La positivité sexuelle consiste à adopter une attitude libératrice à l’égard du genre, des types de corps, de la sexualité et de toutes ses nuances, sans honte ni jugement.
Autrefois, en raison de normes sociétales puritaines influencées par la religion, le sexe et la sexualité étaient généralement considérés comme des sujets étouffés ou interdits, enveloppés de secret et de honte. Personne ne parlait de sexe, et le faire était considéré comme tabou.
Ce système de croyances a créé une culture stigmatisée qui perpétue des tropes nuisibles et des perspectives limitées et régressives sur un comportement humain sain et normal.
La sexualité peut être un élément vital, dynamique et agréable de la vie et de l’expression de soi. La positivité sexuelle consiste à adopter et à incarner cette perspective inclusive et libérée de la sexualité.
Le mouvement de la positivité sexuelle
« Historiquement, les érudits ont toujours discuté du sujet du sexe », explique à MentorShow Mind le Dr Tara Suwinyattichaiporn, chercheuse, animatrice du podcast LuvBites et experte en matière de sexe et de relations. « Cependant, avec la montée du christianisme, de l’islam et d’autres religions organisées, le sexe est devenu un sujet extrêmement tabou qui ne pouvait être pratiqué que par des couples hétérosexuels mariés
L’éducation sexuelle fondée sur l’abstinence qui a été historiquement enseignée dans les écoles a promu la nature taboue, patriarcale et hétéronormative de la sexualité. À moins d’être utilisées pour la planification familiale, les relations sexuelles hors mariage étaient considérées comme une activité intrinsèquement dévergondée, honteuse et même dangereuse, associée à des infections sexuellement transmissibles (IST), au VIH/SIDA, à des grossesses non désirées, à la coercition sexuelle et à la violence sexuelle.
Le Dr Suwinyattichaiporn note que l’essor du mouvement féministe dans les années 1960 et 1970 a fortement influencé l’évolution culturelle vers la positivité sexuelle. « C’était l’époque de la libération sexuelle et du féminisme sexuellement positif, lorsque les gens sont devenus plus ouverts d’esprit sur le sexe, les relations sexuelles occasionnelles, le plaisir des femmes et les relations LGBTQ+ », explique-t-elle. Elle ajoute que de nombreux éducateurs sexuels, thérapeutes et communautés contemporains continuent à faire avancer le mouvement sexuellement positif.
Une étude montre qu’une approche ouverte et communicative de la sexualité permet également d’obtenir de meilleurs résultats dans les relations médecin-patient. Les éducateurs de santé sexuellement positifs sont en mesure de dispenser une éducation complète sur les pratiques sexuelles, la grossesse, la constitution d’une famille et les infections sexuellement transmissibles (IST) aux populations qu’ils servent.
A quoi ressemble la positivité sexuelle ?
Développer une relation ludique et curieuse avec son corps est un moyen de pratiquer la positivité sexuelle. Une attitude sexuellement positive vous permet d’explorer votre sexualité de manière saine et agréable afin de découvrir et de comprendre ce qui est le plus agréable pour vous. Suwinyattichaiporn partage quelques indicateurs de la positivité sexuelle :
- Accepter et honorer sa sexualité, son autonomie corporelle, sa liberté et ses désirs sexuels
- Ne pas porter de jugement négatif sur les pratiques sexuelles consensuelles d’autres personnes
- S’engager dans des pratiques sexuelles sûres, c’est-à-dire passer régulièrement des tests de dépistage, demander le consentement, utiliser des préservatifs ou des moyens de contraception
- Cultiver une relation ouverte avec son plaisir, ses perversions, son corps et son image corporelle
- Écouter les autres avec compassion et sans porter de jugement sur leur relation à la sexualité
- Communiquer sur la sexualité et ses limites avec ouverture d’esprit, clarté et empathie
- Être capable d’affirmer son identité sexuelle ou celle de quelqu’un d’autre, sexuelle, les comportements, les orientations et l’expression de genre de quelqu’un d’autre avec soin
- Assurer une éducation sexuelle et des soins de santé reproductive inclusifs et complets
- Lutter pour l’égalité des droits, la sécurité et des salaires équitables pour les travailleurs du sexe
- Respecter vos limites et celles de votre partenaire sexuel
- Être honnête avec vous-même et votre partenaire au sujet de votre liberté de choix et de vos préférences
Est-il possible d’être « sexuellement négatif » ?
L’attitude négative à l’égard du sexe découle de la croyance que le sexe est intrinsèquement mauvais, dangereux ou honteux et qu’il devrait être réservé aux hétérosexuels, aux personnes mariées ou à celles qui essaient d’avoir des enfants. Les personnes ayant une attitude négative à l’égard du sexe ne reconnaissent pas la joie, la connexion, l’intimité et l’exploration que le sexe peut apporter, ne tenant pas compte du fait que les êtres humains sont intrinsèquement des êtres sexuels.
