Lorsque vous n’acceptez pas votre corps, cela peut entraîner des émotions négatives et même contribuer au développement d’un trouble du comportement alimentaire. La positivité et la neutralité corporelle sont deux approches qui permettent d’accepter davantage son corps, avec ses imperfections et tout le reste.
Nous explorons ici la signification de ces approches, ainsi que leur origine (les mouvements de positivité et de neutralité corporelles). Bien que chacune ait sa propre valeur, l’adoption de ces deux pratiques peut contribuer à une meilleure acceptation de votre corps et de ce qu’il peut faire.
Une enquête a révélé que 83 % des femmes et 74 % des hommes sont insatisfaits de leur apparence physique à un moment ou à un autre, cette insatisfaction se manifestant le plus souvent lorsqu’ils se regardent dans un miroir, lorsqu’ils portent un maillot de bain ou lorsqu’ils font du shopping.
Qu’est-ce que la positivité corporelle ?
La positivité corporelle consiste à avoir une vision positive de son corps physique, indépendamment de sa forme, de sa taille ou d’autres attributs liés à l’apparence. Il s’agit d’aimer son corps pour ce qu’il est, même s’il n’est pas « parfait » selon les normes de la société.
Un exemple de positivité corporelle consiste à se regarder dans le miroir et à dire à haute voix tout ce que l’on aime dans son physique. Vous pouvez par exemple dire : « J’aime l’aspect de mes bras dans cette chemise » ou « Même si mon ventre n’est pas plat, il est quand même beau »
Qu’est-ce que la neutralité corporelle ?
La neutralité corporelle diffère de la positivité corporelle en ce sens qu’elle n’implique pas de toujours aimer son corps, mais plutôt de l’accepter. En outre, au lieu de se concentrer sur l’apparence physique, la neutralité corporelle met davantage l’accent sur les capacités et les caractéristiques non physiques du corps.
Histoire de la positivité du corps et de la neutralité corporelle
La volonté d’une plus grande acceptation de notre corps physique n’est pas nouvelle. Elle a commencé avec le mouvement de positivité corporelle, qui s’est ensuite transformé en un mouvement de neutralité corporelle.
Le mouvement Body Positivity
Le mouvement pour la positivité du corps est né dans les années 1960 sous la forme d’un « activisme anti-graisse ». Son objectif était de briser le lien existant entre le poids et la valeur personnelle, en renforçant le fait que tout le monde mérite la dignité, le respect et un traitement équitable, quelles que soient la forme et la taille de son corps.
Le mouvement pour la positivité du corps a cherché à apporter des changements dans les écoles, sur les lieux de travail et dans la publicité. Il s’est également efforcé de modifier les schémas de pensée négatifs au sein de la communauté médicale, en remettant en question la notion selon laquelle le poids d’une personne est intrinsèquement lié à sa santé ou qu’il est le signe d’une mauvaise hygiène ou d’un non-respect des règles.
Malgré ses objectifs bien intentionnés, la campagne en faveur de la positivité corporelle s’est heurtée à quelques difficultés. L’un d’eux est qu’elle se concentre uniquement sur l’apparence. D’autre part, si le fait d’être positif à l’égard de son corps peut contribuer à améliorer la santé mentale, on ne peut ignorer que l’excès de poids a des répercussions négatives sur la santé physique et, par conséquent, sur la durée de vie.
En outre, il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens aiment tout de leur corps en permanence. Comment contourner ces inconvénients de la positivité corporelle ? En optant plutôt pour la neutralité corporelle
Le mouvement pour la neutralité corporelle
Le mouvement pour la neutralité corporelle a vu le jour vers 2015 et a gagné en popularité lorsqu’une conseillère certifiée en alimentation intuitive et spécialiste des troubles alimentaires, Anne Poirier, a commencé à utiliser l’expression « neutralité corporelle » pour aider les patients à trouver un équilibre sain entre l’alimentation et l’exercice physique.
