La naturopathie offre une approche holistique et naturelle pour soulager les effets néfastes du stress sur notre corps et notre esprit.
En combinant des méthodes telles que l’alimentation saine, les plantes médicinales, la relaxation et les techniques de gestion du stress, la naturopathie propose des solutions complètes pour rétablir l’harmonie et cultiver un état de bien-être durable.
Dans cet article, nous explorerons les principes fondamentaux de la naturopathie en tant que médecine douce contre le stress et comment elle peut vous aider à faire face au stress quotidien tout en soutenant votre santé globale.
Qu’est-ce que la naturopathie ? Traitements et approches
La naturopathie est une forme de soins de santé qui associe des traitements modernes à des méthodes traditionnelles. Elle comprend des thérapies naturelles alternatives à la médecine moderne. La naturopathie se concentre sur la :
- Capacité du corps à se guérir lui-même.
- Prévention des problèmes de santé.
- Responsabilité personnelle pour optimiser la santé.
Les plans de traitement naturopathiques sont axés sur l’éducation et la prévention. Ils mettent souvent l’accent sur le régime alimentaire, l’exercice physique et la gestion du stress.
La naturopathie s’appuie sur une série de principes et de croyances pour créer des plans de traitement individuels. Ces principes et croyances sont les suivants :
L’autoguérison
L’identification et l’élimination des obstacles à la guérison permettent une guérison naturelle.
Symptômes sous-jacents
Plutôt que d’arrêter les symptômes, un médecin naturopathe peut résoudre les problèmes physiques ou mentaux sous-jacents en traitant le corps, l’âme et l’esprit.
Traitement inoffensif
Les plans de traitement ne doivent pas avoir d’effets secondaires nocifs ni contrôler les symptômes de manière négative.
Traitement holistique
Un naturopathe doit reconnaître l’individualité d’une personne afin de traiter efficacement tous les aspects de sa santé.
Éducation au traitement
Les docteurs en naturopathie enseignent l’autogestion de la santé afin d’aider les personnes à lutter contre la maladie.
La prévention
Il est bon d’éliminer les substances toxiques d’un mode de vie pour prévenir l’apparition de problèmes. Les thérapies peuvent inclure l’acupuncture, la phytothérapie et l’homéopathie.
Utilisations de la naturopathie
Les traitements naturopathiques ne sont généralement pas la première source de soins de santé d’une personne. Beaucoup de personnes ont souvent recours à la naturopathie lorsque les traitements traditionnels ou autres traitements complémentaires ne sont pas efficaces.
En 2019, une revue d’études a révélé que les méthodes qui utilisent la naturopathie peuvent être efficaces dans les cas suivants :
- Les maladies cardiovasculaires
- Les douleurs musculo-squelettiques
- Le diabète de type 2
- Le syndrome des ovaires polykystiques
- La dépression
- L’anxiété
- Certaines autres maladies chroniques.
Une revue plus ancienne de 2007 a trouvé des preuves que les plantes médicinales de griffe du diable, d’écorce de saule blanc et de cayenne peuvent soulager la douleur plus efficacement qu’un placebo. Toutefois, les auteurs reconnaissent que la qualité des rapports d’études de la revue était médiocre.
Des preuves anecdotiques suggèrent que les traitements naturopathiques tels que l’acupuncture peuvent guérir les troubles chroniques, mais là encore, ces preuves ne sont pas bien étayées scientifiquement.
Une étude réalisée en 2018 a montré que les traitements naturopathiques permettaient de contrôler les problèmes consécutifs aux opérations. Par exemple, l’acupuncture et l’acupression peuvent réduire les symptômes de vomissements et de nausées. L’aromathérapie et la musique peuvent également réduire la douleur, le stress et l’anxiété.
Les bienfaits de la naturopathie : Complémentarité avec la méditation, le massage, l’homéopathie et la luminothérapie
La naturopathie, en tant qu’approche holistique de la santé, offre de nombreux bienfaits qui peuvent être amplifiés lorsqu’elle est utilisée en complémentarité avec d’autres pratiques naturelles. Parmi ces pratiques, la méditation, le massage, l’homéopathie et la luminothérapie se démarquent comme des partenaires puissants pour renforcer les effets bénéfiques de la naturopathie.
La méditation
En cultivant la conscience et la détente profonde, elle aide à réduire le stress, à améliorer la clarté mentale et à favoriser l’équilibre émotionnel. Combinée à la naturopathie, la méditation peut renforcer les effets positifs sur la santé en soutenant l’auto-guérison et en harmonisant l’esprit et le corps.
Le massage
Il favorise la relaxation musculaire, la circulation sanguine et le soulagement du stress et complète parfaitement la naturopathie. Ensemble, ils agissent en synergie pour réduire la tension physique et mentale, améliorer la fonctionnalité des systèmes du corps et soutenir le processus de guérison.
L’homéopathie
Cette méthode de traitement, basée sur la similitude des symptômes, s’associe harmonieusement à la naturopathie en offrant des remèdes naturels et individualisés. En combinant ces deux approches, on peut adresser de manière holistique les déséquilibres énergétiques et les troubles de santé pour encourager la guérison profonde et durable.