Selon Suwinyattichaiporn, de nombreuses personnes sont sexuellement négatives, mais ce n’est généralement pas de leur faute. Il est probable que ces personnes aient intériorisé des messages sociétaux et culturels oppressifs selon lesquels la sexualité devrait être entourée d’un voile de méchanceté.
Se sentir connecté à sa sexualité fait partie du bien-être. Si vous estimez que l’expression de votre identité ou de votre comportement sexuel est honteuse, cela peut entraîner une cascade de dysrégulation émotionnelle, de suppression, d’humiliation, d’anxiété et de mauvaise santé mentale en général. C’est le résultat de la négativité sexuelle.
Les exemples de négativité sexuelle incluent, mais ne sont pas limités à :
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- Sentiments de honte et de culpabilité concernant les pensées, les émotions et les pratiques sexuelles
- Relation malsaine avec le sexe, l’image corporelle et le porno
- Slut-shaming de quelqu’un qui a des relations sexuelles consensuelles et protégées avec un ou plusieurs partenaires
- Voir la masturbation ou le porno éthique comme quelque chose de sale et de péché
- Voir l’hétérosexualité comme la seule norme acceptable et la communauté LGBTQA+ comme anormale
- Avocation à la criminalisation des travailleurs du sexe et à ne pas les considérer comme des personnes, mais comme des individus en dessous de la société
- Peu ou pas de tolérance pour les personnes qui expriment leur identité sexuelle et de genre, comme la façon dont elles s’habillent ou l’utilisation de pronoms
- Réaction de honte et de jugement à l’égard d’une personne ayant subi une agression sexuelle (« Elles l’ont bien cherché » ou « À quoi s’attendaient-elles en sortant si tard dans cette tenue ? »)
Comment la positivité sexuelle influence la santé mentale et les relations
Nous avons parcouru un long chemin depuis la façon dont nous percevions le sexe.
L’Organisation mondiale de la santé considère les relations sexuelles consensuelles et les relations intimes positives comme un droit humain fondamental. La sexualité n’est plus un comportement humain aberrant que nous devons justifier, mais plutôt un acte positif considéré comme normal, digne et célébré.
Une étude de 2016 a réalisé une étude longitudinale sur une décennie et a constaté qu’un plus grand bien-être sexuel était corrélé à une relation plus saine avec soi-même et avec les autres. Les participants à l’étude ont fait état d’une réduction de la dépression, d’une diminution de la recherche de sensations fortes, d’une meilleure estime de soi, de croyances religieuses plus fortes, d’une diminution de la consommation de substances, d’une meilleure intégration sociale, d’une diminution des comportements délinquants et d’un niveau plus élevé d’engagement au sein de leur communauté.
Selon Suwinyattichaiporn, de nouvelles études continuent de montrer qu’une attitude sexuelle positive est corrélée à des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle, ce qui entraîne des avantages sociaux, émotionnels, physiques et mentaux.
Elle ajoute : « Il y a de nombreux avantages [supplémentaires] à être sexuellement positif, notamment la réduction de l’anxiété sexuelle, l’amélioration du fonctionnement sexuel et une meilleure estime de soi sur le plan sexuel, ce qui peut également vous donner un regain de confiance. »
Comment être plus positif sur le plan sexuel
Il existe de nombreuses façons d’être sexuellement positif. Que vous en soyez à vos premiers pas dans ce domaine ou que vous souhaitiez développer votre attitude positive, voici quelques moyens d’intégrer la positivité sexuelle dans votre vie quotidienne :
Parlez ouvertement de sexualité
Cela semble simple, mais Suwinyattichaiporn affirme que la possibilité d’avoir des conversations positives sur le sexe est l’un des meilleurs moyens d’adopter une attitude positive à l’égard du sexe.
Des données cliniques montrent que les couples se déclarent insatisfaits sur le plan sexuel en raison d’un manque de communication ouverte sur leurs besoins. Ainsi, même si la conversation peut être inconfortable avec votre partenaire, il est essentiel que votre relation soit un espace sûr pour communiquer vos besoins sexuels. Cela peut également contribuer à renforcer la confiance et l’intimité dans une relation.
Pratiquez les affirmations sexuelles et la méditation sexuelle
« Les affirmations sexuelles sont une pratique de méditation qui se concentre sur les pensées, les sentiments et les sensations sexuelles positives », explique Suwinyattichaiporn. Des études montrent que l’affirmation de soi est essentielle pour réduire la honte corporelle et augmenter l’état d’esprit positif et la satisfaction corporelle.
