Votre personnalité est façonnée par une relation dynamique entre vos interactions, votre tempérament et votre environnement. Le changement est possible.
Qu’est-ce que cela signifie pour une personne de changer ?
Le changement est un renforcement durable de nouveaux comportements et modes de pensée.
Changer qui vous êtes ou comment vous vous comportez peut être possible grâce à une compréhension collective des attitudes, des habitudes, des comportements et des traits de personnalité.
Les gens peuvent-ils changer d’attitude ?
Oui, il est possible de changer d’attitude. L’attitude est définie par l’American Psychological Association (APA) comme « une évaluation relativement durable et générale d’un objet, d’une personne, d’un groupe, d’une question ou d’un concept sur une dimension » Elle découle de vos croyances, de vos émotions et de vos expériences et comportements passés.
Il est possible de changer d’attitude lorsque vous comprenez comment elle se forme et comment elle influe sur votre vie.
Parfois, cependant, l’attitude est liée à une douleur émotionnelle ou à des expériences passées blessantes. Vous n’en êtes peut-être pas conscient ou, même si vous l’êtes, votre attitude dans une certaine situation peut être une réaction à un déclencheur ou à un événement qui active la douleur.
Vivre avec un traumatisme, par exemple, peut conduire à une attitude défensive et affecter la façon dont vous réagissez à des défis spécifiques.
« Les personnes qui vivent cette expérience peuvent vouloir changer », déclare Jeffrey McQueen, directeur exécutif de la Mental Health Association of Nassau County et conseiller agréé en matière de dépendance chimique. « Mais il n’est pas rare qu’une personne ayant subi un traumatisme préfère les réponses qui sauvent, parce que c’est ce qui lui a sauvé la vie et lui a permis de se sentir en sécurité. »
La thérapie peut aider à résoudre les problèmes émotionnels et de santé mentale, ce qui pourrait également faciliter le changement d’attitude.
Peut-on changer ses habitudes?
Oui, vous pouvez changer vos habitudes, qu’elles soient négatives ou positives. En fait, lorsque vous vieillissez, que vous êtes confronté à de nouveaux défis ou que vous vous engagez dans de nouvelles routines, vos habitudes peuvent avoir tendance à changer afin que vous puissiez vous adapter aux nouvelles circonstances.
Mais il y a une distinction entre les habitudes et les comportements. En général, un comportement est une action qui peut être observée et qui vient en réponse à des influences internes ou externes.
Les habitudes sont des comportements que vous avez répétés si souvent qu’ils sont devenus automatiques et ne nécessitent plus d’intention ou de pensée consciente pour être exécutés. Par exemple, laisser ses clés sur la table de la console à côté de la porte ou sortir cette cigarette chaque fois que l’on se sent anxieux.
On peut changer ses habitudes en en prenant conscience et en modifiant volontairement ce comportement un nombre suffisant de fois jusqu’à ce que la nouvelle habitude devienne automatique.
Certaines habitudes peuvent cependant nécessiter que vous exploriez leur cause profonde. Par exemple, si une habitude est associée à l’anxiété, vous voudrez peut-être commencer par réduire l’anxiété.
Avant d’essayer de changer ce que vous pensez être une mauvaise habitude, il est important de comprendre pourquoi vous le faites. Cela vous aidera à maintenir le changement.
« Par exemple, la plupart des gens considéreraient le tabagisme comme une mauvaise habitude », explique Mme McQueen. Une personne souffrant d’anxiété ou de troubles bipolaires qui utilise la cigarette pour se calmer et s’ancrer peut considérer qu’il s’agit davantage d’un outil d’adaptation que d’une mauvaise habitude.
Cette compréhension peut vous aider à changer une habitude qui peut vous nuire, comme la cigarette, et à la remplacer par des techniques d’adaptation efficaces.
Les gens peuvent-ils changer leurs traits de personnalité ?
« Oui, les gens peuvent changer, mais ce n’est pas si simple », affirme Misty Smith, conseillère clinique professionnelle agréée dans le Michigan.
Les traits de personnalité ne sont pas statiques et ils peuvent changer avec l’âge et le temps. Cependant, les traits de personnalité fondamentaux ont tendance à être durables, stables et persistants.
Les traits de personnalité sont des modèles caractéristiques de comportements, de pensées et d’émotions. Par exemple, la persévérance, la générosité et l’honnêteté sont des traits de personnalité.
Ces traits existent sur un spectre, de sorte que vous pouvez être plus ou moins persistant que votre frère ou votre sœur, même si les deux ont le même trait de caractère.
« Les gens évoluent et changent au fil du temps », dit Smith. « Nos intérêts et notre approche du monde changent. Nos expériences changent qui nous sommes et comment nous intériorisons et interprétons le monde qui nous entoure. »
Pour cette raison, vous pouvez être une personne généreuse, mais devenir moins généreuse avec certaines personnes ou dans des scénarios spécifiques, par exemple.
