L’incarnation féminine
Le corps d’une femme est soumis à des attentes culturelles déresponsabilisantes qui découlent de ses interactions sociales, de son environnement et des médias. Parmi les idéaux que les femmes tentent de satisfaire, citons la manière dont elles doivent se maquiller, les vêtements qu’elles doivent porter, le moment où elles doivent ou non avoir des enfants et l’aspect que doit avoir leur corps.
Par conséquent, pour tenter de répondre à ces idéaux, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de poursuivre des objectifs de transformation corporelle tels que des routines de beauté pour prévenir le processus de vieillissement et des régimes pour perdre du poids.
L’incarnation de la femme est une source d’autonomie
La pratique de l’incarnation positive de la femme peut être source d’autonomisation, car elle permet à une femme de se réapproprier son corps, de renforcer son sentiment d’identité, de libérer les émotions refoulées, de s’exprimer pleinement et de vivre une vie sans se soucier des pressions sociales.
Cet article aborde l’histoire de l’incarnation de la femme, les signes d’une incarnation positive et l’effet de ce concept sur les femmes. Enfin, il donne quelques conseils sur la manière de pratiquer l’incarnation positive de la femme
CHAPITRES
ToggleHistoire du terme « incarnation féminine »
Le terme d’incarnation est basé sur une construction philosophique qui trouve son origine dans les travaux de Merleau-Ponty.
En psychologie, le terme « incarnation » est utilisé pour décrire l’effet que le corps a sur la façon dont l’esprit est façonné
La théorie développementale de l’incarnation
La théorie développementale de l’incarnation est un cadre qui vise à comprendre comment les expériences d’incarnation peuvent être protectrices ou perturbatrices dans la vie des filles et des femmes.
Les voies principales de l’incarnation féminine
La théorie développementale de l’incarnation explique que les expériences d’incarnation peuvent être divisées en trois voies principales:
- Domaine physique : Ce domaine comprend le fait de se sentir en sécurité pour participer à des activités physiques, d’avoir des occasions de prendre soin de son corps et d’être validé pour ce que son corps désire.
- Domaine mental : Il s’agit notamment de ne pas être exposé aux stéréotypes de genre, de ne pas être affecté par ceux-ci et de ne pas subir de pressions pour se comporter de manière féminine, par exemple en étant docile, soumis ou « comme une dame ».
- Le domaine du pouvoir social et des liens relationnels : Il s’agit notamment d’avoir un accès équitable aux ressources, de faire partie de communautés sans préjugés, d’avoir des relations valorisantes et de se voir accorder du pouvoir quelle que soit l’apparence du corps.
Les effets de l’incarnation-femme sur les femmes
Une étude s’est intéressée à la manière dont les expériences corporelles des femmes sont affectées par les contextes sociaux. Plus précisément, elle a examiné la relation entre l’incarnation, les troubles de l’alimentation, les problèmes d’image corporelle et le vieillissement positif chez les filles et les femmes.
L’étude a conduit au développement de l’expérience de l’incarnation, qui regroupe les expériences d’incarnation en cinq dimensions continues, chacune ayant un pôle positif et un pôle négatif. Les cinq dimensions comprennent:
- Connexion avec le corps et confort
- Agence et fonctionnalité
- Expérience et expression du désir
- Engagement dans des pratiques d’autosoins harmonisées
- Résistance à l’objectivation de soi
L’adoption de pratiques d’incarnation conduit à une plus grande satisfaction dans la vie
Une autre étude a examiné les associations entre l’incarnation, l’estime du corps et la satisfaction de la vie chez des hommes et des femmes suédois et canadiens. Elle a révélé que, par rapport aux Canadiennes, les Suédoises avaient des expériences plus positives de l’incarnation, des niveaux plus faibles de troubles alimentaires et une intériorisation plus faible de l’idéal de minceur.
Dans l’ensemble, l’étude a révélé de fortes associations entre l’incarnation, l’estime du corps et la satisfaction à l’égard de la vie. En particulier, l’incarnation était un meilleur prédicteur de la satisfaction de la vie que l’estime du corps, tant pour les hommes que pour les femmes.
