La colère est une émotion que presque tout le monde éprouvera à un moment ou à un autre de sa vie. En fait, la colère est une émotion nécessaire à ressentir car elle agit comme une forme de protection contre une menace éventuelle.
Cependant, si vous développez fréquemment des signes révélateurs de rage, il se peut que vous ayez un tempérament à fleur de peau. Vous êtes peut-être frustré par un serveur qui s’est trompé dans votre commande, ou par la voiture qui vous précède et qui refuse d’avancer assez vite, ou encore par votre équipe sportive préférée qui a perdu l’avantage – cela peut être le signe de quelque chose de différent et de plus grave.
Une mèche courte est un trait de caractère que peu de gens sont prêts à revendiquer. En plus d’obliger les personnes qui vous entourent à marcher sur des œufs pour éviter de vous mettre en colère, le fait d’être prompt à la colère peut nuire à votre bien-être physique et mental
Vous ne savez pas si vos émotions peuvent être qualifiées de colères courtes ? Cet article examine les caractéristiques communes des personnes qui ont la mèche courte et propose des stratégies d’adaptation saines.
Signes d’un tempérament court
Les signes d’un tempérament court
Il existe de nombreuses façons compréhensibles d’exprimer sa colère. Par exemple, crier, serrer des objets proches et même pleurer peut être une façon saine d’exprimer son agacement. Mais lorsqu’une personne fait preuve de mauvaise humeur, la colère est généralement perçue comme un état presque primitif. Dans ce cas, la personne peut :
- Sont facilement irrités
- Sont essoufflés lorsqu’ils sont en colère
- Sentent leur vision se troubler lorsqu’ils sont contrariés
- Sentent une augmentation de la pression artérielle lors d’une crise
- Sentent un rythme cardiaque accéléré lorsqu’ils sont confrontés à la source de la colère
Une crise de colère se produit généralement sans avertissement ou presque ; il s’agit d’une explosion d’émotions. Il s’agit d’une explosion d’émotions. Parfois, cette émotion peut causer de l’embarras à la personne qui a exprimé sa colère.
Comment un tempérament court affecte le bien-être
Si vous êtes sujet à des accès de colère imprévisibles et incontrôlables, ce comportement peut vous exposer à plusieurs problèmes sociaux, physiques et même psychologiques. Ces difficultés peuvent se manifester de la manière suivante.
Questions sociales et relationnelles
Lorsque vous avez un tempérament vif, tout peut vous mettre en colère, qu’il s’agisse d’une personne qui vous coupe la parole dans votre café préféré ou d’un subordonné qui vous livre son travail en retard. Si ces raisons de s’énerver sont compréhensibles, il est tout aussi compréhensible que les gens vous distinguent et mettent en garde les autres contre une interaction trop libre avec vous afin d’éviter d’être la cible d’une réaction de colère.
Si votre colère se manifeste dans des établissements publics, vous risquez d’être interdit de séjour.
Un autre signe que votre colère est devenue un problème est que vous remarquez que les gens ont tendance à marcher sur des œufs autour de vous. Si, après quelques accès de violence, vous remarquez que vos amis, vos pairs ou vos collègues choisissent leurs mots avec soin et semblent sur les nerfs lorsqu’ils interagissent avec vous, c’est peut-être parce qu’ils ont peur de déclencher votre colère.
Parce que les gens se méfient de votre tempérament, vous risquez de ne pas avoir la possibilité de vivre pleinement et sans réserve avec vos proches.
Problèmes de santé physique
Une respiration haletante, une peau rougie et des veines battantes ne sont que quelques-unes des manifestations visibles de la colère. Mais, alors que tout cela se passe à l’extérieur, votre expression de la colère peut également entraîner un large éventail de problèmes de santé physique.
Augmentation de la tension artérielle
Si vous vous mettez souvent en colère, vous risquez de vous retrouver dans un état où votre tension artérielle est perpétuellement élevée. En fait, la colère est tellement efficace pour augmenter la tension artérielle. Elle peut même entraver le travail effectué par votre corps pour abaisser votre tension artérielle pendant votre sommeil.
En outre, la tension artérielle n’est pas la seule à être menacée si vous êtes souvent en colère. Comme la colère peut entraîner une augmentation excessive de la production de catécholamines et de corticostéroïdes, qui influent sur la réponse de l’organisme au stress, des sentiments de colère fréquents peuvent provoquer des troubles du rythme cardiaque et des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins. Ces effets sont à l’origine des liens courants entre la colère et les maladies coronariennes.
La colère peut conduire à de mauvais choix de santé
Un excès de colère peut également avoir un impact sur votre mode de vie. Si la colère est une caractéristique majeure de votre mode de vie, il a été prouvé que d’autres caractéristiques négatives suivront.
Que ce soit pour tenter de calmer les nerfs après une dispute ou pour se sentir coupable d’avoir encore perdu son sang-froid, des études ont montré que la colère peut encourager des modes de vie malsains tels que le tabagisme, la consommation excessive de caféine, la consommation d’aliments riches en calories ou la consommation de grandes quantités d’alcool
La colère peut être un facteur de risque de boulimie
La colère peut également augmenter le risque de boulimie. Des modèles malsains, une image déformée du corps et des membres de la famille atteints de cette maladie sont des causes connues de la boulimie. Toutefois, le risque de développer ce trouble alimentaire est plus élevé si une personne exprime fréquemment de la colère.