La luminothérapie
En utilisant la lumière naturelle ou artificielle pour influencer positivement notre bien-être, la luminothérapie peut compléter les principes de la naturopathie. En particulier pour les troubles affectant l’humeur, comme la dépression saisonnière. L’effet combiné des deux pratiques peut aider à réguler les rythmes circadiens et à stimuler la production de neurotransmetteurs bénéfiques.
Les risques de la naturopathie
De nombreuses pratiques, telles qu’une alimentation saine, sont susceptibles d’être sûres, mais les experts rappellent que les réglementations et les licences ne garantissent pas la sécurité des traitements. Les études sur les traitements naturopathiques portent souvent sur des échantillons de petite taille et ne sont pas étayées par des preuves scientifiques.
En 2013, une publication de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a classé la naturopathie dans la catégorie des médecines traditionnelles et complémentaires. Dans l’ensemble, l’OMS déclare que ce domaine a besoin de plus de preuves pour s’assurer que les pratiques sont utiles et inoffensives.
Les personnes peuvent modifier leur régime alimentaire avec prudence afin de conserver une alimentation équilibrée. Les naturopathes recommandent parfois un régime sans gluten alors que ce n’est pas nécessaire. Si une personne ne substitue pas correctement les changements alimentaires, ceux-ci peuvent entraîner des carences nutritionnelles.
Guérir grâce à la naturopathie : les traitements possibles
Les docteurs en naturopathie conçoivent des plans de soins médicaux adaptés aux besoins et à l’état de santé de chacun. Cela signifie que les plans de traitement qu’ils proposent peuvent varier, mais qu’ils suivent tous des principes similaires.
La plupart des traitements font appel à l’alimentation et à la nutrition. Un docteur en naturopathie adaptera ses recommandations à l’individu. Un régime alimentaire se compose généralement d’aliments entiers, par exemple des fruits, des légumes, des viandes maigres et des céréales complètes.
Le médecin peut également donner des conseils pour maximiser la valeur nutritionnelle en consommant des aliments saisonniers et locaux. Certains pensent que les aliments sont meilleurs pour l’organisme lorsqu’ils sont consommés crus plutôt que cuits.
Les traitements proposés par un naturopathe peuvent inclure :
- Des recommandations en matière de régime alimentaire et de nutrition.
- Des changements de comportement, tels que l’exercice physique et le mode de vie.
- L’homéopathie, un type de médecine naturelle ou l’hydrothérapie, qui est un traitement à base d’eau.
- La thérapie manipulative, qui consiste par exemple à exercer une pression sur certaines parties du corps pour rétablir l’équilibre.
- Les compléments alimentaires à base de plantes.
- La désintoxication.
- La psychothérapie.
Une petite étude de 2020 suggère que les plans de traitement naturopathiques sont utiles pour contrôler le diabète de type 2. Dans certains cas, avec l’autorisation appropriée, les naturopathes peuvent recommander des médicaments sur ordonnance, effectuer des interventions chirurgicales mineures et vacciner.
Quel type de naturopathe choisir ?
Les naturopathes peuvent être titulaires de différentes licences. Tous les États n’ont pas les mêmes exigences en matière d’autorisation d’exercer. Il est donc conseillé de vérifier les coordonnées d’un naturopathe avant de le consulter.
Les trois principaux types de naturopathes sont les suivants :
Le médecin naturopathe
Un naturopathe agréé doit suivre quatre années d’études de médecine naturopathique pour obtenir une certification reconnue.
Naturopathe traditionnel
Les naturopathes traditionnels peuvent ne pas être titulaires d’une licence, ce qui explique qu’ils ne soient pas aussi largement acceptés.
Autres conseillers en soins de santé
D’autres professionnels de santé contemporains, tels que les dentistes, peuvent utiliser des méthodes naturopathiques dans leurs plans de traitement.
Les méthodes varient d’un praticien naturopathe à l’autre, mais les consultations suivent généralement une pratique générale similaire.
Le praticien commence habituellement par établir un diagnostic. Dans cette partie du processus, il aborde des informations personnelles, notamment les habitudes de vie, le niveau de stress et le régime alimentaire.
Un naturopathe peut utiliser des évaluations physiques, des tests de laboratoire, l’imagerie médicale et l’examen des antécédents médicaux pour diagnostiquer un problème de santé.
Après le diagnostic, il établira des moyens de prévenir et de traiter le problème de santé en travaillant avec les systèmes de guérison naturels du corps.
Conclusion
La naturopathie associe la médecine traditionnelle aux soins de santé conventionnels afin de travailler avec le corps à un niveau naturel. Un médecin peut utiliser des méthodes naturopathiques pour soutenir des traitements et des interventions chirurgicales modernes.
La naturopathie est un domaine controversé, car les études dont elle a fait l’objet n’ont pas montré qu’elle était toujours efficace. Il est judicieux de consulter un médecin avant de passer à un traitement naturopathique ou d’en ajouter un autre, car certaines thérapies peuvent interagir avec des traitements existants.