Signes de l’incarnation féminine
Les expériences corporelles peuvent avoir un effet bénéfique sur le bien-être mental et émotionnel d’une femme. Voici quelques signes indiquant que vous êtes une femme positivement incarnée :
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- Vous acceptez votre corps tel qu’il est : Vous n’aimez peut-être pas votre corps, mais vous ne le détestez pas. Vous vous efforcez d’accepter votre corps tel qu’il est aujourd’hui et ne cherchez pas à perdre du poids ou à changer de taille. Vous portez les vêtements que vous voulez porter et vous les achetez en fonction de leur taille et de leur confort. Vous ne suivez pas la dernière tendance en matière de régime ou d’exercice et vous vous concentrez plutôt sur les besoins de votre corps et sur ce qu’il vous dit. Vous écoutez les signaux de faim, de soif et de satiété de votre corps. Vous bougez votre corps comme il le souhaite. Vous dansez quand et comme vous le voulez.
- Vous savez instinctivement comment prendre soin de vous lorsque vous n’êtes pas bien : Vous savez intuitivement ce que votre corps ressent lorsqu’il n’est pas en forme. Vous avez le pressentiment que votre corps est sur le point de tomber malade. Vous prenez l’initiative de vous informer sur ce qui se passe et sur la manière de prendre soin de vous. Vous vous reposez lorsque votre corps en a besoin parce que vous donnez la priorité à la guérison du corps.
- Vous êtes à l’aise avec votre sexualité et votre sensualité : Vous connaissez vos désirs sexuels et êtes ouvert à les partager avec vos partenaires. Vous êtes à l’écoute des sensations érotiques qui traversent votre corps et elles ne vous dérangent pas. Vous vous sentez sexuellement éveillé et vous vivez dans un état où vous pouvez sentir le flux d’énergie dans votre corps et les vibrations sur votre peau.
- Vous exprimez naturellement vos sentiments sans hésitation: Vous pouvez facilement identifier et exprimer toute la gamme de vos émotions. Vous ne refoulez pas les sentiments difficiles tels que la colère et la peur. Vous les accueillez et les ressentez. Vous gardez votre cœur ouvert et n’engourdissez pas vos sentiments. Vous faites régulièrement le point avec vous-même et avec les sensations de votre corps.
Comment pratiquer l’incarnation-femme-positive
La recherche d’une incarnation positive peut contribuer à accroître la confiance en soi, l’estime de soi, le sens de l’objectif, la sensualité et le pouvoir de votre femme.
Voici quelques conseils pour pratiquer l’incarnation positive de la femme :
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- Procéder à un audit des médias sociaux : Examinez les comptes de médias sociaux que vous suivez et voyez s’il y en a qui véhiculent des messages de déresponsabilisation à l’égard du corps féminin. Désactivez ces comptes et limitez votre exposition aux sources qui perpétuent les stéréotypes sociaux et de genre.
- Se poser des questions sur son corps: Prenez un moment et soyez curieuse de ce que ressent votre corps et de ce qu’il perçoit. Posez-vous des questions telles que « Qu’est-ce que mon corps touche en ce moment ? Quelle est la sensation de ces textures sur ma peau ? Quelles sont les parties de mon corps que je peux sentir et comment est-ce que je me sens dans mon corps en ce moment ? »
- Écrivez ce que votre corps vit au cours de la journée : Commencez à tenir un journal et notez ce que votre corps ressent à différents moments de la journée. Par exemple, décrivez la sensation que vous éprouvez le matin au réveil, la sensation que vous éprouvez avant de prendre un repas, la sensation que votre corps éprouve après un exercice physique et ce que votre corps vous dit avant de vous endormir. Cela peut contribuer à renforcer le lien entre le corps et l’esprit.
- Pratiquez la pleine conscience : Vous pouvez pratiquer la pleine conscience où et quand vous le souhaitez. Asseyez-vous ou restez debout et concentrez-vous sur ce qui se passe dans votre environnement. Faites le lien entre les sensations de votre corps et le moment présent. Il existe différentes méthodes pour pratiquer la pleine conscience, notamment des applications, des vidéos et des images guidées.
- Travaillez avec une femme coach en incarnation : Travailler avec un coach en incarnation féminine peut vous aider à comprendre comment vos expériences façonnent votre état d’esprit actuel et votre perspective corporelle, et à gagner en clarté sur la façon d’aller de l’avant et de libérer votre énergie féminine. Vous pouvez trouver des coachs en incarnation féminine en vous faisant recommander par un thérapeute ou un professionnel de la santé, par des communautés en ligne, par le bouche-à-oreille ou en effectuant des recherches en ligne