Les tremblements des mains ou d’autres parties du corps sont des symptômes physiques courants associés au trouble d’anxiété sociale (TAS). Le sentiment de ne pas pouvoir contrôler son corps peut non seulement accroître l’intensité des tremblements, mais aussi aggraver d’autres symptômes liés à l’anxiété. Ce symptôme inconfortable peut également être présent dans d’autres troubles anxieux, tels que le trouble panique, les phobies spécifiques et l’agoraphobie.
Si vous avez des tremblements en raison d’un trouble d’anxiété sociale ou d’un autre trouble d’anxiété, sachez qu’il existe de nombreuses options de traitement.
Causes
L’anxiété peut inciter l’organisme à se mettre en mode « lutte ou fuite », une réaction évolutive destinée à assurer la sécurité de l’individu en cas de danger perçu. Cette réponse physiologique aux menaces de l’environnement augmente votre vigilance et prépare votre corps à agir immédiatement.
Les hormones du stress comme l’épinéphrine (adrénaline) et la norépinéphrine inondent votre corps, ce qui peut augmenter votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et le flux sanguin vers vos muscles. Les muscles peuvent également se contracter lorsqu’ils se préparent à agir rapidement, ce qui peut entraîner des tremblements.
Une visite chez le médecin peut aider à déterminer si vos tremblements sont dus à un trouble anxieux, à un trouble médical ou aux deux.
Déclencheurs
La consultation d’un médecin peut aider à déterminer si vos tremblements sont dus à un trouble anxieux ou à un problème médical
- Anticiper une interaction sociale à venir
- Assister à des fêtes ou à d’autres rassemblements sociaux
- Manger ou boire en public
- Aller à un rendez-vous
- Se joindre à une conversation de groupe déjà en cours
- Passer des appels téléphoniques
- Rencontrer de nouvelles personnes
- Se produire sur scène
- Prendre la parole au cours d’une réunion
En plus des tremblements, le fait d’être confronté à une situation déclenchante peut entraîner des sueurs, une accélération du rythme cardiaque, une sensation de peur, des nausées et un essoufflement.
Impact
Les tremblements liés au trouble d’anxiété sociale peuvent être intensifiés par des niveaux élevés de stress et d’épuisement. Le fait d’avoir peur ou de penser que l’on est gêné de trembler en public peut également entraîner une augmentation des tremblements, soit sur le moment, soit par anticipation. Il peut en résulter un évitement des situations sociales, ce qui peut aggraver et prolonger les symptômes du trouble d’anxiété sociale.
Traitement
Les tremblements induits par l’anxiété, également connus sous le nom de tremblements psychogènes, sont généralement traités par une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Le choix de l’option thérapeutique dépend entièrement de vous et de ce qui vous convient.
Parler avec votre médecin, votre psychiatre et/ou votre thérapeute peut vous aider à prendre une décision éclairée concernant votre traitement.
Psychothérapie
Les thérapies par la parole, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), peuvent constituer des options thérapeutiques efficaces pour certaines personnes souffrant de tremblements et d’autres symptômes associés au trouble d’anxiété sociale.
Pour ceux qui sont moins à l’aise avec la thérapie par la parole, la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) et la psychothérapie assistée par les équidés (EAP) sont d’autres méthodes de traitement à explorer.
Médicaments
Certains médicaments peuvent être utiles pour réduire ou soulager les tremblements, ainsi que d’autres symptômes associés au trouble d’anxiété sociale. N’oubliez pas que les médicaments ne conviennent pas à tout le monde et qu’il est préférable de consulter votre médecin pour connaître le plan d’action le plus approprié à vos besoins particuliers.
- Antidépresseurs : Ces médicaments constituent généralement la première ligne de traitement. Le Paxil (paroxétine), le Zoloft (sertraline), le Luvox (fluvoxamine) et l’Effexor XR (venlafaxine à libération prolongée) sont approuvés par la FDA pour le traitement de la dépression saisonnière.
- Benzodiazépines : Des médicaments comme le Klonopin (clonazépam), le Valium (diazépam) et le Xanax (alprazolam) peuvent commencer à agir immédiatement pour réduire les symptômes associés au trouble d’anxiété sociale, y compris les tremblements. Cependant, le risque de dépendance augmente avec la durée du traitement.
- Bêta-bloquants : en bloquant l’effet de l’adrénaline, les bêta-bloquants tels que l’Inderal (propranolol) peuvent être utilisés pour faire face à des situations anxiogènes peu fréquentes, telles que des discours ou des spectacles. Ils peuvent également aider certaines personnes à réduire les tremblements.
Méthodes d’adaptation
Il existe de nombreuses méthodes d’adaptation que vous pouvez essayer pour réduire les symptômes associés au trouble d’anxiété sociale, en particulier les tremblements. Ces techniques peuvent être utilisées en complément d’une psychothérapie et/ou d’un traitement médicamenteux.
- Exercez-vous régulièrement : L’activité physique est un soulagement naturel de l’anxiété. L’exercice libère des endorphines et diminue le cortisol, ce qui entraîne une réduction des hormones de stress et une augmentation des stimulants naturels de l’humeur.
- Éviter certaines substances : Une surabondance de substances comme l’alcool, la caféine et la nicotine peut intensifier les symptômes liés à l’anxiété sociale, y compris les tremblements
- Pratiquer des techniques de relaxation : Pratiquées régulièrement, les techniques de relaxation telles que la méditation de pleine conscience, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde peuvent vous aider à vous sentir mieux ancré et à réduire les symptômes liés à l’anxiété tels que les tremblements.
- Pratiquez le yoga : La recherche indique que le yoga, en particulier le Hatha yoga, est efficace pour réduire les symptômes liés à l’anxiété dans une variété de troubles anxieux, y compris le trouble d’anxiété sociale.
Si vous ou l’un de vos proches avez du mal à accomplir les activités de la vie quotidienne en raison d’un trouble d’anxiété sociale, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
La ligne d’assistance nationale de la SAMHSA est disponible en anglais seulement
Un mot de MentorShow
Le fait d’avoir les mains ou les jambes qui tremblent dans des situations sociales ou lorsque vous pensez à une interaction sociale à venir peut être frustrant et embarrassant. Le fait d’anticiper ou de s’inquiéter à propos des tremblements peut conduire à des tremblements encore plus importants, ce qui peut vous donner l’impression de perdre le contrôle et d’être mal à l’aise.
Gardez à l’esprit qu’en général, la plupart des personnes qui se trouvent à l’extérieur ne remarquent probablement pas vos tremblements et ne s’y intéressent certainement pas autant que vous. Si les tremblements dus à l’anxiété sociale ont un impact négatif sur votre qualité de vie, consultez votre médecin ou votre thérapeute pour connaître les traitements possibles.
