Il peut être difficile de parler ouvertement à un thérapeute si vous souffrez d’un trouble d’anxiété sociale (TAS). La raison pour laquelle vous suivez une thérapie est que vous avez peur des gens ; or, la thérapie vous oblige à vous ouvrir et à partager vos sentiments les plus profonds avec un parfait inconnu.
En particulier pour les personnes souffrant d’une dépression saisonnière généralisée, la thérapie peut s’avérer au départ aussi difficile que les situations sociales que vous redoutez. Il s’agit d’un cercle vicieux qui constitue en quelque sorte un problème unique auquel sont confrontées les personnes souffrant d’anxiété sociale.
De nombreuses personnes qui entament une thérapie pour la première fois peuvent avoir des difficultés à s’ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes souffrant de dépression saisonnière.
- Vous avez peut-être du mal à vous confier pendant les séances de thérapie.
- Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable, et votre incapacité à faire suffisamment confiance à quelqu’un d’autre pour vous ouvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite de la thérapie.
- Vous pouvez même avoir envie d’abandonner, ou même cesser de vous rendre aux séances.
Malheureusement, ce problème touche de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale. En outre, de nombreuses personnes ont trop honte pour dire à leur thérapeute ce qu’elles ressentent, ce qui fait que l’anxiété n’est jamais résolue.
6 conseils pour s’ouvrir à son thérapeute en cas d’anxiété sociale
Donne-lui du temps
Même si c’est difficile à imaginer, avec le temps, vous pourrez vous sentir plus à l’aise avec votre thérapeute.
Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais si la relation convient, il est possible qu’il devienne plus facile de s’ouvrir au fil du temps.
En revanche, si vous suivez une thérapie de courte durée ou s’il existe un fossé entre vous et votre thérapeute, il n’est peut-être pas judicieux de lui accorder plus de temps.
Notez les choses
Si vous avez plus de facilité à partager vos sentiments sur papier qu’en personne, pensez à écrire ce que vous ressentez avant une séance et à le donner à votre thérapeute.
Exprimer ses sentiments par écrit est un bon moyen de se sentir plus en sécurité en thérapie, et peut vous aider à vous engager plus facilement avec votre thérapeute au fur et à mesure que le traitement progresse.
Ce que vous écrivez dépend de vous. Il peut s’agir d’une liste de sujets à aborder, d’un journal de vos pensées de la semaine ou même d’une lettre complète expliquant en détail ce que vous ressentez.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise à l’idée de voir quelqu’un lire ce que vous avez écrit, envisagez de l’envoyer par courrier électronique à votre thérapeute avant la séance.
Envisagez une thérapie en ligne
La thérapie en ligne est de plus en plus populaire, et ce pour une bonne raison : la possibilité de parler à quelqu’un de ses problèmes personnels par courriel ou par clavardage, plutôt qu’en personne, est attrayante pour de nombreuses personnes. Pour les personnes atteintes de dépression saisonnière, il peut s’agir d’une meilleure introduction à la thérapie que les rencontres en personne.
Pour les personnes qui ont entamé une thérapie en personne et l’ont abandonnée prématurément en raison de leur anxiété, la thérapie en ligne peut constituer une alternative particulièrement intéressante.
En fin de compte, le fait de suivre une thérapie en ligne peut faciliter l’entretien avec un thérapeute en personne.
Rejoignez un groupe de soutien par les pairs
Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de chercher de l’aide dans un groupe lorsqu’on a peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes souffrant de dépression saisonnière.
Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et d’écouter tranquillement sans parler. Vous pouvez entendre comment d’autres personnes ont eu peur de s’ouvrir en thérapie et comment elles ont surmonté cet obstacle.
Si vous décidez de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous qu’il s’agit d’un groupe destiné aux personnes souffrant d’anxiété sociale ou que le groupe est sensible aux difficultés des personnes souffrant de dépression saisonnière.
Confessez votre anxiété
Si vous avez pris le temps de le faire et que vous pensez que votre thérapeute vous convient, il est peut-être temps d’avouer ce que vous ressentez. C’est à vous de décider si vous le faites par écrit, par courriel ou en personne.
Ce qu’il faut faire, c’est dire à votre thérapeute que votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir lors des séances de thérapie.
Division
Le travail de votre thérapeute consiste à vous aider à résoudre ces problèmes, et il est important qu’il sache ce que vous ressentez vraiment. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point le fait de dire la vérité sur votre anxiété en thérapie vous permet de vous ouvrir plus facilement.
Changez de thérapeute
Que faire si vous avez fait tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas à l’aise ? Parfois, le thérapeute et le client ne sont tout simplement pas compatibles.
Les questions à se poser
- Est-ce que votre thérapeute est chaleureux et amical ?
- Est-ce qu’il vous encourage ou vous intimide ?
- Est-ce qu’il connaît bien la dépression saisonnière ou est-ce qu’il minimise vos inquiétudes ?
Si quelque chose chez votre thérapeute vous met mal à l’aise, vous feriez peut-être mieux de vous adresser à quelqu’un d’autre.
L’essentiel
Bien qu’il ne soit jamais facile pour les personnes souffrant de dépression saisonnière de s’ouvrir à la thérapie, les bénéfices qu’elles en retirent peuvent être considérables. Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, accordez-lui suffisamment de temps, écrivez les choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez d’être aussi honnête que possible au sujet de vos sentiments. C’est ainsi que vous tirerez le meilleur parti de votre temps en thérapie.
