- La joie, l’enthousiasme et la passion qui vous habitaient vous manquent.
- Votre vie semble remplie de petits tracas et de longues périodes d’ennui.
- Vous ne vous souciez pas particulièrement de l’avenir.
- Vous avez l’impression qu’il manque quelque chose à votre vie, mais vous ne savez pas quoi.
Certains signes psychologiques de la langueur :
- Vous avez l’impression d’avoir atteint un » sommet » dans la vie et de ne plus avoir de place pour grandir.
- Vous êtes déçu de la personne que vous êtes devenue.
- Les problèmes et les défis de la vie semblent s’accumuler si vite que vous n’arrivez pas à reprendre votre souffle.
- Vous avez rarement des opinions tranchées, alors vous êtes souvent influencé par les gens qui en ont.
Quelques signes sociaux de langueur:
- Vous avez du mal à vous rapprocher des autres.
- Vous ne vous sentez pas lié à une communauté ou à une grande cause.
- Votre travail vous semble inutile, dans le grand ordre des choses.
- Vous pensez que vous ne pouvez compter que sur vous-même.
N’oubliez pas non plus que vous pouvez connaître la langueur sans pour autant atteindre un niveau extrêmement bas.
Le fait de franchir des étapes importantes – obtenir un diplôme universitaire, s’engager dans une relation amoureuse ou décrocher un excellent emploi – ne garantit pas automatiquement le bonheur. Ainsi, même si vous avez une carrière prestigieuse, l’appartement de vos rêves ou une famille nombreuse, vous pouvez avoir l’impression de ne faire que subir les aléas de la vie.
Comment la langueur peut-elle affecter la santé mentale ?
La langueur ne se traduit peut-être pas directement par une dépression ou tout autre diagnostic psychiatrique, mais elle peut tout de même affecter votre santé émotionnelle et votre bien-être.
De plus, un état de langueur continu peut augmenter vos chances de développer une dépression ou de l’anxiété par la suite.
Quelle est la différence entre la langueur et la dépression ?
Comme la dépression, la langueur peut conduire à un engourdissement émotionnel et à une apathie. Elle peut saper votre motivation et vous inciter à vous isoler et à éviter vos proches.
Les deux états sont très bénéfiques pour l’humeur. Mais la dépression a tendance à affecter plus gravement vos émotions. Si le fait de se morfondre peut atténuer votre joie de vivre, le fait de s’adonner à des passe-temps amusants ou d’obtenir une récompense peut généralement vous redonner le moral. En revanche, de nombreuses personnes souffrant de dépression ont du mal à ressentir le bonheur, quel que soit le contexte.
En outre, la dépression n’affecte généralement pas que les émotions. Elle peut aussi :
- perturber vos habitudes de sommeil et d’alimentation
- rendre plus difficile la concentration ou la mémorisation des détails
- causer des symptômes physiques, notamment des maux d’estomac et des tensions ou douleurs musculaires
Par définition, vous ne pouvez pas souffrir à la fois de langueur et de dépression. Si vous avez connu un épisode dépressif au cours de l’année écoulée, une humeur maussade peut suggérer une reprise de la dépression, plutôt qu’un état de langueur.
La langueur peut-elle provoquer des symptômes de santé mentale ?
La langueur ne provoque pas automatiquement des troubles de santé mentale. Une étude réalisée en 2021 a porté sur 3 600 participants au début, au milieu et à la fin de l’âge adulte. Les personnes en état de langueur au début de l’étude étaient plus susceptibles de développer une dépression ou de l’anxiété dans les quatre ans, quel que soit leur groupe d’âge.
Les auteurs de l’étude ont utilisé l’état de langueur comme base de référence. Mais l’utilisation du bien-être modéré et de l’épanouissement comme base de référence permet d’illustrer plus clairement cette augmentation du risque.
