L’apnée obstructive du sommeil est une condition dans laquelle vos voies respiratoires supérieures s’affaissent et vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes de temps pendant le sommeil, ce qui vous oblige à vous réveiller pour pouvoir reprendre votre souffle.
Cette maladie est généralement causée par le relâchement des muscles qui soutiennent les tissus mous de la gorge, du nez et de la bouche, ce qui entraîne un rétrécissement des voies respiratoires.
Le surpoids ou l’obésité peuvent restreindre davantage les voies respiratoires en raison de l’accumulation de dépôts de graisse, ce qui aggrave la situation. L’apnée du sommeil peut également entraîner une prise de poids en raison de ses effets négatifs sur le fonctionnement quotidien et les niveaux hormonaux.
Cela peut sembler être un cercle vicieux : moins vous dormez en raison de l’apnée du sommeil, plus vous êtes susceptible de prendre du poids, et plus vous avez d’excès de poids, plus votre apnée du sommeil peut s’aggraver.
Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour traiter votre apnée du sommeil, mieux respirer et dormir, et gérer un poids sain.
Comment l’apnée du sommeil peut-elle entraîner une prise de poids ?
Pour commencer, le manque de sommeil peut vous amener à être hungrier plus longtemps, et à consommer plus de calories que votre corps n’en a besoin, en particulier à partir d’aliments riches en calories et en glucides. Cela peut entraîner une prise de poids.
La fatigue est un autre problème causé par une mauvaise qualité de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous n’aurez probablement pas autant d’énergie pour vous déplacer et faire de l’exercice. Le manque de sommeil touche tout le monde mais peut particulièrement affecter la tendance des adolescents à prendre du poids. L’adolescence est une période cruciale pour la croissance et le développement du cerveau, et les jeunes adultes ont besoin d’un sommeil abondant et de bonne qualité pour y parvenir.
Le manque de sommeil peut avoir un effet négatif sur la croissance de la région du cerveau appelée hypothalamus, qui régule l’appétit et les dépenses énergétiques.
Dans une étude de 2019 sur des adolescents souffrant d’obésité, plus les sujets prenaient du poids rapidement, plus ils étaient susceptibles de développer une apnée obstructive sévère du sommeil et de connaître une réduction de la qualité et de la durée du sommeil.
Sommeil et équilibre hormonal
Votre appétit peut également être déréglé en raison de changements liés au sommeil dans vos niveaux d’hormones, en particulier les hormones leptine et ghréline.
Leptine est l’hormone qui vous permet de vous sentir rassasié lorsque vous avez suffisamment mangé. Les personnes souffrant d’obésité présentent déjà des taux élevés de leptine dans leur organisme. On a découvert que les personnes souffrant d’apnée du sommeil peuvent également avoir jusqu’à 50 percent plus de cette hormone par rapport à celles qui ne souffrent pas d’apnée du sommeil.
C’est un problème car si votre corps produit trop de leptine pendant trop longtemps, il peut devenir résistant à cette hormone, ce qui vous empêche de vous sentir satisfait après avoir mangé.
Dans le même temps, votre taux de ghréline peut être élevé en raison de l’obésité ou du manque de sommeil. Cette hormone donne une sensation de faim, ce qui entraîne également un apport calorique excessif.
Comme vous avez souvent très faim et que vous vous sentez rarement rassasié après avoir mangé, vous risquez de manger trop et de stocker les calories excédentaires sous forme de graisse.
Études et statistiques sur l’apnée du sommeil et la perte de poids
Votre risque d’apnée du sommeil augmente avec l’âge mais survient à tous les âges et dans toutes les populations. Les pays ayant le plus grand nombre de personnes touchées sont :
- Chine
- États-Unis
- Brésil
- Inde
Une étude de 2008 sur la relation entre la prise de poids et l’apnée du sommeil a révélé que cinquante-huit pour cent des apnées du sommeil modérées à sévères surviennent chez les personnes en surpoids ou obèses.
Une étude de 2017 a révélé que le changement de poids corporel était directement proportionnel aux troubles respiratoires du sommeil – moins les sujets en surpoids avaient d’expérience, moins ils étaient susceptibles de souffrir d’apnée du sommeil ou d’apnée du sommeil sévère.
La perte de poids peut réduire la gravité de l’apnée du sommeil, mais il est peu probable qu’elle guérisse complètement l’affection. Mais perdre du poids si vous souffrez de surpoids ou d’obésité est l’un des traitements les plus efficaces contre l’apnée du sommeil.
L’apnée et l’obésité peuvent vous exposer à un risque élevé de plusieurs maladies graves, notamment :
- accident vasculaire cérébral
- maladie cardiovasculaire
- hypertension
- diabète
Participez aux essais cliniques
Vous pouvez rechercher les essais cliniques en cours concernant l’apnée du sommeil sur clinicaltrials.gov.
Plusieurs sont ouverts à la participation et comprennent une grande variété de domaines d’étude de l’apnée du sommeil, y compris un nouveau dispositif de thérapie par neuromodulation, le rôle du biome intestinal et la prévalence de l’apnée dans des populations démographiques spécifiques.
Veillez à toujours parler à votre médecin avant d’entreprendre toute modification de votre traitement.
Le traitement de l’apnée du sommeil m’aidera-t-il à perdre du poids ?
Le traitement de l’apnée du sommeil peut également vous aider à perdre du poids. Il en va de même pour les changements de mode de vie tels qu’une alimentation équilibrée, plus d’exercice physique et certains médicaments.
Traiter votre apnée vous permettra de dormir mieux et plus longtemps. Le sommeil est un ingrédient crucial dans la perte et le maintien du poids.
Certaines recherches ont montré que les personnes qui dorment habituellement moins de 7 heures présentent des améliorations métaboliques et une plus grande perte de poids lorsqu’elles sont en mesure de dormir plus de 7 heures.
Ceux qui dorment moins de 6 heures par nuit peuvent également être plus enclins à manger davantage, plus près de l’heure du coucher, ce qui augmente leur apport calorique global et entraîne une prise de poids.
Combien de poids dois-je perdre pour me débarrasser de l’apnée du sommeil ?
Si vous souffrez d’apnée du sommeil et de surpoids ou d’obésité, l’American Thoracic Society recommande de perdre aussi peu que 5 à 10 % de votre poids corporel.
Parlez avec votre équipe de soins de santé de la meilleure approche pour commencer à gérer votre poids. Bien que cela ne puisse pas soulager complètement votre apnée du sommeil, cela peut être une partie importante de la gestion de vos symptômes et de l’amélioration de votre santé en général.
Maintien d’un poids modéré avec l’apnée du sommeil
Il existe plusieurs façons d’atteindre ou de maintenir un poids modéré. Votre médecin peut vous recommander certains changements de mode de vie, en plus de vos traitements contre l’apnée du sommeil, notamment :
- Modifier votre régime alimentaire pour adopter une alimentation moins calorique et riche en nutriments
- Manger régulièrement tout au long de la journée
- Faire de l’exercice régulièrement
- Cesser de fumer ou réduire votre consommation de tabac
- Réduire ou éliminer la consommation d’alcool
- Dans certains cas, utiliser des médicaments prescrits
Takeaway
L’apnée du sommeil rend difficile l’obtention d’un sommeil continu et de qualité en quantité suffisante. Elle augmente également les risques de développer ou d’aggraver d’autres pathologies telles que l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous êtes plus susceptible de prendre du poids en raison des changements hormonaux et de la fatigue extrême, ce qui rend difficile d’être actif.
Les symptômes de l’apnée du sommeil peuvent être aggravés par le surpoids ou l’obésité
