Si vous avez l’impression que la vie n’a pas de sens, vous n’êtes pas seul. Des conseils, comme favoriser des relations saines et observer ce qui vous apporte de la joie, peuvent vous aider à trouver un but et à vous épanouir.
La vie est belle. Mais parfois, vous pouvez avoir l’impression d’être dans un cycle monotone, de faire la même chose tous les jours ou de vivre une vie dénuée de sens.
Les raisons pour lesquelles la vie peut sembler dénuée de sens peuvent varier d’une personne à l’autre. Par exemple, les troubles de la santé mentale, tels que la dépression ou d’autres troubles de l’humeur, peuvent entraîner des sentiments de tristesse ou de désespoir. En outre, l’insatisfaction au travail, à la maison ou sur le plan social peut amener une personne à chercher un sens plus profond à sa vie. Mais il est possible d’obtenir de l’aide pour améliorer la satisfaction et le but de la vie. Vous n’êtes pas seul.
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Parmi les moyens de faire face au sentiment que la vie n’a pas de sens, citons :
1. Vivre avec une intention
Lorsque vous vivez avec une intention, vous savez pourquoi vous faites ce que vous faites. Vous examinez chaque aspect de votre vie pour voir s’il correspond à votre vision ou à vos objectifs. Vivre avec intention, c’est structurer sa vie quotidienne en fonction de ses croyances et de ses valeurs fondamentales.
Le parcours d’une vie intentionnelle peut être difficile, car vous commencez à définir vos valeurs et vos croyances personnelles. Il peut être utile de pratiquer un dialogue positif avec soi-même et de se déconnecter des distractions, telles que les médias sociaux, pendant cette période.
Envisagez d’explorer vos sentiments pour approfondir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour vivre intentionnellement. Les questions suivantes peuvent vous aider à commencer :
- Qu’est-ce qui me procure des sentiments de joie ?
- Quels sont les passions et les intérêts que j’aimerais explorer davantage ?
- Qu’est-ce qui me pousse à réussir ?
- Que signifie le succès pour moi ?
2. Pratiquez la gratitude
Une étude de 2017 suggère que le fait de ressentir et de montrer de la gratitude pour ce que vous avez dans votre vie est un moyen d’embrasser les bonnes choses qui vous entourent. Cela peut vous guider vers la vie de vos rêves et vous aider à trouver un but dans votre journée.
Des études de 2022 suggèrent que l’écriture de la gratitude peut aider les gens à recadrer positivement leurs circonstances, à diminuer le stress et à améliorer l’humeur.
Vous pouvez intégrer la gratitude dans votre vie quotidienne en :
- écrivant des lettres à une personne qui a eu un impact positif sur vous
- créant une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- prenant le temps de vous arrêter dans les moments où vous vous sentez reconnaissant
- exprimant de la gratitude pendant la prière
3. Découvrez les choses qui donnent un sens à la vie
Surveiller les choses qui donnent un sens à votre vie peut vous aider à trouver des aspects positifs. Parfois, ce sont les choses qui semblent banales qui apportent le plus de sens, notamment une belle vue naturelle ou une bénédiction inattendue.
Le docteur Noelle Nelson, psychologue clinicienne et auteur, explique que « faire quelque chose avec du sens implique de donner à cet acte de la signification et de la valeur ».
Nelson donne les exemples suivants sur la façon de trouver un sens à votre vie quotidienne :
- réglant votre alarme le matin pour vous donner suffisamment de temps pour vous préparer à la journée sans vous sentir pressé
- ser votre conjoint, non pas parce que c’est la routine, mais parce que vous voulez exprimer à quel point vous l’appréciez
Vous pouvez également envisager d’essayer l’exercice de la « pleine conscience du café », qui consiste à prendre conscience de vos cinq sens tout en buvant une boisson de votre choix, comme du café, du thé ou de l’eau.
4. privilégiez les relations positives
Passer du temps avec des personnes positives est un moyen sûr de donner un sens à votre vie. Les meilleures relations à nouer sont celles avec les personnes qui vous apportent soutien et positivité tout en vous encourageant dans votre démarche.
Vous pouvez également envisager de faire place à la nostalgie en évoquant des souvenirs avec votre famille et vos amis, en écoutant de la musique qui vous rappelle des moments joyeux ou en créant un album des événements importants de votre vie.
Selon des études de 2022, passer des moments de nostalgie peut aider les gens à trouver, maintenir et restaurer le sens de la vie.
Les recherches suggèrent également que la nostalgie peut augmenter votre sentiment d’appartenance et d’acceptation, même lorsque vous êtes confronté à des défis dans la vie.
Il est important de noter que tout le monde n’a pas un passé positif sur lequel réfléchir. Si vous n’avez pas une expérience positive de la nostalgie, pensez à identifier une personne ou une expérience qui vous rappelle des souvenirs plus positifs ou plus agréables.
5. Demandez l’aide d’un professionnel
La recherche d’un sens à la vie peut s’avérer difficile, mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul. Si vous souffrez d’un trouble de santé mentale, ils peuvent également vous aider à gérer les symptômes qui peuvent contribuer aux sentiments que vous éprouvez.
Récapitulons
Les raisons pour lesquelles vous avez l’impression que la vie n’a pas de sens peuvent être différentes de celles d’autres personnes, et vos méthodes d’adaptation varieront également. Mais vous n’êtes pas seul.
Essayer des conseils d’auto-assistance, tels que la pratique quotidienne de l’intention et de la gratitude, l’établissement de relations saines ou l’ajout de valeur aux moments banals, peut vous aider à faire face à la situation.
Si vous avez besoin de soutien, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale pour vous guider pendant cette période.
