La positivité corporelle fait référence à l’affirmation selon laquelle toutes les personnes méritent d’avoir une image positive de leur corps, indépendamment de la manière dont la société et la culture populaire perçoivent la forme, la taille et l’apparence idéales.
Voici quelques-uns des objectifs du mouvement de positivité corporelle :
- Mettre en question la façon dont la société perçoit le corps
- Promouvoir l’acceptation de tous les corps
- Aider les gens à avoir confiance en eux et à accepter leur propre corps
- S’attaquer aux normes corporelles irréalistes
La positivité corporelle ne consiste pas seulement à remettre en question la façon dont la société perçoit les personnes en fonction de leur taille et de leur forme physique. Elle reconnaît également que les jugements sont souvent fondés sur la race, le sexe, la sexualité et le handicap.
La positivité corporelle vise également à aider les gens à comprendre comment les messages des médias populaires contribuent à la relation que les gens entretiennent avec leur corps, y compris ce qu’ils pensent de la nourriture, de l’exercice, des vêtements, de la santé, de l’identité et des soins qu’ils se donnent.
En comprenant mieux l’effet de ces influences, on espère que les gens pourront développer une relation plus saine et plus réaliste avec leur corps.
Brève histoire
La positivité corporelle trouve ses racines dans le mouvement d’acceptation des graisses de la fin des années 1960. L’acceptation des graisses vise à mettre fin à la culture de la honte des graisses et à la discrimination à l’encontre des personnes en fonction de leur taille ou de leur poids. La National Association to Advance Fat Acceptance a été créée en 1969 et continue d’œuvrer pour changer la façon dont les gens parlent de leur poids.
Le terme « body positive » est apparu en 1996 lorsqu’un psychothérapeute et une personne ayant suivi un traitement pour un trouble de l’alimentation ont fondé le site web thebodypositive.org. Le site propose des ressources et du matériel éducatif conçus pour aider les gens à se sentir bien dans leur corps en les dissuadant de perdre du poids en suivant un régime alimentaire malsain et en faisant de l’exercice.
Le mouvement de positivité corporelle sous sa forme actuelle a commencé à émerger vers 2012, se concentrant initialement sur la remise en question des normes de beauté féminines irréalistes. Au fur et à mesure que le mouvement gagnait en popularité, l’accent mis à l’origine sur l’acceptation du poids a commencé à évoluer vers un message selon lequel « tous les corps sont beaux »
Bien que la positivité du corps soit devenue de plus en plus populaire, les gens ne savent toujours pas exactement ce qu’elle signifie. La raison pour laquelle la positivité corporelle est si mal comprise est en partie due au fait qu’il existe de nombreuses définitions différentes de ce que signifie le mouvement.
Selon la personne à qui l’on s’adresse, la positivité du corps peut signifier :
- Apprécier son corps malgré ses défauts
- Avoir confiance en son corps
- S’aimer soi-même
- Accepter la forme et la taille de son corps
La positivité corporelle consiste également à apprécier le corps que l’on a et à ne pas s’en vouloir pour les changements qui surviennent naturellement en raison du vieillissement, d’une grossesse ou d’un choix de mode de vie.
Instagram a joué un rôle essentiel dans l’essor du mouvement de positivité corporelle. Ces dernières années, un certain nombre de magazines et d’entreprises ont intégré dans leurs publications et leurs efforts de marketing des efforts visant à être plus positifs sur le plan corporel. Certains magazines ont cessé d’utiliser l’aérographe pour les mannequins, tandis que des entreprises telles que Dove et Aerie ont élaboré des campagnes de marketing intégrant des messages de positivité corporelle.
Raisons de la positivité corporelle
L’un des principaux objectifs de la positivité corporelle est d’aborder certaines des façons dont l’image corporelle influence la santé mentale et le bien-être. Une image corporelle saine joue un rôle dans la façon dont les gens se sentent par rapport à leur apparence et même dans la façon dont ils jugent leur valeur personnelle. La recherche suggère qu’une image corporelle négative est associée à un risque accru de certaines maladies mentales, notamment la dépression et les troubles de l’alimentation.
