Parfois, s’endormir en regardant quelque chose nous aide à mieux dormir. Tout le monde a son film réconfortant quand vient le temps d’aller se coucher, et nous en faisons partie ! Voici donc notre film préféré pour s’endormir. Nous aborderons également les raisons scientifiques pour lesquelles les films peuvent à la fois nous aider à nous endormir et limiter notre capacité à nous endormir.
1. Spirited Away (2001)
Ouvre d’art réaliste magique, le classique culte Spirited Away de Hayao Miyazaki est sans doute le film d’animation le plus populaire de tous les temps. Avec les thèmes de l’abandon et de l’espace onirique en filigrane, c’est un film parfait pour favoriser le sommeil. D’une imagination débordante, le film met en scène Chihiro, une fillette de dix ans qui pénètre dans le monde des Kami – esprits du folklore japonais – à la recherche de ses parents.
- Note de sommeil: 10/10
- Rotten Tomatoes: 97%
- IMDB: 8.6/10
2. Lost In Translation (2003)
Subtil et rêveur, sans angles vifs, Lost In Translation est notre deuxième meilleure recommandation pour s’endormir. Pour ceux qui ne sont pas intéressés par les films lo-fi, celui-ci peut être considéré comme ennuyeux ou lent, et donc idéal pour vous aider à vous endormir. L’histoire est centrée sur une célébrité qui se rend à Tokyo pour tourner une publicité pour un whisky et qui finit par établir un lien inhabituel avec une jeune femme laissée seule pendant que son mari est occupé à travailler.
Les thèmes de la perte et de la solitude sont forts et on pourrait dire que le film est un chef-d’œuvre d’espace et de vide : réalisé grâce à des dialogues limités et à une bande-son discrètement brillante. Il est clair que cette absence d’action directe vous aide à vous détendre.
Critiquement, le film a remporté de nombreux prix, notamment un Oscar pour le meilleur scénario et la meilleure écriture, un BAFTA pour la meilleure performance d’une actrice dans un rôle principal et bien d’autres encore.
- Note de sommeil: 10/10
- Rotten Tomatoes: 95%
- IMDB: 7.7/10
3. Les enfants du chemin de fer (1970)
Rassemblez la famille, prenez des collations qui favorisent le sommeil et profitez de ce film britannique classique avant l’heure du coucher. Sincère, enchanteur et atmosphérique, Les enfants du chemin de fer est idéal pour les soirées pyjama en famille, lorsque vous avez besoin de calmer des jeunes énergiques avant qu’ils n’aillent se coucher.
Selon le roman du même nom de E. Nesbit, le film raconte l’histoire des enfants Waterbury qui, ayant récemment emménagé dans une petite maison près d’une gare, passent leur temps à regarder passer les trains. Leur père, récemment emprisonné pour de fausses accusations, a besoin que ses enfants lui viennent en aide. Avec l’aide d’un policier local, ils entreprennent de sauver leur père dans l’espoir de réunir la famille.
- Note de sommeil : 9/10
- Rotten Tomatoes : 100%
- IMDB: 7.3
4. Drive (2011)
Autre film rempli d’espace et de silence, Drive est un film d’action viscéral qui plonge dans le monde criminel d’un Los Angeles néo-noir. Le silence et l’absence de dialogue sont parfois interrompus par une bande-son époustouflante composée de rythmes lo-fi et d’ondes synthétiques, parfaite pour vous aider à éteindre les lumières de votre journée.
Il est vrai qu’il y a quelques scènes sombres et épouvantables qui ne sont certainement pas pour les âmes sensibles, mais c’est un film qui se construit lentement, ce qui le rend parfait si vous prévoyez de vous endormir avant la scène finale culminante.
En racontant l’histoire d’un mécanicien automobile et d’un cascadeur qui se fait conduire au noir, Drive est un film sur ce qui se passe dans l’ombre. De nombreuses scènes se déroulent sur les routes ouvertes de la nuit et, avec de fréquentes références au Hollywood noir de la vieille école, il s’agit certainement d’un film à regarder dans les profondeurs de la nuit. Et malgré une intrigue de film d’action, c’est un film rempli de paysages de rêve, avec une cinématographie aux tons sépia qui vous aidera à vous détendre à la fin d’une journée stressante.
