L’adrénaline est une hormone de stress connue sous le nom de épinéphrine. Produite par les glandes surrénales et libérée dans la circulation sanguine, l’adrénaline fait partie de la réaction de « lutte ou de fuite ». Face à un facteur de stress ou à une menace, cette hormone stimule le système nerveux.
Imaginez que vous êtes à vélo et qu’une personne surgit soudainement, vous faisant faire un écart. Votre corps produira de l’adrénaline, ce qui entraînera une réaction physique immédiate. Il se peut que vous transpiriez, que votre cœur s’emballe ou que votre corps tremble. Il s’agit d’une réaction saine et naturelle. Lorsque vous vous trouvez dans une situation dangereuse ou problématique, l’adrénaline peut vous aider à réagir rapidement.
Cependant, vous pouvez ressentir une poussée d’adrénaline lorsque vous montez sur scène dans un stade bondé, avant une compétition sportive, lorsque vous êtes sur des montagnes russes ou si vous êtes au milieu d’une dispute, entre autres situations.
Caractéristiques
Produite avec le cortisol et l’aldostérone, l’adrénaline est libérée en cas de crise ou d’émotion forte comme l’excitation ou la peur. Ce phénomène est automatique. Lorsque l’adrénaline est libérée, des messages sont envoyés à différents organes du corps, tels que le cœur et les poumons.
Lorsque l’adrénaline est libérée, vous pouvez ressentir :
- Pression artérielle élevée
- Rythme cardiaque accéléré
- Sens aiguisés
- Diminution de la sensibilité à la douleur
- Pupilles dilatées
- Membres tremblants
- Sudation excessive
Lorsque vous vous trouvez dans une situation dangereuse, cette réaction peut vous aider à rester en sécurité. Une fois que la situation a changé et que vous n’êtes plus confronté à une menace ou à un facteur de stress, votre corps commence à se calmer et les symptômes disparaissent.
Effets sur le corps et l’esprit
Certaines personnes aiment ressentir la montée d’adrénaline. Les sauteurs à l’élastique, les coureurs automobiles et les athlètes peuvent rechercher cette sensation, en se poussant au-delà de leurs limites. Pour les amateurs de sensations fortes, l’adrénaline crée une dépendance.
L’excès d’adrénaline peut devenir un problème, surtout si vous souffrez de stress chronique. Si vous êtes perpétuellement en mode « lutte ou fuite », vous allez ressentir des symptômes prolongés qui peuvent nuire à votre corps et à votre esprit.
Une surcharge fréquente d’adrénaline peut conduire à :
- Troubles digestifs
- Maux de tête
- Tension musculaire
- Insomnie
- Gain de poids
- Anxiété
- Dépression
- Haute pression artérielle
- Maladies cardiaques
- Accident vasculaire cérébral
Les troubles de la glande surrénale peuvent également survenir si vous ne produisez pas assez d’hormones ou si vous en produisez trop. Le phéochromocytome, par exemple, est une tumeur qui peut résulter d’un excès d’adrénaline. Cette tumeur peut entraîner une hypertension artérielle et d’autres symptômes.
Ajuster les niveaux d’adrénaline
Vous travaillez peut-être dans un environnement très stressant, comme un hôpital ou une école, ou vous êtes confronté à des facteurs de stress personnels, comme des problèmes conjugaux, qui peuvent provoquer une surcharge d’adrénaline.
Pour limiter la fréquence des poussées d’adrénaline, vous devez vous attaquer aux facteurs de stress dans votre vie et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation saines. Ces stratégies peuvent être les suivantes :
- Exercice quotidien
- Méditation
- Respiration profonde
- Retour attentif
- Alimentation saine
- Limitation de la consommation de caféine ou d’alcool
Le stress prolongé est préjudiciable à votre santé et à votre bien-être, mais il est possible d’y remédier. Si vous avez du mal à réduire le stress dans votre vie, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous proposer des stratégies d’adaptation ou des options de traitement.
Traitement de l’anaphylaxie
L’adrénaline est utilisée en cas d’urgence pour traiter une réaction allergique grave, appelée anaphylaxie. Elle peut stimuler le cœur, détendre les muscles des voies respiratoires, augmenter la pression artérielle et améliorer la respiration, empêchant ainsi la progression de symptômes respiratoires ou cardiovasculaires potentiellement mortels.
Si vous êtes allergique aux abeilles et que vous vous faites piquer, ou si vous êtes allergique aux arachides et que vous mangez du beurre d’arachide, vous devez vous injecter rapidement de l’adrénaline pour combattre l’urticaire, le gonflement de la gorge, l’essoufflement ou d’autres symptômes de l’anaphylaxie.
L’auto-injecteur d’épinéphrine, communément appelé EpiPen, permet d’inverser les symptômes. Cependant, s’il n’est pas utilisé immédiatement après une réaction allergique et que la personne ne reçoit pas de soins médicaux, l’anaphylaxie peut entraîner la mort. Il est donc important de garder un EpiPen à portée de main si vous avez des allergies connues.
Un mot de MentorShow
Vous pouvez apprécier ou non la sensation d’adrénaline, mais il s’agit d’une réaction humaine naturelle. Vous ne devriez pas éviter certaines activités, comme parler en public, pour éviter le sentiment d’anxiété lié à la montée d’adrénaline, mais la prise de risques peut également être problématique.
Si vous êtes accro à l’adrénaline, prenez des précautions pour vous protéger et protéger votre entourage. Si vous avez trop d’adrénaline fréquemment ou si vous avez besoin de stratégies d’adaptation pour faire face à un trouble anxieux ou à d’autres facteurs de stress psychologiques, envisagez de consulter un thérapeute.
Une montée d’adrénaline peut sauver des vies. Elle peut aussi être accablante. Si vous n’arrivez pas à gérer votre stress ou si vous vous sentez.