L’idée qui sous-tend cette approche est que nous sommes plus qu’un simple corps. Nous sommes des êtres humains complexes aux dimensions variées. De plus, une grande partie de nos attributs physiques échappent à notre contrôle car ils sont déterminés, pour la plupart, par la génétique.
La neutralité corporelle n’étant pas axée sur l’apparence, elle nous permet d’apprécier tout ce que notre corps nous permet de faire. Qu’il s’agisse de s’adonner à nos activités physiques préférées, ou même de quelque chose d’aussi simple que de rendre possible l’étreinte de nos proches, la neutralité corporelle reconnaît la valeur de notre être physique.
Avantages d’une double approche
Avantages d’une double approche
Bien que la neutralité corporelle ait été conçue pour aider à surmonter les défis du mouvement de positivité corporelle, il y a des avantages à développer une vision de votre corps qui englobe les deux approches. Ce type d’approche double vous permet de profiter des avantages de chacune d’entre elles.
Ces avantages comprennent :
- La positivité corporelle peut contribuer à améliorer l’humeur tout en réduisant les pensées négatives. Elle nous permet également d’être satisfaits de notre corps, indépendamment de ce que dit la société à son sujet ou malgré les messages négatifs que nous avons pu recevoir pendant notre enfance.
- La neutralité corporelle est une bonne approche lorsque l’attitude positive n’est pas authentique ou que le pas à franchir est trop grand. Elle supprime la pression d’aimer votre corps alors que vous ne l’aimez peut-être pas, vous demandant seulement de l’accepter tel qu’il est et de l’apprécier pour ce qu’il peut faire pour vous.
Nous sommes des êtres humains en constante évolution, ce qui signifie que certains jours, nous aimons notre corps, tandis que d’autres jours, l’amour de soi peut sembler un peu trop difficile à obtenir. En intégrant à la fois la positivité et la neutralité corporelles dans notre vie, nous sommes en mesure de choisir l’approche qui correspond le mieux à notre état d’esprit à un moment donné.
Comment adopter la positivité du corps et la neutralité corporelle
Lorsque vous vous levez chaque matin, demandez-vous quelle est votre façon de penser qui correspond à ce que vous ressentez. En fonction de votre état d’esprit, êtes-vous prêt à aimer votre apparence physique ? Ou bien avez-vous l’impression qu’être positif est trop demander pour le moment, alors vous préférez vous concentrer sur la neutralité et apprécier ce que votre corps peut faire ?
Si vous souhaitez mettre l’accent sur la positivité corporelle ce jour-là, vous pouvez le faire en vous engageant dans quelques actions choisies :
- Trouvez des choses que vous aimez dans votre apparence physique et dites-les à haute voix, comme » J’aime mes longues jambes » ou » Mes épaules sont superbes dans cette chemise sans manches «
- Répétez des affirmations positives tout au long de la journée, comme « Je suis heureux comme je suis »
- Arrêtez votre esprit lorsqu’il commence à faire des comparaisons entre votre corps et celui de quelqu’un d’autre, car il n’y a pas de type de corps « parfait »
- Regardez des vidéos en ligne axées sur la promotion de la positivité corporelle et de l’amour de soi.
Si vous décidez que la neutralité corporelle est la meilleure solution pour la journée, voici quelques actions que vous pouvez entreprendre :
- Affichez des notes chez vous et sur votre lieu de travail, pour vous rappeler de continuer à travailler à l’acceptation de votre corps – avec ses défauts et tout le reste.
- Récitez des phrases sur la valeur de votre corps, telles que « J’apprécie mon corps parce qu’il me permet d’effectuer mes travaux ménagers et de jardinage ».
- Travaillez sur votre pleine conscience, en remarquant toutes les façons dont votre corps vous sert tout au long de la journée
L’essentiel
Même s’il n’est pas réaliste d’aimer son corps tout le temps, on peut toujours l’apprécier pour tout ce qu’il peut faire. Pratiquez l’amour de soi lorsque vous le pouvez et l’acceptation de soi les jours où l’amour de votre corps vous semble excessif. Les deux ont des objectifs valables, ce qui vous permet de choisir celui qui vous semble le plus approprié à ce moment-là