- Note de sommeil: 7/10
- Rotten Tomatoes: 93%
- IMDB: 7.8/10
5. Fargo (1996)
Les paysages enneigés et immobiles de Fargo, dans le Dakota du Nord, jouent un rôle important dans ce chef-d’œuvre cinématographique des frères Coen. Un drame noir et criminel à combustion lente, un film idéal pour s’endormir. Malgré la nature sombre des crimes, Fargo est considéré comme une comédie noire et est souvent entrelacé de moments humoristiques et légers. Mais le plus important pour le sommeil, ce sont les scènes lentes, les routes ouvertes et l’accent du Minnesota qui font de ce film un véritable succès pour induire le sommeil.
- Note de sommeil : 7/10
- Rotten Tomatoes: 94%
- IMDB: 8.1/10
6. La trilogie du Seigneur des anneaux (2001-2003)
L’une des trilogies de fantasy épique les plus appréciées du XXe siècle, le Seigneur des anneaux est très probablement un film que vous avez déjà vu, et peut-être même plus d’une fois. La Communauté de l’Anneau contient le moins de scènes de combat et d’action et est donc notre meilleure recommandation de la série. Cela dit, Les Deux Tours comporte de fréquentes scènes de longue marche vers le Mordor, peu dialoguées et au rythme lent.
- Note de sommeil: 7/10
- IMDB: 8.9/10 (agrégé)
- Rotten Tomatoes: 93% (agrégé)
7. O’ Brother, Where Art Thou (2000)
Un autre film des frères Coen à figurer sur la liste, cette révision moderne et teintée de sépia de L’Odyssée d’Homère mélange la réalité et le mythe dans une intrigue joyeuse et légère. Comédie dramatique avec George Clooney et John Turturro, O Brother Where Art Thou raconte l’histoire de trois condamnés qui échappent à leurs chaînes et entreprennent un long voyage pour trouver 1,2 million de livres sterling en espèces.
Leur voyage les amène à naviguer dans les paysages ouverts du Mississippi rural et c’est ce qui lui permet de figurer sur notre liste. Les longues scènes de promenades en rase campagne sont parfaites pour induire le sommeil. Il y a même une séquence très onirique basée sur le mythe des Sirènes qui sont connues pour bercer tous ceux qui entendent leurs chants.
- Note de sommeil : 6/10
- Rotten Tomatoes : 79%
- IMDB: 7.7/10
8. Fantasia (1940)
Nous laissons le micro à Dumnem de Reddit pour cette critique de l’expérience artistique classique de Disney dans tout ce qui est fantasmagorique:
Fantasia est un bon film pour s’endormir. Non pas à cause de la musique, mais parce qu’il est incroyablement ennuyeux.
Honnêtement, c’est comme être dans une salle de classe et être sermonné par un professeur sec sur le dilemme moral de l’élevage d’autruches. Cela n’a pas beaucoup de sens, cela semble superflu, et pour votre cerveau privé de sommeil et intoxiqué par la caféine, cela semble entièrement inventé, mais vous êtes quelque peu sûr que si vous reposez vos yeux pendant un moment, cela pourrait avoir du sens. Puis vous vous endormez.
Nos propres recherches ont mis en évidence le fait que les pics et les creux de la bande sonore, ainsi que les animations vives et lumineuses, peuvent empêcher certaines personnes de dormir. C’est pourquoi nous l’avons placé en dernière position dans notre liste de recommandations. La raison pour laquelle il figure sur cette liste est sa nature surréaliste, qui peut nous aider à nous détendre.
- Note de sommeil : 5/10
- Rotten Tomatoes: 95%
- IMDB: 7.7/10
Films lo-fi classiques pour induire le sommeil :
Alors que le terme lo-fi est le plus souvent utilisé en relation avec l’audio, il y a un intérêt croissant pour les « films lo-fi », ce qui signifie essentiellement des films doux et nostalgiques qui sont parfaits pour se détendre. Qu’ils soient diffusés en arrière-plan pendant les études ou qu’ils aident à se détendre, ces films sont parfaits pour atténuer les effets du stress et aider à se débarrasser des soucis et de l’anxiété. Voici notre top 5 des films lo-fi qui vous aideront à vous endormir :
- Le Jardin secret
- Le Magicien d’Oz
- Le Breakfast Club
- Charlie et la chocolaterie
- Ferris Buellers Day Off
Les films Disney vous aident-ils à vous détendre ?
