Tout le monde connaît des pertes de relations au cours de sa vie, et certaines fins sont plus complexes, douloureuses ou déroutantes que d’autres. La clôture fait référence à un sentiment de compréhension, de paix et d’acceptation de la finalité de la relation, qu’elle ait pris fin en raison d’une perte, d’un rejet ou d’un éloignement.
« La clôture est différente pour chacun, mais il s’agit essentiellement d’un sentiment d’achèvement et de libération de l’enchevêtrement de la relation », explique Myree Morsi, thérapeute en santé mentale. Essentiellement, la clôture vous donne la possibilité d’aller de l’avant avec ce qui vous attend dans votre vie
Nous décrivons ici certains signes qui indiquent que vous n’avez peut-être pas encore trouvé de solution satisfaisante. À partir de là, nous vous proposons des conseils pour vous aider à clore ce chapitre de votre vie et à aller de l’avant.
5 Signes que vous n’avez pas trouvé de solution
La fermeture est parfois difficile à trouver. Parfois, nous avons du mal à lâcher prise et la fin naturelle de la relation se prolonge pendant des mois, voire des années. Parfois, la fin a été si brutale que nous avons du mal à donner un sens à ce qui s’est passé ou à accepter que la relation soit terminée.
Dans d’autres cas, nous nourrissons des sentiments intenses de culpabilité, de honte, de confusion ou de chagrin qu’il est difficile de surmonter. Parfois, nous avons l’impression que l’autre personne nous empêche de tourner la page, comme nous pensons le mériter.
Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre relation
La relation de couple est une relation de confiance
Ruminer et être obsédé par la personne et ce qui s’est passé sont des signes évidents que vous n’avez pas encore tourné la page. Selon Morsi, « vous vous sentez toujours lié à cette personne sur le plan énergétique, mental ou émotionnel »
Cela peut se manifester par des pensées intrusives à leur sujet, l’impossibilité de dormir ou d’accomplir des tâches quotidiennes parce que vous pensez à eux, la consultation habituelle de leurs médias sociaux, ou des conversations internes avec eux ou « à eux ».
Vous ne pouvez pas comprendre ce qui s’est passé
Comprendre pourquoi la relation s’est terminée comme elle l’a fait apporte un sentiment de paix intérieure. Si vous avez du mal à donner un sens à la façon dont les choses se sont terminées, cela peut vous tourmenter et vous donner l’impression que le livre n’a pas encore été refermé.
Il n’est peut-être pas surprenant qu’une étude portant sur le comportement des jeunes adultes après la fin d’une relation amoureuse ait révélé que lorsque les participants comprenaient mieux les raisons de la rupture, ils éprouvaient moins de troubles intérieurs et se sentaient mieux dans leur relation en général
Vous ne cessez de rouvrir la plaie
Tendre la main à l’autre personne après la fin d’une relation peut prolonger les sentiments de votre douleur. Cela empêche la porte émotionnelle de se refermer complètement. Vous pouvez ressentir un fort désir de tendre la main à l’autre personne ou de revenir sur la relation parce que vous voulez trouver des réponses et mieux comprendre pourquoi les choses se sont terminées.
Il est intéressant de noter qu’une étude réalisée en 2015 a conclu que les personnes qui acceptaient une demande d’amitié de leur ex sur les médias sociaux souffraient davantage d’anxiété et de dépression que celles qui n’acceptaient pas la demande.
Vous vous remettez en question et vous doutez de votre valeur
« Lorsqu’une relation proche prend fin, il est naturel de ressentir du chagrin et de la tristesse. C’est un phénomène universel qui fait partie de l’expérience de vie de chacun », explique le Dr Todd Gaffaney, psychologue clinicien et professeur. Cependant, une rupture dans le cadre de la fermeture peut interférer avec le processus de deuil.
Par exemple, si les accusations de votre ex-partenaire à votre égard (par exemple, vous êtes trop exigeant) ou votre propre dialogue interne négatif (par exemple, je ne suis pas aimable), vous pouvez vous sentir honteux, mal-aimé et inférieur.
De plus, ces croyances et sentiments négatifs peuvent prolonger le processus de deuil et être transportés comme un lourd bagage émotionnel d’une relation à l’autre
Vous vous accrochez à la colère ou au ressentiment
Si les choses se sont mal terminées ou de manière abrupte, vous pourriez ressentir une profonde colère, de la frustration ou du ressentiment, explique Mme Morsi. Ces sentiments peuvent se transformer en tristesse ou en chagrin, ou parfois passer de l’un à l’autre.
Comment obtenir la fermeture
Le sentiment de ne pas avoir tourné la page peut être source d’angoisse et de contrariété et peut même vous donner l’impression de ne pas pouvoir passer à votre prochaine relation ou à d’autres aspects de votre vie. Voici quelques moyens de récupérer, de lâcher prise et d’aller de l’avant.
Acceptez de ne pas recevoir de réponses claires
Parfois, lorsqu’une relation prend fin, l’autre personne ne peut ou ne veut pas répondre directement à nos questions. La réalité est que nous devons créer la fermeture en nous-mêmes plutôt que de la chercher à l’extérieur.
« C’est un acte radical pour beaucoup d’entre nous que de mettre fin à une relation, surtout lorsque nous devons le faire sans que l’autre personne ne fasse de même », explique M. Morsi. il est important d’arrêter d’essayer de faire en sorte que l’autre personne vous « donne » cela. Cela suffit à vous libérer immédiatement – et c’est très valorisant. »
Considérez la situation dans son ensemble
La situation dans son ensemble
Lorsque nous imaginons et élargissons notre compréhension de notre ex-partenaire, cela nous permet de mieux comprendre pourquoi la relation s’est terminée de cette manière. Selon le Dr Gaffaney, « il s’agit de pratiquer l’empathie pour ce qui stresse notre partenaire et de l’envisager dans un contexte plus large ».
S’engager dans un travail de pardon
L’éducation à l’éthique
La rétention d’émotions intenses nous empêche d’aller de l’avant. Elle est également source d’angoisse intérieure. Pardonner à soi-même et à l’autre personne peut être difficile, mais c’est l’une des premières étapes pour trouver la paix et tourner la page.
« Si vous plantez une graine saine dans un sol toxique, elle ne poussera pas aussi haut et fort que vous l’espérez. Cette métaphore s’applique également au pardon de soi et de son partenaire », explique le Dr Gaffaney. Selon lui, en pardonnant, vous échangez des sentiments toxiques et un état d’esprit négatif à l’égard de votre partenaire ou de vous-même contre une attitude plus souple et plus conforme à vos objectifs de vie.
S’appuyer sur d’autres ressources
S’il est vrai que l’on peut se débrouiller seul, s’appuyer sur l’aide d’autrui est un signe de force. Tendez la main à vos amis et aux membres de votre famille en qui vous avez confiance, et travaillez avec un thérapeute qui peut vous aider à tourner la page, avec ou sans l’autre personne.
Conclusion
La clôture est compliquée et non linéaire. Il n’y a pas de chemin tout tracé qui mène à la ligne d’arrivée, et il se peut que vous rencontriez des obstacles en cours de route. Cependant, lorsque vous faites le travail, vous vous libérez des complexités de vos relations passées et vous pouvez explorer – et apprécier plus authentiquement – de nouvelles relations.
