En termes simples, les sentiments peuvent être accablants. Il y a des moments dans la vie où nous avons l’impression d’être en proie à des troubles émotionnels, mais nous ne comprenons pas toujours pourquoi. C’est tout à fait normal, mais cela peut être aliénant.
Vous vous sentez peut-être en colère, effrayé ou triste. Vous vous sentez peut-être heureux et optimiste, mais vous ne savez pas exactement pourquoi. Même les sentiments positifs peuvent être déroutants et faire craindre que quelque chose soit trop beau pour être vrai.
Nous ne pouvons pas toujours expliquer pourquoi nous nous sentons comme nous le faisons, et c’est normal. Cependant, les raisons se trouvent parfois sous nos yeux et il peut être puissant de reconnaître les circonstances actuelles de votre vie.
Lisez la suite pour connaître les six raisons pour lesquelles vous vous sentez comme ça et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Bon stress
L’idée que le stress peut nous faire ressentir de grandes émotions n’est peut-être pas une nouvelle révolutionnaire. Cependant, nombre d’entre nous négligent les sources de stress les plus courantes. Par exemple, il est logique qu’un déménagement important, une grande transition dans la vie ou un changement de carrière puissent engendrer de la frustration, une inquiétude excessive, voire de la tristesse.
En règle générale, ces sources de stress sont souvent considérées comme une source de négativité, et il n’est donc pas surprenant que des sentiments difficiles apparaissent.
Même un « bon stress » peut provoquer des émotions complexes
On parle rarement du fait qu’un bon stress peut également entraîner des sentiments de frustration, d’inquiétude excessive et de tristesse. Vous vous demandez peut-être ce que l’on peut considérer comme du bon stress, et c’est une excellente question. Les sources positives de stress peuvent être un moment important de la carrière, comme une promotion ou la réception d’un financement pour un projet qui vous enthousiasme.
Les fiançailles et l’organisation du mariage de vos rêves peuvent être extrêmement stressantes, même si vous êtes très enthousiaste à l’idée de vous marier. L’achat d’une maison, qui est un indicateur important de réussite dans notre société, peut également générer beaucoup de stress.
Il n’est pas rare que certains minimisent leur stress lorsqu’il est lié à quelque chose de positif. S’il est important de reconnaître que les privilèges jouent un rôle dans des moments incroyables de la vie, il est tout aussi important de ne pas étouffer ses sentiments.
Enfin, la consultation d’un professionnel de la santé mentale agréé est toujours une excellente option. Dans le cadre d’une psychothérapie, vous pouvez exprimer vos sentiments sans être jugé.
Problèmes financiers
Selon une étude réalisée en 2020, 11,4 % de la population des États-Unis vit dans la pauvreté. En outre, le stress lié à la pandémie a entraîné des licenciements massifs et certains ont décidé que leur poste ne leur convenait plus. Ce n’est un secret pour personne que l’instabilité financière est une source majeure de stress.
Vous pouvez également vous adresser à un travailleur social ou à une organisation à but non lucratif qui peut vous mettre en contact avec les ressources de votre communauté.
Enfin, prenez contact avec votre communauté. Il peut sembler tabou de parler de ses problèmes d’argent avec d’autres personnes, mais la réalité est que beaucoup d’entre nous ont été mis à rude épreuve sur le plan financier. Le soutien de la communauté est une source de puissance.
Problèmes de couple
Parlons d’amour. Tomber amoureux et mettre fin à une relation peuvent engendrer des troubles émotionnels. Si tomber amoureux est souvent associé à des moments de bonheur, cela peut aussi faire naître des émotions indésirables. Les émotions et les expériences émotionnelles varient en fonction de la personne et de son histoire unique.
Par exemple, pour les personnes qui ont vécu des expériences romantiques négatives dans le passé, il peut être effrayant de s’ouvrir à quelqu’un de nouveau. Mettre fin à une relation peut être profondément douloureux. Le divorce, même lorsqu’il s’agit de quelque chose que vous souhaitez et dont vous savez qu’il contribuera à votre bien-être général, est également un événement très stressant.
Dans ces deux situations, la thérapie peut être d’un grand soutien. La thérapie de couple est extrêmement utile, même si l’objectif est de mettre fin à la relation à l’amiable. Si vous constatez que vous avez des problèmes de communication, le fait de chercher à modifier votre style de communication peut atténuer la gravité des émotions douloureuses. La méthode de la communication non violente est un excellent point de départ.
Burnout
Il arrive parfois que l’on en ait trop à faire. L’épuisement professionnel se traduit le plus souvent par une fatigue extrême et un manque total d’enthousiasme pour son travail.
Cette fatigue et ce manque d’enthousiasme peuvent se traduire par des sentiments d’irritabilité, de tristesse, voire de peur. Depuis le début de la pandémie et l’essor du travail à domicile, le burn-out est plus répandu que jamais.
Prévoir régulièrement des jours de congé, s’assurer de faire des choses qui vous apportent de la joie et fixer des limites à vos responsabilités professionnelles sont autant de moyens de lutter contre les symptômes de l’épuisement professionnel. En outre, essayez d’identifier les principaux facteurs de stress dans votre vie. Bien qu’il soit important de soulager les symptômes, vous devez vous assurer que vous vous attaquez à la cause profonde de votre malaise et que vous la guérissez le mieux possible.
Bouleversement familial
La famille peut être l’une des premières sources de sentiments difficiles. Qu’il s’agisse d’un traumatisme dans l’enfance, d’une relation tendue avec des membres de la famille ou d’attentes élevées de la part de vos parents, il est tout à fait normal que votre vie familiale soit une source d’émotions complexes.
Commencer à comprendre vos déclencheurs est un excellent point de départ. Êtes-vous nerveux à l’approche des fêtes ? Votre anniversaire est-il toujours un jour difficile ?
Parfois, il ne s’agit pas de votre famille d’origine, mais de la création de votre propre famille. L’adaptation à la parentalité peut être l’un des principaux déclencheurs de troubles familiaux. Il faut vraiment un village pour se sentir pleinement soutenu dans les premiers jours de la parentalité.
Tendez la main à votre communauté, rejoignez un groupe de soutien et demandez l’aide d’un professionnel de la santé mentale si nécessaire.
Un mot de MentorShow
Nous n’avons pas besoin de connaître la cause de chaque émotion que nous ressentons. En tant qu’êtres humains, nous sommes simplement des êtres émotionnels et c’est un cadeau que de pouvoir ressentir la complexité de la vie. Si vos sentiments deviennent trop envahissants, il est peut-être temps de chercher une aide supplémentaire.
