Lorsqu’une personne fait l’expérience du monde par l’intermédiaire de son corps et de ses sens, elle peut se sentir ancrée dans son corps physique ou incarnée. Ce terme fait référence au lien entre le corps et l’esprit.
Thérapie corporelle et somatique
Les scientifiques découvrent que les pensées résident dans le corps, et pas seulement dans l’esprit. Selon le APA Dictionary of Psychology, la cognition incarnée est le concept selon lequel « l’esprit humain est largement déterminé par les structures du corps humain (morphologie, systèmes sensoriels et moteurs) et ses interactions avec l’environnement physique »
En d’autres termes, l’esprit humain est largement influencé par notre corps et la façon dont il interagit avec le monde physique qui nous entoure
L’incarnation ne néglige pas la valeur de la physicalité ou des sens des personnes. Les pratiques d’incarnation sont dérivées de la thérapie somatique. La thérapie somatique (généralement utilisée dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique) aide les patients à se concentrer sur les sensations corporelles déclenchées par les pensées du souvenir traumatique.
L’importance de l’incarnation
Dans le monde actuel des écrans, les gens se déconnectent souvent de leur corps. Par conséquent, la plupart d’entre eux n’écoutent pas les sensations de leur corps et ne tiennent pas compte des signaux qu’il émet lorsque quelque chose ne va pas. Cela peut, à son tour
L’incarnation dans la recherche
Dans une récente étude portant sur des femmes d’Adélaïde, en Australie, qui hésitaient à se faire aider pour leurs troubles de l’alimentation, le concept d’incarnation occupait une place centrale.
Dans cette étude, les scientifiques expliquent que le moi n’est pas séparé, mais que ses aspects sont liés par l’incarnation. Ils suggèrent que l’approche de l’anorexie mentale sévère et durable (SE-AN) à travers un paradigme d’incarnation peut influencer positivement les futurs modèles thérapeutiques.
Les modèles thérapeutiques actuels tentent de séparer l’anorexie mentale du corps et de l’idée d’un moi complet pour parvenir à la guérison. Les scientifiques pensent que l’utilisation d’un modèle d’incarnation recadre notre compréhension de l’anorexie mentale.
Pratiques d’incarnation en thérapie somatique
Les pratiques d’incarnation font appel aux sens et intègrent l’être physique dans le processus de guérison. Ces pratiques relèvent de la psychologie somatique. Le terme « somatique » signifie lié au corps.
Plutôt que de se concentrer sur l’esprit comme le font d’autres thérapies, la psychologie somatique se concentre sur la boucle de rétroaction entre le corps et l’esprit. Par conséquent, la conscience du corps devient un agent de guérison essentiel.
Les tensions et les douleurs ne s’installent plus dans le corps. Dans ce type de thérapie, les patients vont au-delà de ce que la communication verbale ou la thérapie par la parole peut leur apporter. Les thérapeutes somatiques utilisent des techniques psychocorporelles pour libérer le patient de ce qui lui pèse physiquement et émotionnellement.
Les partisans de cette approche croient que l’esprit, l’attitude, la pensée et le corps devraient tous être pris en compte dans le traitement, car ils ont tous un effet sur la santé mentale et vice-versa.
Plutôt que d’utiliser le langage et la communication verbale pour résoudre les problèmes, l’objectif de la thérapie somatique est d’utiliser le corps pour aider à relâcher le stress et les tensions par le biais d’une pratique d’incarnation.
Le yoga en tant que pratique d’incarnation
Le yoga est un excellent exemple de thérapie de l’incarnation, car il s’agit d’une pratique corps-esprit. Vous vous concentrez sur votre respiration et sur des postures spécifiques pour atteindre un état de paix.
Dans un article récent, des scientifiques ont discuté de la manière dont la pratique du yoga pourrait influencer la façon dont nous habitons positivement notre corps.
Autres pratiques d’incarnation à essayer
Les praticiens de la santé mentale utilisent la thérapie somatique ou la thérapie de l’incarnation de diverses manières. Ils emploient des modalités axées sur le corps pour améliorer le sort des patients dans ce type d’activités :
- Danse et mouvement
- Travail sur la voix
- Méditation
- Visualisation
- Serrage et relâchement musculaires progressifs
- Exercices d’assouplissement
- Massage
Pour cultiver un sentiment plus profond de connexion entre votre corps et votre esprit, voici quelques pratiques simples d’incarnation que vous pouvez essayer :
- Faites une promenade : Si vous vous sentez stressé par un million de choses qui se passent dans votre tête, vous pouvez vous appuyer sur des mouvements physiques. En marchant, essayez de prêter attention à votre corps et à la façon dont il se sent dans votre environnement. Le fait d’être attentif à la façon dont votre corps réagit à votre environnement physique peut vous ouvrir les yeux sur le fait que votre corps est intrinsèquement lié à votre esprit et à vos émotions
- Essayez un exercice de respiration profonde : Lorsque vous engagez votre corps dans un exercice de respiration ou une autre forme de mouvement, cela peut contribuer à réduire naturellement les pensées intrusives. Vous ressentirez probablement aussi un sentiment de calme, un meilleur accès à votre intuition et un sentiment de bien-être plus profond.
Un mot de MentorShow
En utilisant des pratiques d’incarnation, le corps et l’esprit travaillent ensemble de manière harmonieuse. Un autre effet secondaire important ? Vous pouvez commencer à reconnaître vos forces, vos vulnérabilités et votre caractère unique. Vous devenez une partie d’un moi intégré et entier. Ainsi, vous pouvez aller au-delà de l’acceptation de soi jusqu’à l’appréciation et même l’amour de soi