Pour vous aider à vous voir sous un jour généreux, Suwinyattichaiporn suggère de prononcer des phrases telles que :
- J’adore mon corps
- Je mérite de ressentir du plaisir
- Je suis un partenaire sexuel extraordinaire
- Je suis un être sexuel magnifique
- J’embrasse mes désirs sexuels
- Je déborde d’énergie sexuelle
- Je suis désirable, attirant et désiré
- Je suis reconnaissant pour mon corps
- Je suis libre, entier et irrésistible
Soyez la personne de référence en matière de sexualité positive
Vos amis sont généralement les personnes à qui vous vous adressez pour résoudre les problèmes de votre vie. Les sujets liés à la santé sexuelle ne font pas exception à la règle.
Une étude réalisée en 2018 a révélé que la communication sexuelle entre pairs peut guider les amis vers une plus grande auto-efficacité sexuelle et une meilleure estime de soi sur le plan sexuel, à condition que les informations soient responsabilisantes et exactes. Cependant, lorsque les informations sont inexactes, ces mêmes conversations conduisent à des normes sexuelles risquées.
Suwinyattichaiporn note que le fait de s’éduquer correctement et d’adopter une attitude positive à l’égard du sexe avec sa famille et son groupe d’amis contribuera à faire avancer le mouvement en faveur du sexe positif.
Accédez à votre sexualité
Pendant l’enfance, les parents ont souvent donné aux enfants des termes inexacts pour décrire leurs organes génitaux. Au lieu de pénis ou de vagin, ils peuvent utiliser des surnoms ou l’expression « parties intimes », ce qui donne l’impression que la sexualité est honteuse.
Prenez le temps d’apprendre à connaître votre anatomie et de comprendre ce qui vous procure du plaisir. C’est peut-être le moment d’essayer les jouets sexuels et la masturbation. Entraînez-vous à dire ce que vous aimez à voix haute pendant le plaisir en solo afin de pouvoir communiquer plus facilement ce qui vous fait du bien.
Auto-évaluation
En outre, Suwinyattichaiporn suggère de s’asseoir avec soi-même et de procéder à une auto-évaluation de sa relation à la sexualité à un niveau plus profond. Il y a toujours des croyances néfastes du passé que nous pouvons défaire et désapprendre, en particulier en ce qui concerne les stéréotypes ou les clichés qui peuvent vous empêcher de considérer le sexe comme un droit pour tous.
Elle recommande de se poser les questions suivantes pour commencer :
- Pensez-vous que les relations sexuelles sont saines et agréables ?
- Pensez-vous qu’il est tout à fait normal que les gens aient des expériences sexuelles différentes des vôtres ?
- Pensez-vous qu’une relation sexuelle heureuse peut prendre toutes les formes ?
- Pouvez-vous avoir une conversation sur la sexualité sans anxiété ni jugement ?
- Pensez-vous qu’une éducation sexuelle complète est nécessaire pour tout le monde ?
Ressources
Il est important de rester curieux de la manière dont vous pouvez améliorer et mieux communiquer votre santé sexuelle, votre désir, votre consentement et vos styles de communication. Suwinyattichaiporn conseille d’écouter des podcasts sexuellement positifs, de suivre des éducateurs sexuels sur les médias sociaux et de participer à des chats audio sexuellement positifs pour en savoir plus et échanger avec d’autres.
MentorShow Mind a également compilé une liste de ressources fondées sur la recherche pour vous aider à approfondir la positivité du sexe et la sexualité :
- « Come As You Are » – Emily Nagoski
- « She Comes First » – Ian Kerner
- « Sexe à l’aube » – Christopher Ryan
- « Le sexe intelligent » – Emily Morse
- « La salope éthique » – Dossie Easton
- « Polysecure » – Jessica Fern
- « L’accouplement en captivité » – Esther Perel
- « Usages de l’érotisme » – Audre Lorde
- « Activisme du plaisir » – adrienne maree brown
- « Est-ce normal ? » – Darcie Johnston
Un mot de MentorShow Mind
Être sexuellement positif ne signifie pas nécessairement changer ses habitudes sexuelles. Nombreux sont ceux qui pensent que, pour être sexuellement positif, ils doivent avoir des rapports sexuels avec de nombreux partenaires ou essayer de nouvelles positions sexuelles aventureuses, mais ce n’est pas le cas. La positivité sexuelle concerne votre attitude à l’égard du sexe et des pratiques sexuelles, et non les pratiques sexuelles elles-mêmes.
Envisager la sexualité avec positivité et acceptation vous permet d’incarner la plénitude de qui vous êtes. Elle vous aide à être à l’écoute de votre plaisir et de votre corps, ce qui vous permet d’avoir une meilleure relation avec vous-même et avec ceux qui vous entourent. La positivité sexuelle vous libère de la honte, ce qui, en retour, peut vous procurer un plus grand sentiment de bien-être et de paix.