Partisans de la plupart de nos enfances, les films Disney offrent une multitude d’avantages pour aider à favoriser le sommeil. Nous connaissons tous les intrigues et les personnages, ce qui nous évite d’être trop attentifs au fur et à mesure que le film avance. Il y a aussi le facteur de bien-être qui est présent dans tous les contes de Walt Disney. Voici notre top 5 des films Disney qui vous aideront à vous endormir:
- Fantasia
- La Belle et la Bête
- Le Livre de la Jungle
- A Goofy Movie
- Aliens des profondeurs
Le noir et le blanc réduisent-ils la lumière bleue ?
Selon Healthline, le mode noir et blanc permet de réduire la lumière bleue.
« Le mode sombre est destiné à réduire l’exposition à la lumière bleue et à soulager la fatigue oculaire liée à un temps d’écran prolongé. »
La lumière bleue pouvant retarder le sommeil, il peut être judicieux de choisir des films monochromes pour vous aider à vous détendre. Voici nos 5 meilleures suggestions :
- Manhattan
- L’Artiste
- Le Phare
- Malcolm & Marie
- Belfast
Est-il judicieux de regarder des films lorsqu’on essaie de s’endormir ?
La lumière bleue émise par les écrans fait croire à l’organisme qu’il fait jour et bloque les rythmes naturels dont il a besoin pour dormir. Pour contrer ce phénomène, laissez vos pieds respirer, évitez de mettre trop de couvertures ou de couettes et veillez à ce que votre chambre soit à une température confortable. Laisser la fenêtre ouverte pendant la diffusion du film peut également s’avérer utile.
Nous vous recommandons également, lorsque c’est possible, de choisir de regarder un film dans le cadre de votre routine du coucher, mais de prévoir au moins 30 minutes sans l’écran avant d’éteindre les lumières et de vous coucher.
Toutefois, il est probable que vous ayez déjà pris la décision de regarder un film pendant que vous essayez d’atteindre le pays du sommeil. Si c’est le cas, il est essentiel de comprendre que regarder la télévision peut entraver le processus naturel de sommeil de votre corps. Réfléchissez bien pour savoir si le film que vous regardez pour dormir vous aide à vous endormir ou s’il vous gêne. Si c’est le cas, vous feriez peut-être mieux d’essayer une autre routine du soir pour dormir.
Des alternatives plus saines au cinéma pour dormir
Si vous avez essayé des films pour vous aider à dormir, ou si vous êtes conscient de l’impact négatif de l’écran sur votre capacité à vous endormir, vous pouvez envisager des alternatives plus saines:
Méditation
Les avis d’experts indiquent clairement que les techniques de méditation sur le sommeil sont excellentes pour favoriser l’endormissement. D’autant plus qu’elles n’utilisent pas d’appareils électroniques qui perturbent le cycle naturel du sommeil. Centrée sur des exercices de respiration et une attention concentrée, la méditation pour le sommeil est une alternative bien plus saine que le visionnage de films pour vous aider à dormir.
Lecture
La lecture avant le coucheroffre tous les avantages des intrigues de films, mais sans les risques de la lumière bleue. Associée à une lampe à sel pour le sommeil vous avez plus de chances de vous endormir que si vous choisissez un film. Healthline indique:
« La lecture, associée à un traitement contre l’insomnie, pourrait contribuer à diminuer l’éveil cognitif – ou à « déstimuler » votre cerveau – avant le coucher. »
Journal
Tenir un journal près de son lit offre une multitude d’avantages pour favoriser une bonne nuit de repos. Un article publié dans la National Library of Medicine des États-Unis explique comment la rédaction d’une liste de choses à faire avant de dormir peut contribuer à améliorer le sommeil:
La présente expérience met en évidence le fait que l’écriture au coucher est une aide comportementale au sommeil potentiellement bénéfique (ou potentiellement coûteuse, selon l’orientation passée ou future), facile à administrer, pour les jeunes adultes qui ne se présentent pas forcément dans un cadre clinique.
L’idée est que le fait d’écrire ce que vous avez à faire le lendemain vous aide à ne pas trop réfléchir lorsque vous essayez de vous installer. Vous pouvez même aller au-delà d’une simple liste de tâches et remplir un journal de gratitude ou réfléchir à votre journée.
… comme on le dirait pour le tournage d’un film. La prochaine fois que votre journée s’achèvera, regardez l’un de nos films préférés pour vous endormir. Installez-vous confortablement, détendez-vous et laissez-vous emporter au pays du sommeil.
