Nous devons tous supporter un peu de bruit supplémentaire de temps en temps. Qu’il s’agisse de travaux de construction au coin de la rue, d’une fête particulièrement bruyante organisée par notre voisin ou même des cris et hurlements de notre famille. Quelle qu’en soit la cause, il n’en reste pas moins que ces bruits sont des choses dont nous préférerions nous passer si nous avions le choix. Mais lorsqu’un son devient persistant, comme le fait d’entendre constamment les voitures passer et les avions passer au-dessus de nos têtes, on parle alors de pollution sonore. Les effets de cette pollution vont bien au-delà de la simple irritation. Pour comprendre les ramifications de la pollution sonore, nous examinons les effets qu’elle peut avoir sur le sommeil, et donc sur la psychose et l’anxiété.
Pollution sonore et sommeil
Il est assez évident que le bruit et le sommeil ne font pas bon ménage, c’est pourquoi l’utilisation de bouchons d’oreille est parfois recommandée aux personnes qui se réveillent facilement. Des sons qui semblent anodins dans la journée peuvent être particulièrement irritants la nuit. Cependant, même des bruits de faible intensité peuvent vous priver d’heures de sommeil cruciales. Cela peut avoir un effet néfaste sur votre santé. Une étude publiée dans la revue Journal a même montré un lien entre les nuisances sonores environnementales nocturnes et les maladies cardiovasculaires.
Votre corps pendant que vous dormez. Les troubles répétés du sommeil sont l’une des voies possibles vers une mauvaise santé. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres. Les jeunes enfants, les personnes âgées et les malades sont plus susceptibles d’être affectés par des bruits dans la catégorie des 30-40 décibels. La majorité des gens ne seront dérangés que par les bruits de la catégorie supérieure à 40 DB.
L’effet de la pollution sonore
Vous n’avez pas besoin d’un scientifique pour vous dire que certains sons vous gêneront et d’autres non. Les bruits nocturnes sont irritants et perturbants et peuvent être source de stress. Le pire, c’est que ce stress est susceptible d’être aggravé par une irritabilité, un tempérament court et une capacité réduite à gérer le stress. Si l’on ajoute à ces facteurs une affection médicale préexistante, la situation devient encore plus problématique.
Le directeur médical des Sleep Health Centers affirme qu’il existe une relation étroite entre les problèmes psychiatriques et psychologiques, d’une part, et le sommeil, d’autre part. Ainsi, les personnes déprimées ou anxieuses ont souvent des problèmes de sommeil dans le cadre de ces troubles ». Les personnes qui sont constamment dérangées par le bruit peuvent être considérées comme souffrant de « nuisances sonores ». L’Institut européen de la santé publique décrit ces nuisances comme « les sentiments négatifs que le bruit peut susciter, tels que le dérangement, l’irritation, l’insatisfaction et la nuisance, ainsi que le sentiment d’être envahi par sa vie privée ». Le bruit peut donc exagérer les symptômes de la maladie mentale et y contribuer.
Toutefois, il est important de noter qu’il n’existe aucune preuve que la pollution sonore soit à l’origine de maladies mentales. Mais nous pouvons établir une corrélation entre le bruit et le déclin de la santé mentale. Selon un article, « si le bruit n’est pas considéré comme responsable des problèmes de santé mentale, on suppose qu’il accélère et intensifie le développement de troubles mentaux latents. Le bruit peut causer ou contribuer à la névrose, à l’hystérie et à la psychose. Ainsi, si le fait de vivre dans un environnement constamment bruyant ne vous rendra peut-être pas malade, il amplifiera très probablement les symptômes si vous développez une maladie mentale.
Comment réduire la pollution sonore ?
Si vous souffrez de pollution sonore, prendre des mesures pour minimiser la quantité de bruit que vous entendez pendant votre sommeil est une mesure cruciale à prendre, à la fois pour votre santé actuelle et pour celle de votre futur. Des études ont montré que le fait de vivre dans une ville animée peut augmenter le risque de schizophrénie. Les personnes vivant en ville sont plus susceptibles de développer la maladie. Pour réduire ces risques, vous pouvez contrôler votre environnement afin de vous assurer une meilleure nuit de sommeil si vous effectuez ces changements.
Portez des bouchons d’oreille
Cela peut sembler évident, mais les bouchons d’oreille sont le meilleur moyen de bloquer le son directement. Pour une pollution sonore de faible intensité, le site suggère d' »utiliser une machine à bruit blanc, un ventilateur ou un purificateur d’air pour créer un bourdonnement de fond et bloquer les bruits extérieurs indésirables ». Vous pouvez également télécharger des applications gratuites qui produisent du bruit blanc.
Améliorez vos fenêtres
Vérifiez que vos fenêtres ne laissent pas passer les courants d’air, sinon elles laissent probablement passer le son aussi. Si vous n’avez pas de double vitrage, pensez à le remplacer. Colmatez les interstices des fenêtres et des portes avec de l’isolant ou un coupe-tirage pour réduire les risques d’intrusion du bruit.
Placez votre lit
Placez votre lit loin de la fenêtre et des murs extérieurs, si possible. Vous réduirez ainsi le risque d’être dérangé par les bruits extérieurs. De même, placer des étagères contre les murs extérieurs peut renforcer l’isolation.
