La psychothérapie de soutien vous offre des conseils en temps réel par le biais de l’empathie et de la validation plutôt que de plonger dans votre psyché intérieure.
Vous êtes moins intéressé par la psychanalyse profonde et plus préoccupé par la discussion d’une préoccupation immédiate et urgente, telle qu’un conflit familial ? Si c’est le cas, la psychothérapie de soutien pourrait être un bon choix pour vous.
Qu’est-ce que la psychothérapie de soutien ?
La psychothérapie de soutien est un type de thérapie qui vise principalement à fournir un soutien émotionnel, des encouragements et une validation lors de circonstances difficiles de la vie ou de défis psychologiques.
Votre thérapeute vous encouragera à parler de vos sentiments, de vos préoccupations et de vos problèmes dans un environnement sûr et sans jugement. La psychothérapie de soutien vise principalement à vous aider à résoudre des problèmes présents et immédiats, notamment des problèmes relationnels, des conflits familiaux ou du stress lié au travail. Si vous avez des antécédents de traumatismes qui vous semblent insurmontables et que vous essayez de les aborder de front, cette technique thérapeutique peut vous aider à améliorer votre santé mentale générale avant de le faire.
Psychothérapie de soutien vs. TCC
- Psychothérapie de soutien: Cette thérapie vise à renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous par une écoute active, un soutien émotionnel et une validation.
- TCC:La thérapie cognitivo-comportementale vise à identifier et à modifier les pensées et les comportements inadaptés qui sont à l’origine de vos problèmes. Elle peut faire appel à des techniques telles que la restructuration cognitive, l’activation comportementale et la thérapie d’exposition.
Dans la psychothérapie de soutien, l’accent est moins mis sur la modification des pensées et des comportements inadaptés (comme dans la TCC) ou sur l’approfondissement de votre enfance ou des problèmes psychologiques sous-jacents (comme dans la psychanalyse ou la thérapie psychodynamique).
La psychothérapie de soutien est-elle fondée sur des preuves ?
Les preuves suggèrent que la psychothérapie de soutien pourrait être la psychothérapie la plus largement utilisée – elle est simplement moins étudiée.
Elle est essentiellement considérée comme étant au cœur de toutes les relations médecin-client et de toutes les formes de psychothérapies. Par exemple, vous faites l’expérience d’une forme de psychothérapie de soutien lorsque vous consultez votre médecin traitant et que vous discutez de vos symptômes dans un environnement bienveillant.
La psychothérapie de soutien est apparue quelque temps après le développement de la psychanalyse, qui était la forme dominante de thérapie de la fin du 19e au milieu du 20e siècle. À cette époque, les cliniciens ont rencontré des clients qui avaient besoin d’une thérapie, mais qui, pour diverses raisons, n’étaient pas en mesure de suivre une psychanalyse.
Ces clients ont bénéficié d’un soutien et de suggestions plutôt que de la position « neutre » préférée du thérapeute. C’est ainsi qu’est née une forme de psychothérapie de soutien.
Et bien que la thérapie de soutien fasse l’objet de moins de recherches et de discussions, des preuves ont émergé montrant qu’elle est aussi efficace que la psychanalyse, et dans certains cas, même plus efficace que la psychanalyse.
Certaines preuves suggèrent que la psychothérapie de soutien peut être utile pour les symptômes de santé mentale découlant de problèmes de santé graves. Par exemple, une étude a trouvé qu’après 6 mois, la thérapie de soutien était meilleure que les conseils de santé habituels pour réduire les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) chez les personnes qui avaient récemment subi un accident vasculaire cérébral.
En général, la psychothérapie de soutien peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes de santé mentale, y compris :
- troubles anxieux
- dépression
- chagrin
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)stress post-traumatique (SSPT)
- problèmes relationnels
- troubles liés à l’usage de substances psychoactives
- troubles de la personnalité
- troubles bipolaires
- schizophrénie
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre d’une psychothérapie de soutien ?