Les traits de personnalité fondamentaux sont moins susceptibles de changer, même à volonté.
Connus sous le nom de Big Five, ces traits fondamentaux sont:
- extraversion
- agréabilité
- ouverture
- conscience
- névrosisme
Ils existent également sur un spectre. Par exemple, dans le spectre de l’extraversion, vous pouvez être introverti, extraverti ou entre les deux.
« Il n’est pas facile de modifier ces aspects fondamentaux », explique Smith. Il est donc peu probable que l’on passe du statut d’introverti à celui d’extraverti, par exemple.
Les gens peuvent-ils modifier leurs comportements blessants ?
Oui, les gens peuvent modifier leurs comportements, mais ils doivent d’abord en assumer la responsabilité, puis être convaincus qu’ils doivent (ou veulent) les modifier.
Les comportements douloureux, tels que le mensonge, la tricherie, le rejet ou le contrôle, sont souvent des habitudes qui se transforment en schémas comportementaux néfastes. Ils peuvent également être associés à des problèmes de santé mentale, ce qui rend le changement plus difficile.
Les recherches menées en 2020 expliquent que la personnalité peut être façonnée par une interaction entre de multiples sources, des gènes aux événements et aux relations sociales, plutôt que par une seule source.
Le développement de la personnalité n’est pas linéaire, et le changement non plus. Bien que les comportements néfastes puissent avoir commencé comme des mécanismes de survie ou d’adaptation dans l’enfance, l’étude de 2020 a montré que les influences et les relations positives, comme les amitiés et la famille, peuvent augmenter les chances d’une personne de changer ces comportements.
« Personne ne naît en agissant ou en se comportant d’une manière particulière », a déclaré McQueen. « Le comportement s’apprend et peut donc être désappris. Cela signifie que le changement est plus que possible, il est même probable.
Lorsqu’un comportement blessant est associé à un problème de santé mentale, un soutien professionnel peut s’avérer nécessaire pour que les gens changent. Par exemple, une personne souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique (TSP) peut ne pas être en mesure d’identifier les comportements problématiques ou le besoin de changer. Elle peut également être moins encline à rechercher du soutien et des ressources lorsque ces comportements ont un impact sur sa vie.
Qu’est-ce qui fait qu’une personne change ?
« Les gens adoptent des comportements qui servent leurs objectifs », explique Mme Smith. « Nous adoptons des comportements qui nous apportent quelque chose
Ileana Arganda-Stevens, thérapeute conjugale et familiale agréée en Californie, affirme que la capacité de changement se développe en présence de six aspects essentiels:
- motivation
- soutien
- détermination
- consistance
- conscience de soi
- autocompassion
Si vous disposez de quelques-uns ou de tous les éléments ci-dessus, vous avez plus de chances de changer de comportement, d’attitude ou de trait de caractère.</Lorsque nous commençons à faire preuve de plus d’autocompassion, dit-elle, la rigidité commence à se relâcher et nous devenons plus souples et ouverts à l’idée d’essayer de nouvelles choses et d’apporter des changements significatifs dans notre vie
La motivation est également un élément clé, selon Mme Smith.
Vous pouvez vouloir changer votre attitude parce qu’elle affecte votre capacité à entretenir des relations ; quelqu’un d’autre peut vouloir changer ses habitudes parce qu’elles ont un impact sur sa capacité à contribuer au travail. Une autre personne peut vouloir changer des comportements blessants parce qu’ils ont un impact sur le lien qu’elle entretient avec ses enfants.
Tout le monde n’a pas la volonté ou la capacité de changer.
C’est peut-être parce que ce n’est pas le bon moment, ou parce que la personne ne se rend pas compte qu’il y a un besoin de changement. Peut-être manque-t-il de perspicacité pour comprendre comment le comportement ou l’attitude affecte sa vie. Ces comportements sont peut-être liés à une douleur émotionnelle ou à un traumatisme, et tant que ce problème n’est pas résolu, il est plus difficile de changer.
La raison pour laquelle les gens ne veulent pas changer dépend de la situation. « Le schéma ou l’habitude est un outil qui permet à la personne de faire face à une lutte plus profonde », explique Smith.
Récapitulons
Les personnes peuvent changer lorsqu’elles sont conscientes d’elles-mêmes, qu’elles reçoivent un soutien et qu’elles ont l’intention de se comporter différemment.
Mais le changement prend du temps et peut s’avérer difficile dans certains cas. Par exemple, si vous souffrez d’une maladie mentale qui entraîne des symptômes à vie qui peuvent avoir un impact sur votre attitude, vos habitudes et vos comportements.