De quoi s’agit-il exactement ?

Lorsque nous pensons à une personne émotionnellement mature, nous imaginons généralement une personne qui a une bonne compréhension de ce qu’elle est.

Même si elle n’a pas toutes les réponses, une personne émotionnellement mature dégage un sentiment de « calme au milieu de la tempête » C’est vers eux que nous nous tournons lorsque nous traversons une période difficile, car ils sont performants en situation de stress.

En d’autres termes, on parle de maturité émotionnelle lorsqu’une personne est capable de gérer ses émotions, quelles que soient les circonstances.

Ils savent comment réagir à des situations difficiles tout en gardant leur sang-froid. Il s’agit d’un ensemble de compétences qu’elles peuvent constamment améliorer au fil du temps.

Voici un aperçu des principales caractéristiques et des choses que nous pouvons faire pour développer la maturité émotionnelle.

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Quelles sont les principales caractéristiques ?

Responsabilité

Les personnes ayant une maturité émotionnelle sont conscientes de leurs privilèges dans le monde et essaient de prendre des mesures pour changer leur comportement.

Cela signifie que vous ne blâmez pas les autres (ou vous-même) lorsque quelque chose ne va pas.

Vous possédez un esprit d’humilité – au lieu de vous plaindre de votre situation, vous vous orientez vers l’action. Vous pouvez vous demander : « Que puis-je faire pour améliorer cette situation ? »

Faire preuve d’empathie

Les personnes mûres sur le plan émotionnel abordent la vie en faisant autant de bien que possible et en soutenant ceux qui les entourent.

Vous savez vous mettre à la place de quelqu’un d’autre. En d’autres termes, vous vous sentez souvent plus concerné par les autres et vous essayez de trouver des moyens de les aider.

Assumer ses erreurs

Vous savez vous excuser lorsque vous avez commis une erreur. Pas d’excuses. Vous admettez vos erreurs et essayez de trouver des moyens de rectifier la situation.

Vous n’avez pas non plus envie d’avoir toujours raison. Au contraire, vous reconnaissez que vous n’avez pas « toutes les réponses ».

Ne pas craindre la vulnérabilité

Vous êtes toujours prêt à vous ouvrir et à partager vos propres difficultés afin que les autres se sentent moins seuls.

Vous n’êtes pas non plus intéressé par le fait d’être perçu comme « parfait » en permanence.

La maturité émotionnelle signifie être honnête au sujet de vos sentiments et établir la confiance avec ceux qui vous entourent parce que vous n’avez pas d’ordre du jour.

Reconnaître et accepter les besoins

Les personnes ayant une maturité émotionnelle peuvent admettre qu’elles ont besoin d’aide ou qu’elles sont en train de s’épuiser. Par exemple, vous reconnaîtrez que vous avez besoin d’une pause et saurez quand demander un jour de congé à votre patron.

Vous êtes également capable de communiquer clairement avec votre partenaire pour qu’il vous aide davantage à la maison.

Fixer des limites saines

Fixer des limites saines est une forme d’amour de soi et de respect. Vous savez comment et quand définir une limite et ne permettrez pas aux autres de la franchir.

Si un collègue vous dénigre ou vous rabaisse, vous ne le supporterez pas et ferez entendre votre voix.

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L’âge a-t-il quelque chose à voir avec cela ?

En bref : oui et non. De nombreux facteurs peuvent influencer le niveau de maturité d’une personne. Le fait d’avoir été exposé à un plus grand nombre d’expériences à un plus jeune âge en est un exemple.

Une étude a révélé que la consommation de cigarettes et d’alcool peut également jouer un rôle important dans le développement du cerveau d’un adolescent, affectant en fin de compte son degré de maturité.

Des parties essentielles du cerveau comme le cortex préfrontal – qui aide à freiner les comportements à risque – ne se développent pas complètement avant l’âge de 25 ans environ. Cela peut expliquer pourquoi les émotions des adolescents semblent souvent imprévisibles.

Toutefois, le niveau de maturité d’une personne est davantage lié à son intelligence émotionnelle – ou à la manière dont elle choisit de réagir à une situation difficile – qu’à son âge.

Même des adultes adultes peuvent avoir un faible niveau de maturité. C’est pourquoi vous pouvez rencontrer une personne beaucoup plus jeune qui semble plus sage que son âge.

Y a-t-il un moyen de tester votre maturité émotionnelle ?

Il existe des tonnes de tests et de questionnaires en ligne pour vous aider à déterminer votre niveau de maturité. Nombre d’entre eux sont destinés à des fins de divertissement et ne sont pas cliniquement fiables ou valides.

Vous pouvez également commencer par vous poser quelques questions de base pour savoir où vous en êtes.

Comment avez-vous réagi à une situation stressante récente ?