Les sentiments négatifs qui découlent de la colère peuvent être à l’origine du besoin de se gaver et de vomir par la suite. Ce lien est plus élevé chez les personnes ayant des traits plus impulsifs.
Les accidents de la route sont liés à des problèmes de colère
Il est normal de s’énerver face à une conduite imprudente ou de questionner les conducteurs lents déterminés à ajouter une heure entière à votre trajet. Lorsque l’on ne fait pas attention aux émotions que l’on ressent à l’égard des autres usagers de la route, cela peut avoir des conséquences désastreuses.
Si vous êtes souvent victime de la rage au volant, des études ont montré qu’il existe un lien entre ce comportement et les accidents de la route.
Cela peut se produire parce que vous êtes trop concentré sur vos sentiments, ce qui entraîne un manque de concentration au volant. Dans certains cas, la colère peut entraîner une perte de contrôle du véhicule et provoquer des accidents.
Problèmes psychologiques
La dépression se manifeste souvent par de la tristesse, de la fatigue et un manque d’intérêt pour les choses que l’on aimait auparavant. Toutefois, la dépression peut également se matérialiser par des accès de colère et des sentiments de colère persistants. Les traits de caractère colériques se retrouvent fréquemment chez les personnes souffrant d’un trouble dépressif majeur.
La colère peut conduire à l’anxiété
Si vous vivez avec l’anxiété, vous êtes probablement familier avec les sueurs inconfortables, les tremblements, la respiration rapide, etc. qui ont tendance à se produire avec cette condition. Cependant, si, en plus de l’anxiété, vous vous retrouvez constamment en train de perdre votre sang-froid à cause d’événements mineurs ou majeurs, il est possible que la colère et l’anxiété soient liées.
Des études ont montré que les sentiments de colère intenses et fréquents sont des associés connus des symptômes physiques de l’anxiété.
Comment faire face à la colère
La colère peut sembler peu attrayante après avoir appris les dangers potentiels qu’elle représente pour votre santé physique, sociale et mentale, mais cette émotion est un élément nécessaire à votre bien-être.
Comme pour la joie et la tristesse, exprimer sa colère à propos d’une promesse non tenue, d’une occasion perdue ou d’un autre désagrément est tout à fait sain et doit être encouragé
Cependant, si la colère est fréquemment exprimée, elle peut s’avérer néfaste pour de nombreuses raisons. Il est donc important d’apprendre à gérer cette émotion. Voyons donc comment vous pouvez gérer votre colère.
Essayez des exercices positifs
Les exercices positifs
Lorsque vous sentez les signes indéniables de votre colère monter, essayez de vous concentrer sur des pratiques positives telles que la respiration profonde pour vous calmer. Soutenir votre respiration par des paroles apaisantes peut également contribuer à contenir votre colère.
Répéter cet exercice jusqu’à ce que votre colère soit apaisée peut vous aider à prévenir une explosion, ainsi que les conséquences négatives qui l’accompagnent.
Tendez la main aux personnes qui vous sont chères
De même que vous vous ouvrirez à vos proches pour surmonter une peine d’amour ou la joie d’une promotion, appeler vos proches lorsque vous êtes sur le point de perdre le contrôle de votre colère est un moyen sain de faire face à l’émotion.
Vos amis et votre famille peuvent agir comme un groupe de soutien et vous calmer jusqu’à ce que le pire soit passé.
Tenez un journal d’humeur
Un moyen recommandé de faire face à la colère et de reconnaître la fréquence de cette émotion est de tenir un journal pour suivre vos émotions.
Notez les éléments déclencheurs qui vous poussent à vous emporter, ainsi que les pensées qui vous traversent l’esprit lorsque cela se produit, afin de mieux comprendre vos sentiments.
Voir un thérapeute
Si vous avez l’impression que vos émotions sont trop fortes et volatiles pour être contenues par l’auto-assistance, il est toujours souhaitable de faire appel à un professionnel pour reprendre les choses en main.
Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à reconnaître et à contrôler les pensées négatives qui peuvent provoquer un accès de colère. Grâce à la thérapie, vous pouvez également apprendre à réagir de manière plus saine aux déclencheurs.
Pour plus de conseils sur la gestion de la colère, consultez notre guide sur les stratégies de gestion de la colère pour vous calmer rapidement.
Un mot de MentorShow
Dans des circonstances normales, la colère est une émotion normale et saine. Toutefois, si cette émotion est un trait marquant de votre vie, au point qu’elle pousse les gens à agir avec prudence autour de vous pour éviter tout débordement, cela peut poser problème.
Bien que la colère soit une émotion puissante, il est possible de la gérer. L’utilisation de techniques de respiration, la recherche du soutien de vos proches et le suivi d’une thérapie peuvent vous aider à maîtriser votre colère.
Rappelez-vous que l’objectif n’est pas d’éliminer la colère de votre vie, mais d’éviter qu’elle ne devienne le facteur déterminant de votre bien-être. Le respect des pratiques de gestion peut vous aider à maîtriser cette émotion.
