Une personne changée
Nous nous sommes tous déjà réveillés du mauvais pied le matin, mais des études ont montré qu’un manque de sommeil constant peut en fait influencer votre personnalité. Selon une étude, une seule nuit de sommeil perturbé peut vous rendre moins apte à contrôler vos émotions. Les chercheurs ont conclu que lorsque nous manquons de sommeil, notre cerveau ne peut plus faire la différence entre ce qui est important et ce qui ne l’est pas. Cela signifie que nous prenons à cœur des choses insignifiantes alors que nous les ignorons habituellement.
Cela est dû au fait que la partie du cerveau responsable des émotions – l’amygdale – est altérée lorsque notre sommeil est gâché. Elle se déconnecte de la zone du cerveau partiellement responsable de la prise de décision, le cortex préfrontal médian. La déconnexion des deux rend très difficile la régulation de nos sentiments. Ainsi, même la personne la plus froide peut devenir plus lunatique après une mauvaise nuit de sommeil.
Types de personnalité et sommeil
Une étude réalisée en 2017 s’est penchée sur la relation entre l’insomnie et le type de personnalité. Ils ont testé 2 089 participants avec un questionnaire qui décryptait leurs traits de personnalité et la sévérité de leur insomnie. Les participants ont ensuite été triés par personnalité : extraversion, agréabilité, conscience, ouverture et neuroticisme.
La recherche a montré que le neuroticisme avait les liens les plus forts avec la sévérité de l’insomnie. Sans surprise, les personnes de type névrotique sont sujettes à la dépression, à l’anxiété, aux sautes d’humeur et à l’instabilité émotionnelle. L’étude a également montré que les participants névrosés étaient plus susceptibles de voir leur vie affectée négativement par l’insomnie et d’avoir des troubles du sommeil en général, notamment des difficultés à s’endormir, à rester endormi et à se réveiller tôt.
Les personnes ayant une personnalité très consciencieuse ont signalé des difficultés à rester endormies, mais ont déclaré que cela n’affectait pas leur vie quotidienne. L’ouverture et l’agréabilité étaient quelque peu liées à la gravité de l’insomnie, mais l’extraversion n’avait aucune corrélation dans cette étude.
Donc, si vous faites partie des personnalités névrotiques ou consciencieuses, il est probable que vous soyez plus vulnérable à l’insomnie que d’autres. La recherche a également conclu que la compréhension de l’influence de la personnalité sur le sommeil pourrait constituer un grand pas en avant pour la recherche sur l’insomnie. On pense que cela pourrait aider les thérapeutes à aborder les individus en fonction des réactions et des comportements généralement associés à leur personnalité.
Gérer le mauvais sommeil
Si vous en avez assez de perdre vos quarante clins d’œil et que vous avez besoin d’une solution, ne paniquez pas. Il existe de nombreux moyens de retrouver un sommeil réparateur.
Vérifiez les pour vous mettre dans un état d’esprit serein avant d’aller au lit. Vous pouvez également utiliser ces conseils pour vous détendre et préparer votre corps à s’endormir.