Lorsque vous étiez confronté à une échéance imminente au travail, comment avez-vous exprimé votre besoin de faire une pause ? Vous êtes-vous emporté contre un collègue ou vous êtes-vous défoulé à la salle de sport plus tard dans la soirée ?

S’énerver contre les autres et ne pas reconnaître ses propres besoins est un signe que vous avez peut-être besoin de développer votre maturité.

Comment avez-vous fait face à un changement inattendu ?

Quand votre meilleur ami vous a annoncé une nouvelle promotion ou qu’il s’est fiancé, comment avez-vous réagi ?

Est-ce que vous leur avez souhaité bonne chance et demandé comment vous pouviez les aider à fêter l’événement, ou est-ce que vous vous êtes retiré et vous vous êtes énervé contre eux parce qu’ils vous donnaient des détails ?

Les personnes qui ont une maturité émotionnelle sont capables d’exprimer leur joie aux autres, même au milieu d’un changement soudain.

En avez-vous souvent marre de tout et de tout le monde ?

Lorsque vous êtes moins mature, le monde est plein de petits désagréments et vous n’êtes pas conscient de vos propres privilèges. Réfléchissez au nombre de fois par jour où vous vous plaignez des autres ou de différentes situations.

Exprimez-vous de la gratitude ou restez-vous bloqué à ressasser tout ce qui ne va pas ? Pouvez-vous comprendre que d’autres peuvent être dans une situation pire ?

Quand les choses vont mal, vous blâmez-vous ou blâmez-vous les autres ?

Bien qu’il soit plus que normal d’être un jour grincheux de temps en temps, si vous vous blâmez ou si vous blâmez tout le monde autour de vous, c’est un signe que vous devriez travailler sur votre maturité.

Apprendre à voir une situation avec compassion et nuance – où rien n’est blanc ou noir – peut vous aider à éviter de tomber dans le jeu du blâme.

Comment puis-je travailler sur ma propre maturité émotionnelle ?

Apprenez à identifier vos émotions

Reconnaître ce que vous ressentez – que ce soit de la tristesse, de la colère ou de l’embarras – peut vous aider à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites.

À titre d’exercice, essayez de noter le nombre de fois où vous avez été dérangé par d’autres personnes dans un journal pendant une semaine. Essayez ensuite d’identifier l’émotion sous-jacente.

Cela vous permet de mieux comprendre comment vous pouvez réagir à une situation et quels sont vos besoins.

Laissez tomber la honte

Prendre conscience des moments où nous nous sentons mal dans notre peau peut nous donner les moyens de changer les choses.

En abandonnant la honte, vous êtes libre de prendre votre vie en main et de vivre selon vos propres conditions plutôt que selon les attentes des autres.

Fixer des limites saines

Être émotionnellement mature signifie ne laisser personne franchir ses limites.

Si vous fréquentez constamment une personne qui exige votre temps, par exemple, fixer une limite, c’est montrer que vous ne compromettrez pas votre amour-propre.

Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Consultez notre guide sur la protection de votre espace émotionnel.

Prise en charge de votre réalité

Regardez votre vie et assumez l’entière responsabilité des bons et des mauvais côtés. L’exercice de cette forme d’appropriation peut vous aider à prendre le contrôle de vos choix.

Apprendre à reconnaître une erreur vous permet d’éviter qu’elle ne se reproduise à l’avenir et de faire d’autres mauvais choix.

Observer les autres avec curiosité

Au lieu de réagir lorsque quelqu’un devient dramatique, essayez de faire preuve de patience et de compréhension à l’égard de son point de vue.

Soyez curieux dans votre approche des autres et évitez de juger leur comportement. Plutôt que de réagir brusquement à une remarque offensante, vous pouvez décider qu’il est temps de mettre fin à une amitié malsaine.

Suivre l’exemple de quelqu’un d’autre

Trouver un modèle fiable peut grandement nous aider à développer un plus grand niveau de maturité émotionnelle.

Lorsque nous voyons quelqu’un que nous admirons gérer un revers en douceur, nous sommes beaucoup plus enclins à imiter son comportement.

Ils nous permettent de voir qu’il existe une meilleure façon de gérer nos émotions et de réagir aux événements pénibles.

L’essentiel

Devenir conscient de sa propre valeur et de celle des autres nous aide à mener une vie plus heureuse et plus épanouissante.

S’excuser auprès de son entourage, admettre que l’on a besoin d’aide et rechercher du soutien sont autant de moyens de s’épanouir.

Plus nous sommes prêts à assumer notre comportement, plus nous trouvons des liens et une véritable appartenance.

En bref, la maturité est un choix que nous pouvons tous faire petit à petit, jour après jour.


Cindy Lamothe est une journaliste indépendante basée au Guatemala. Elle écrit souvent sur les intersections entre la santé, le bien-être et la science du comportement humain. Elle a écrit pour The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post et bien d’autres encore. Retrouvez-la sur cindylamothe.com.