Par rapport aux personnes dont le bien-être est modéré, les participants en état de langueur ont un :
- 27 à 38 pour cent de risque supplémentaire de développer de l’anxiété
- 32 à 49 pour cent de risque supplémentaire de développer une dépression
Par rapport aux participants florissants, les participants en état de langueur ont un :
- 67 à 89 pour cent de risque supplémentaire de développer de l’anxiété.
- 104 à 117 % plus de risque de développer une dépression.
Pourquoi la langueur se produit-elle ?
La langueur peut affecter tous les aspects de votre vie, de vos relations amoureuses à votre cheminement de carrière. En tant que telle, elle a rarement une cause spécifique.
C’est plutôt une combinaison de facteurs qui mène souvent à la léthargie. Voici quelques exemples de facteurs potentiels :
Déni des besoins fondamentaux
Tous les êtres humains ont des besoins fondamentaux tels que la nourriture, le logement et la sécurité.
Toute personne ayant eu une crise de panique sait probablement à quel point il peut être difficile de se sentir joyeux avec l’estomac vide. Et il est peu probable que vous vous sentiez très lié à votre communauté si vous devez trouver un nouvel endroit où dormir chaque nuit. En bref, lorsque vos besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits, votre santé mentale peut s’effondrer rapidement.
Les bouleversements provoqués par la pandémie de COVID-19 ont empêché de nombreuses personnes de satisfaire leurs besoins fondamentaux, ce qui a eu un impact considérable sur la santé mentale. Dans une étude internationale portant sur plus de 9 500 personnes, environ 10 pour cent des participants se sont retrouvés dans un état de langueur au cours de l’année 2020.
Les résultats les plus médiocres étaient plus probables pour les personnes qui avaient des problèmes financiers ou des difficultés à se procurer les produits de première nécessité, qui avaient tendance à signaler des niveaux de stress élevés, des émotions négatives et un faible niveau de bien-être général. Les auteurs de l’étude ont constaté des résultats cohérents dans les 78 pays étudiés.
Stress
Lorsque vous vous sentez débordé, ce stress peut se répercuter sur d’autres aspects de votre vie. Par exemple, l’épuisement au travail peut empêcher de se détendre plus tard à la maison. Il se peut que vous n’ayez pas la possibilité de vous consacrer à d’autres activités qui vous épanouissent, comme les projets artistiques ou les liens familiaux.
Une étude de 2013 a mis en évidence un lien étroit entre la langueur et le stress. Les auteurs ont examiné 200 boursiers postdoctoraux, un groupe présentant des niveaux élevés de stress au travail par rapport à la population générale. Plus de la moitié (58 %) des participants à l’étude se languissaient. Cette prévalence était beaucoup plus élevée que celle de 12 % constatée dans l’étude initiale de Keyes.
En outre, les participants en état de langueur avaient des scores de stress moyens plus élevés (15 sur 40 points) que leurs pairs en état de prospérité (12 points). Mais, conformément au modèle original de Keyes, le groupe languissant était moins stressé que le groupe déprimé (20 points).
Isolation sociale
La plupart des gens ont besoin d’au moins un certain niveau de connexion sociale pour leur santé émotionnelle. L’amour et l’amitié peuvent procurer un sentiment de joie profonde que l’on ne trouve pas forcément ailleurs.
Les liens sociaux ne sont pas seulement essentiels au bonheur. Ils peuvent aussi donner un sens à la vie. C’est logique, si l’on y réfléchit. Vous pourriez être la personne la plus drôle du monde, mais si personne ne rit à vos blagues, comment pourriez-vous savoir que vous êtes drôle ? Les personnes qui entretiennent des relations saines et positives et qui s’engagent dans leur communauté ont tendance à ressentir un plus grand bien-être. En revanche, les personnes en état de langueur risquent de concentrer la majeure partie de leur attention sur elles-mêmes. Lorsque vos activités quotidiennes ne touchent que votre petit monde, vous risquez d’éprouver moins de satisfaction que si votre travail profite de manière tangible à d’autres personnes.
