L’hypnose est un état mental de transe dans lequel les personnes ressentent une attention, une concentration et une suggestibilité accrues. Bien que l’hypnose soit souvent décrite comme un état semblable au sommeil, elle est mieux exprimée comme un état d’attention concentrée, de suggestibilité accrue et de fantaisies vivantes.
Les personnes en état d’hypnose semblent souvent endormies et déconnectées, mais en réalité, elles sont dans un état d’hyperconscience.
Bien qu’il existe de nombreux mythes et idées fausses, l’hypnose est un processus bien réel qui peut être utilisé comme outil thérapeutique. Il a été démontré que l’hypnose présente des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment en ce qui concerne la réduction de la douleur et de l’anxiété. Il a même été suggéré que l’hypnose pouvait réduire les symptômes de la démence.
Types d’hypnose
L’hypnose peut être délivrée de différentes manières :
- Hypnose guidée : cette forme d’hypnose implique l’utilisation d’outils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme d’hypnose.
- Hypnothérapie : l’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose dans le cadre d’une psychothérapie et est pratiquée par des médecins et des psychologues agréés pour traiter des troubles tels que la dépression, l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les troubles de l’alimentation.
- Auto-hypnose : l’auto-hypnose est un processus qui se produit lorsqu’une personne induit elle-même un état hypnotique. Elle est souvent utilisée comme outil d’auto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress.
Comment l’auto-hypnose peut vous aider à gérer votre stress
Pourquoi une personne peut-elle décider d’essayer l’hypnose ? Dans certains cas, les personnes peuvent chercher à utiliser l’hypnose pour traiter une douleur chronique ou pour soulager la douleur et l’anxiété causées par des procédures médicales telles que la chirurgie ou l’accouchement.
Voici quelques-unes des applications de l’hypnose qui ont été démontrées par la recherche:
- Allégement des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (SCI)
- Contrôle de la douleur pendant les interventions dentaires
- Élimination ou réduction des affections cutanées, y compris les verrues et le psoriasis
- Gestion de certains symptômes du TDAH
- Traitement des affections douloureuses chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde
- Traitement et réduction de la douleur pendant l’accouchement
- Réduction des symptômes de démence
- Réduction des nausées et vomissements chez les patients cancéreux sous chimiothérapie
L’hypnose a également été utilisée pour aider les gens à changer de comportement, par exemple pour arrêter de fumer, perdre du poids ou éviter de faire pipi au lit.
Impact de l’hypnose
Quel est l’impact de l’hypnose ? L’expérience de l’hypnose peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Des expériences menées par le chercheur Ernest Hilgard ont montré comment l’hypnose peut être utilisée pour modifier considérablement les perceptions. Après avoir demandé à une personne hypnotisée de ne pas ressentir de douleur dans le bras, on a placé le bras du participant dans de l’eau glacée. Alors que les personnes non hypnotisées ont dû retirer leur bras de l’eau après quelques secondes en raison de la douleur, les personnes hypnotisées ont pu laisser leur bras dans l’eau glacée pendant plusieurs minutes sans ressentir de douleur
Conseils pour l’hypnose
Alors que de nombreuses personnes pensent qu’elles ne peuvent pas être hypnotisées, des recherches ont montré qu’un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables qu’elles ne le croient. La recherche suggère que :
- Entre 10 et 15 % des personnes sont très réceptives à l’hypnose.
- Environ 10 % des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.
- Les enfants ont tendance à être plus sensibles à l’hypnose.
- Les personnes qui peuvent être facilement absorbées par des fantasmes sont beaucoup plus réceptives à l’hypnose.
Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie, il est important de rechercher un professionnel qui possède des références et de l’expérience dans l’utilisation de l’hypnose en tant qu’outil thérapeutique.
Bien qu’il existe de nombreux endroits qui proposent des formations et des certifications en hypnose, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale qui a été certifié par l’American Society of Clinical Hypnosis. Leur programme est ouvert aux professionnels de la santé titulaires d’une maîtrise et requiert 40 heures de formation en atelier approuvée, 20 heures de formation individuelle et deux ans de pratique de l’hypnose clinique.
Pièges potentiels
Les malentendus sur le sujet de l’hypnose sont fréquents.
- Si l’amnésie peut survenir dans de très rares cas, les personnes se souviennent généralement de tout ce qui s’est passé pendant qu’elles étaient hypnotisées. Cependant, l’hypnose peut avoir un effet important sur la mémoire. L’amnésie posthypnotique peut conduire un individu à oublier certains faits survenus avant ou pendant l’hypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire
Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, l’hypnose requiert une participation volontaire de la part du patient. Le degré d’hypnose et de suggestibilité varie d’une personne à l’autre. Les recherches suggèrent que les personnes très suggestibles sont plus susceptibles d’éprouver un sentiment d’action réduit lorsqu’elles sont sous hypnose.
- Bien que les gens aient souvent l’impression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans l’influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous faire faire des actions qui vont à l’encontre de vos souhaits.
Histoire de l’hypnose
L’utilisation d’états de transe de type hypnotique remonte à des milliers d’années, mais l’hypnose a commencé à se développer à la fin du XVIIIe siècle grâce aux travaux d’un médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a connu un mauvais départ en raison des opinions mystiques de Mesmer, mais l’intérêt s’est finalement porté sur une approche plus scientifique.
L’hypnotisme a pris de l’importance dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisé par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes souffrant de ce que l’on appelait alors l’hystérie. Ce travail a influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse.
Plus récemment, un certain nombre de théories différentes ont été élaborées pour expliquer le fonctionnement exact de l’hypnose. L’une des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de Hilgard.
