Aperçu
Les troubles anxieux touchent 40 millions d’Américains chaque année, ce qui fait de l’anxiété la maladie mentale la plus répandue aux États-Unis.
Il existe de nombreuses formes bien connues de traitement des troubles anxieux, notamment :
- thérapie comportementale cognitive
- thérapie d’exposition
- médicaments
Mais certaines personnes choisissent de traiter leur anxiété par des traitements alternatifs tels que l’hypnothérapie.
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l’hypnose implique beaucoup plus que de voyager dans un état de transe après avoir regardé quelqu’un dans les yeux.
Au cours d’une séance d’hypnose, vous êtes soumis à un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. Cet état est similaire au sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus apte à répondre aux suggestions.
Lorsque vous êtes dans cet état de relaxation, on pense que vous êtes plus enclin à vous concentrer sur votre subconscient. Les séances d’hypnothérapie peuvent être utilisées pour :
- explorer des souvenirs refoulés, tels que des abus
- insuffler le désir d’adopter des habitudes saines pouvant mener à la perte de poids
- aider à détendre et à reprogrammer un cerveau anxieux
Le praticien, ou thérapeute, est là pour vous aider à guider ce processus. Il n’est pas là pour contrôler votre esprit.
Quels sont les avantages de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété ?
Même si l’hypnothérapie n’est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l’anxiété, les chercheurs et les scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu’elle peut avoir sur les troubles mentaux tels que l’anxiété, le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression.
Dans une étude de 2016, les chercheurs ont scanné le cerveau de personnes pendant qu’elles suivaient des séances d’hypnose guidée. Ils ont constaté qu’un cerveau hypnotisé subissait des changements qui permettaient à la personne :
- de concentrer son attention
- de mieux contrôler son corps et ses émotions
- de se sentir moins gênée
Comment l’hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l’anxiété ?
Mettons que vous ayez peur de prendre l’avion. Au cours d’une séance d’hypnothérapie, le thérapeute peut vous donner ce que l’on appelle une » suggestion posthypnotique » pendant que vous êtes en état de transe.
Dans cet état de rêve, l’esprit devient plus ouvert à la suggestion. Cela permet au thérapeute de vous suggérer à quel point vous serez facilement confiant la prochaine fois que vous prendrez l’avion.
En raison de l’état de relaxation dans lequel vous vous trouvez, il peut être plus facile d’éviter d’aggraver les symptômes d’anxiété que vous pouvez ressentir, tels que :
- un sentiment de malheur imminent
- un essoufflement
- une augmentation du rythme cardiaque
- une tension musculaire
- une irritabilité
- un estomac nerveux
L’hypnothérapie doit être utilisée comme un traitement complémentaire à la thérapie cognitive et comportementale.
Toutefois, si vous n’utilisez l’hypnose que pour traiter votre anxiété, elle pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique vous mettrait dans un état de relaxation, tout comme la méditation. Vous pouvez ensuite utiliser cet état pour traiter vos angoisses et vos phobies.
Ainsi, si vous essayez de traiter une peur de l’avion, vous pouvez vous visualiser en train de revenir à la première fois où vous avez eu peur de l’avion. Vous pouvez utiliser une technique appelée hypnoprojectifs, qui consiste à visualiser vos événements passés tels que vous auriez aimé les voir. Vous vous voyez alors dans le futur, avec un sentiment de calme et de paix à bord d’un avion.
Ce que vous devez savoir avant d’essayer l’hypnothérapie
Dans la mesure où vous consultez un professionnel de la santé mentale agréé qui a reçu une formation approfondie en hypnose, l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété est considérée comme très sûre.
La première chose à prendre en compte lors du choix d’un hypnotiseur est la qualification du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé, tel qu’un psychologue, un psychothérapeute, un infirmier praticien en psychiatrie, un conseiller, un travailleur social ou un médecin, qui est également hypnothérapeute.
Un plan de traitement global efficace doit comprendre plusieurs modalités (approches), et l’hypnothérapie n’est qu’un des nombreux outils cliniquement efficaces connus pour aider à traiter l’anxiété.
Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme au cours d’une séance d’hypnothérapie, il doit savoir comment traiter les traumatismes. En d’autres termes, le fait de disposer de l’éducation et de la formation nécessaires pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale – ce qui découle de l’obtention d’une licence – est un élément clé du succès de l’hypnothérapie.
Pour plus d’informations sur la manière de trouver un hypnotiseur qualifié, visitez les sites suivants:
- L’Association américaine des hypnothérapeutes professionnels
- La Société pour l’hypnose clinique et expérimentale
- La Société américaine d’hypnose clinique