Mauvaise adéquation entre les valeurs et les objectifs
Les valeurs font référence aux choses que vous trouvez importantes dans la vie, comme la romance ou le savoir. Les objectifs comprennent les réalisations que vous vous efforcez d’atteindre, comme l’acquisition d’une voiture de luxe ou la publication d’un roman à succès. Si vos objectifs ne correspondent pas à vos valeurs, vous risquez de trouver les progrès moins motivants.
Par exemple, supposons que vous fassiez des heures supplémentaires dans votre travail difficile afin d’obtenir une promotion. Si vous souhaitez obtenir cette promotion pour offrir une meilleure vie à vos enfants, cet objectif peut correspondre à votre valeur : la famille. Mais si vous faites des heures supplémentaires parce que tout le monde au bureau en fait, vous risquez de ne pas apprécier ce travail supplémentaire et de redouter de vous lever le matin.
Certaines personnes en état de langueur savent qu’elles sont malheureuses, mais elles endurent parce qu’elles pensent que le stress et l’épuisement finiront par porter leurs fruits. Mais il n’est généralement pas viable de retarder indéfiniment la gratification. Même si vous atteignez la ligne d’arrivée, votre succès peut sembler dérisoire par rapport à tout ce que vous vous êtes refusé en chemin.
Passer de la langueur à l’épanouissement
Si vous vous trouvez dans une ornière émotionnelle, vous pouvez avoir besoin d’une aide extérieure pour en sortir. Ce soutien peut venir de vos proches, d’un coach de vie, d’un thérapeute ou de toute autre personne qui, selon vous, comprend le mieux vos besoins.
Comment la thérapie peut vous aider
Vous n’avez pas besoin d’attendre une crise pour bénéficier d’un soutien professionnel. Un thérapeute peut vous conseiller à tout moment.
Selon la recherche de 2016, les interventions comportementales peuvent augmenter votre sentiment de bien-être, et les effets peuvent durer au moins 10 mois après le traitement.
Quand prendre contact
Il est généralement préférable de prendre contact avec un professionnel le plus tôt possible :
- vous sentez pris au piège ou coincé dans votre routine quotidienne
- voudriez vous sentir « vivant » à nouveau
- vous sentez profondément seul ou isolé
- essayez d’éviter de penser à ce que vous êtes dans la vie ou à ce que vous voulez faire
Un thérapeute peut vous offrir un soutien pendant que vous travaillez à améliorer votre état émotionnel. Il peut, par exemple, vous aider à explorer les moyens de vous rapprocher des autres et de capitaliser sur vos forces personnelles.
Les approches thérapeutiques qui abordent vos préoccupations de manière holistique peuvent s’avérer particulièrement utiles pour favoriser l’épanouissement.
Si vous voulez essayer une thérapie pour la langueur, vous pouvez consulter des interventions soutenues par la recherche comme :
- La thérapie du bien-être. Cette approche vous permet d’identifier ce qui vous rend heureux et épanoui et de pratiquer davantage ces comportements.
- Thérapie de révision de vie.
- Théorie de l’acceptation et de l’engagement. Cette approche peut vous aider à créer des objectifs qui correspondent à vos valeurs et à vos passions, puis à utiliser vos talents pour atteindre ces objectifs.
Le fond du problème
La léthargie, en un mot, est une sorte d’état intermédiaire entre une santé mentale moyenne et un état de santé mentale clinique. Vous pouvez vous sentir engourdi ou ambivalent, comme si la vie était quelque chose qui vous arrivait plutôt que quelque chose à laquelle vous participiez activement. La thérapie et le soutien social offrent des options utiles pour redonner de l’élan à votre routine quotidienne. Il est toujours possible de travailler à la construction d’une vie que vous avez envie de vivre.
Emily Swaim est rédactrice et éditrice indépendante spécialisée dans la psychologie. Elle est titulaire d’une licence en anglais du Kenyon College et d’une maîtrise en écriture du California College of the Arts. En 2021, elle a obtenu la certification Board of Editors in Life Sciences (BELS). Vous pouvez trouver plus de son travail sur GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox, et Insider. Retrouvez-la sur Twitter et LinkedIn.