endroit » ou « Faites-moi savoir comment je peux vous aider »
Dans ces moments, si vous vous en sentez capable, vous pouvez suggérer à vos amis de venir s’asseoir avec vous pendant que vous pleurez, de vous apporter de la nourriture, ou simplement de vous tenir la main.
Peur de développer également la maladie
Pour les frères et sœurs décédés d’un cancer, par exemple, il peut être nécessaire de faire un test de dépistage. Surtout s’il existe une probabilité génétique que vous soyez atteint du même cancer. À votre chagrin (et à votre peine pour les souffrances endurées par votre proche) s’ajoute cette nouvelle crainte que vous ou un autre membre de la fratrie soyez également atteint d’une maladie mortelle.
Combien de temps est trop long pour faire son deuil ?
Il n’y a pas de durée « normale » pour pleurer la perte d’un frère ou d’une sœur. Au fil du temps, la tristesse devrait s’atténuer et vous devriez être en mesure de fonctionner. Cela ne signifie pas que le chagrin disparaît complètement. Cela ne signifie pas non plus que vous ne ressentirez plus de tristesse ou de solitude à la suite de la perte de votre frère ou de votre sœur.
Cela signifie que vous recommencerez à trouver des moments heureux et joyeux et que vous retournerez à votre vie quotidienne.
Deuil compliqué
Pour certains, cependant, les sentiments de perte sont si intenses qu’ils en deviennent débilitants. C’est ce qu’on appelle un deuil compliqué. On parle également de troubles complexes persistants du deuil.
Dans les deuils compliqués, les émotions douloureuses perturbent gravement la vie. Les réactions sont excessives, obsessionnelles et intenses. En cas de deuil compliqué, les personnes sont incapables de reprendre leur vie de manière saine et ont besoin d’une assistance thérapeutique.
Faire face au chagrin après le décès d’un frère ou d’une sœur
Pour les personnes endeuillées par la perte d’un frère ou d’une sœur, voici des moyens qui vous aideront à faire face au chagrin et à trouver un moyen de surmonter votre perte.
Certaines suggestions conviennent mieux à un stade précoce de votre parcours de deuil, d’autres à un stade plus avancé :
- Soyez gentil et doux avec vous-même. Comme vous l’apprenez, le deuil est un processus sinueux
- Reposez-vous et dormez davantage. L’endeuillé peut se sentir plus épuisé physiquement et émotionnellement.
- Ne passez pas à côté de la douleur. Accordez-vous le temps de souffrir pour pouvoir passer à travers
- Faites de petites choses qui vous rendent heureux. Travaillez dans le jardin, jouez à des jeux sur votre téléphone et réintégrez de petits plaisirs dans votre vie
- Autorisez-vous la joie. Ne vous sentez pas honteux ou coupable si vous appréciez un repas ou si vous dansez sur une chanson que vous avez aimée.
- Retournez à la routine dès que vous le pouvez. Mangez régulièrement, allez marcher et reprenez le travail.
- Mettez l’accent sur la spiritualité et la créativité. Il est important de déplacer votre énergie vers les choses qui vous apportent de la joie. C’est l’occasion idéale pour vous de puiser dans votre créativité. Vous pouvez écrire des poèmes, peindre ou même écrire une lettre à votre proche.
- Créer un rituel en mémoire de votre frère ou de votre sœur. Il peut s’agir de participer chaque année à un 5 km pour la recherche sur le cancer du sein si votre sœur est décédée de cette maladie.
- Faites quelque chose pour honorer la vie de votre frère ou de votre sœur. Si votre frère jouait au basket et avec ses amis dans un parc du quartier, vous pouvez offrir un banc en guise de mémorial. L’objectif est d’honorer la mémoire de votre frère ou de votre sœur
- Joindre un groupe de soutien. D’autres personnes vivent la même chose que vous. Les groupes de soutien en ligne peuvent vous offrir une communauté sûre dans laquelle vous pouvez faire votre deuil. Les groupes d’amis compatissants pour les frères et sœurs et Modern Loss offrent des ressources pour vous aider à faire face au deuil.
L’essentiel
Bien que nous vivions dans une culture qui nous encourage à aller de l’avant, faire le deuil d’un frère ou d’une sœur peut prendre un certain temps. Il s’agit d’une perte très particulière et vous avez le droit de ressentir une profonde douleur. Mais il y a de la lumière au bout du tunnel et un moyen de vivre avec et à travers cette perte. Trouvez des professionnels dans votre région ou des groupes de soutien en ligne qui pourront vous guider dans cette période difficile.
