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La masturbation pour lutter contre le stress

3 minutes de lecture

Sommaire

La masturbation consiste à stimuler ses propres organes génitaux en vue d’une excitation ou d’un plaisir sexuel, souvent pour atteindre l’orgasme. Elle est courante chez les individus de toutes les tranches d’âge et est considérée comme un élément clé d’un développement sexuel sain. Le terme « masturbation » peut revêtir des significations différentes selon les personnes. Certains choisissent de s’y adonner seuls, tandis que d’autres se masturbent en présence d’un partenaire.

Quelle que soit la manière dont elle est pratiquée, la masturbation peut être un outil efficace pour améliorer la santé mentale et soulager le stress.

Cependant, elle peut s’accompagner d’effets secondaires désagréables tels que des sentiments de culpabilité, de honte et d’anxiété. Certaines personnes peuvent également développer des habitudes de masturbation compulsive qui nuisent à leur qualité de vie.

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Comment la masturbation influence l’estime de soi

La masturbation peut améliorer l’estime de soi d’une personne et lui procurer un sentiment de connaissance de soi, de contrôle et de plaisir.

La masturbation peut aider les femmes à atteindre l’orgasme

Une autre étude a montré que les femmes qui se masturbaient avaient plus de facilité à atteindre l’excitation sexuelle et l’orgasme. La masturbation peut également aider à soulager les crampes menstruelles.

Les hommes reconnaissent ses bienfaits

Une étude a noté que les hommes comprenaient que la masturbation est une partie nécessaire et saine du développement sexuel.

La masturbation peut entraîner des sentiments de culpabilité ou de honte

La masturbation peut entraîner des sentiments de culpabilité ou de honte

Bien que la masturbation soit pratiquée dans des sociétés du monde entier, de nombreuses religions et cultures la considèrent comme un acte immoral. Les personnes appartenant à ces cultures prohibitives peuvent développer une « culpabilité masturbatoire », un phénomène qui les plonge dans une grande détresse et les conduit à la dépression et à l’anxiété.

Dans l’étude mentionnée précédemment (où les femmes ont constaté que la masturbation pouvait les aider à atteindre l’orgasme), une minorité de participantes à cette étude ont également fait état de sentiments de culpabilité et de honte lorsqu’elles se masturbaient.

La masturbation peut réduire le stress

Bien que la masturbation puisse susciter des sentiments mitigés chez certaines personnes, les données scientifiques suggèrent qu’elle peut être un outil efficace pour soulager le stress (lorsqu’elle est pratiquée avec modération), car le cerveau libère plusieurs hormones pendant la masturbation qui peuvent aider à soulager le stress.

Les hormones libérées pendant la masturbation comprennent :

  • Oxytocine : L’ocytocine, l' »hormone de l’amour », est un neurotransmetteur libéré pendant l’orgasme, qui a des propriétés anti-stress. L’une des fonctions de l’ocytocine est d’apporter des sentiments de plus grande connectivité et d’augmenter le comportement pro-social. La recherche a également constaté que l’ocytocine peut atténuer le stress et l’anxiété, et aide également les individus à mieux traiter les stimuli émotionnels négatifs.
  • Sérotonine : Une autre substance chimique libérée pendant la masturbation est la sérotonine, un neurotransmetteur qui peut aider à améliorer l’humeur.
  • Endocannabinoïdes : La masturbation peut augmenter les niveaux d’endocannabinoïdes. Il s’agit d’hormones qui se lient aux récepteurs cannabinoïdes, tout comme le font les substances chimiques du cannabis, et qui sont responsables du maintien de l’homéostasie dans l’organisme. La recherche sur les endocannabinoïdes est encore émergente, mais on a découvert que ces composés jouent un rôle dans la réduction de l’anxiété, la régulation du comportement émotionnel et le soutien de la cognition.

Peut améliorer la qualité du sommeil

Dans le cadre d’une étude, 778 participants ont fait part de la qualité de leur sommeil, soit après s’être masturbés, soit après avoir eu des rapports sexuels avec un partenaire.

Les chercheurs ont constaté que, tant chez les hommes que chez les femmes, ceux qui ont eu un orgasme par masturbation ont fait état d’une meilleure qualité de sommeil que lorsqu’ils ont eu une activité sexuelle avec un partenaire. Ces personnes ont également déclaré que la masturbation les aidait à s’endormir plus rapidement.

Peut stimuler la cognition

La masturbation peut contribuer au maintien des facultés cognitives, en particulier chez les personnes âgées. Une étude a exploré la relation entre l’activité sexuelle et la fonction cognitive chez plus de 6 800 adultes âgés de 50 à 89 ans. Chez les hommes comme chez les femmes, ceux qui déclaraient avoir une activité sexuelle plus fréquente obtenaient de meilleurs résultats dans les tâches de mémorisation.

Cependant, cette étude n’examine pas spécifiquement la masturbation, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l’effet de la masturbation sur la cognition.

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Effets secondaires de la masturbation

Outre le fait qu’elle peut entraîner un sentiment de culpabilité, de honte ou de détresse émotionnelle, la masturbation peut également créer une dépendance.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un trouble mental pouvant être diagnostiqué dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la dépendance à la masturbation peut survenir. C’est généralement le cas lorsque la masturbation devient excessive et compulsive, et qu’elle a un impact négatif sur d’autres aspects de la vie de l’individu.

L’essentiel

La masturbation peut être bénéfique pour soulager le stress lorsqu’elle est pratiquée avec modération. Cependant, si elle commence à avoir des effets négatifs sur votre santé mentale et vous empêche de vous montrer à la hauteur dans d’autres domaines de votre vie, sachez que vous n’êtes pas seul face à vos difficultés. Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à résoudre les problèmes émotionnels sous-jacents et à développer des mécanismes d’adaptation efficaces.

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