Les techniques spécifiques utilisées dans la psychothérapie de soutien peuvent varier en fonction des besoins du client, mais certaines techniques communes comprennent :
- L’écoute active: Le thérapeute écoute attentivement vos préoccupations et valide vos sentiments.
- L’empathie: Le thérapeute fait preuve d’empathie et de compréhension à l’égard de votre situation, ce qui vous aide à vous sentir appuyé(e).
- Encouragement: Le thérapeute vous encourage et vous donne une rétroaction positive, ce qui vous aide à développer votre confiance en vous et un sentiment d’accomplissement.
- Psychoéducation: Le thérapeute vous fournit de l’information sur les problèmes de santé mentale et les stratégies d’adaptation, ce qui vous aide à acquérir une meilleure compréhension.
- Résolution de problèmes: Le thérapeute vous aide à cerner et à résoudre des problèmes ou des défis particuliers.
- Recadrage: Le thérapeute vous aide à voir votre situation sous un angle différent, en recadrant les pensées et les émotions négatives sous un jour plus positif.
À quoi s’attendre lors d’une séance de psychothérapie de soutien
Une séance de psychothérapie de soutien implique généralement une rencontre individuelle entre le client et le thérapeute, bien que des séances de groupe puissent également être utilisées. La séance peut se dérouler en personne, par téléphone ou par vidéoconférence en ligne, selon vos besoins et vos préférences.
Au cours de la séance, le thérapeute commence généralement par vous demander comment vous vous sentez et ce dont vous aimeriez discuter. Le thérapeute peut vous offrir des conseils pratiques et des stratégies d’adaptation, comme des techniques de relaxation ou des stratégies de résolution de problèmes, pour vous aider à gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
Tout au long de la séance, le thérapeute s’efforcera de créer un environnement sûr et favorable, exempt de jugement ou de critique. Il vous encouragera à vous exprimer librement et ouvertement, et vous offrira des commentaires et des conseils au besoin.
Comment trouver un psychothérapeute de soutien
Trouver un bon psychothérapeute de soutien peut prendre un peu de temps et d’efforts, mais il y a plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour augmenter vos chances d’en trouver un qui vous convienne :
- Utiliser les annuaires en ligne : Vous pouvez utiliser les annuaires en ligne pour chercher des thérapeutes dans votre région qui se spécialisent dans les psychothérapies de soutien.
- Demandez des recommandations: Demandez à des amis, à des membres de votre famille ou à des professionnels de la santé de vous recommander un thérapeute.
- Vérifiez les titres de compétences: Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez est agréé et qu’il possède les titres de compétences appropriés.
- Lisez les profils des thérapeutes:Lisez les profils des thérapeutes dans les annuaires ou sur leur propre site Web, s’ils en ont un. Cherchez des renseignements sur leur approche de la thérapie, leur domaine d’expertise et la durée de leur travail avec les clients.
- Prendre rendez-vous pour une consultation: La plupart des thérapeutes offrent une consultation gratuite ou un bref appel téléphonique pour discuter de vos besoins et répondre aux questions que vous pourriez avoir. Profitez-en pour vous faire une idée de leur style de communication et pour savoir si vous vous sentez à l’aise de travailler avec eux.
Dans l’ensemble, un bon psychothérapeute est quelqu’un qui est capable d’établir une relation thérapeutique solide avec vous, en vous offrant un soutien émotionnel, des outils pratiques et des conseils pour vous aider à améliorer votre bien-être.
Pour en savoir plus sur la façon de trouver le meilleur thérapeute pour vous.
À retenir
La psychothérapie de soutien est un type de thérapie qui vous permet de parler de vos problèmes dans un environnement sûr et sans jugement.
Ce type de thérapie ne fait généralement pas appel à la psychanalyse ou à la modification des pensées et des comportements négatifs. Il s’agit plutôt de répondre à vos préoccupations immédiates et de vous aider à vous sentir soutenu.
Si vous souhaitez trouver un psychothérapeute de soutien, pensez à consulter les annuaires en ligne de votre région ou à demander à d’autres personnes de vous recommander un psychothérapeute.