L’image corporelle fait référence à la perception subjective qu’une personne a de son propre corps, qui peut être différente de l’apparence réelle de son corps. Les sentiments, les pensées et les comportements liés à l’image corporelle peuvent avoir un impact majeur sur votre santé mentale et sur la façon dont vous vous traitez.
La formation de l’image corporelle commence tôt dans la vie. Malheureusement, même les jeunes enfants peuvent souffrir d’insatisfaction corporelle. Un rapport publié par Common Sense Media a révélé que plus de 50 % des filles et près de 33 % des garçons âgés de 6 à 8 ans estimaient que leur poids idéal était inférieur à leur poids actuel. Les résultats ont également révélé que 25 % des enfants avaient essayé un certain type de régime avant l’âge de sept ans.
Les problèmes qui peuvent résulter d’une mauvaise image corporelle sont les suivants :
- Dépression: Les femmes souffrent de dépression à des taux beaucoup plus élevés que les hommes, et certains chercheurs croient que l’insatisfaction corporelle pourrait jouer un rôle important dans l’explication de cette différence de taux de dépression entre les sexes.
- Mauvaise estime de soi: La recherche a montré que l’insatisfaction corporelle est associée à une mauvaise estime de soi chez les adolescents, quels que soient leur sexe, leur âge, leur poids, leur race, leur origine ethnique et leur statut socio-économique.
- Troubles alimentaires : La recherche indique également que l’insatisfaction corporelle est liée à des troubles de l’alimentation, en particulier chez les adolescentes.
La recherche a constamment montré que l’exposition à des représentations de « l’idéal mince » est associée à des symptômes comportementaux et émotionnels liés à des troubles de l’alimentation. Ce n’est pas seulement l’exposition à ces images qui constitue un danger ; c’est le développement de croyances selon lesquelles la beauté, le succès et l’estime sont déterminés par la minceur. Des études ont également montré que les personnes qui intériorisent ces idées sont plus susceptibles d’éprouver une insatisfaction corporelle et de suivre des régimes inutiles.
La positivité corporelle s’efforce d’aborder ces questions en aidant les gens à reconnaître les influences qui contribuent à une mauvaise image corporelle. L’espoir est que les gens soient alors en mesure d’ajuster leurs attentes corporelles et de se sentir plus positifs et d’accepter leur propre corps. Cette acceptation peut alors contribuer à lutter contre les effets néfastes d’une mauvaise image corporelle sur la santé mentale et physique.
Critiques
Si le message de positivité corporelle vise à aider les gens à se sentir mieux dans leur peau, il n’est pas exempt de problèmes et de critiques.
Par exemple, l’idée que la positivité corporelle implique que les gens fassent tout ce qu’ils pensent devoir faire pour se sentir bien dans leur peau est un problème. Malheureusement, les messages populaires dont les gens sont bombardés incluent l’idée que les personnes plus minces et en meilleure forme sont plus heureuses, en meilleure santé et plus belles. Cette idéalisation de la minceur peut alors contribuer à ce que les gens s’engagent dans des actions malsaines – y compris l’exercice excessif ou les régimes extrêmes – sous prétexte de se sentir « bien dans leur corps »
Une autre critique de la positivité du corps est qu’elle peut être non inclusive. Les représentations des messages de positivité corporelle ont tendance à exclure les personnes de couleur ainsi que les personnes handicapées, LGBTQ et non binaires.
Les images corporelles souvent présentées dans les messages positifs se conforment souvent à un idéal de beauté spécifique ; de nombreuses personnes ne se sentent tout simplement pas concernées par la positivité corporelle.
L’actrice Jameela Jamil, qui joue dans la série télévisée The Good Place, est souvent décrite comme l’un des visages du mouvement de positivité corporelle, ce qui, selon elle, est une erreur de catégorisation. Dans un post Instagram, Jamil a expliqué que la positivité corporelle est essentielle pour les personnes qui ne sont « pas crues par les médecins, qui sont abusées dans la rue, et qui ne peuvent pas trouver de vêtements à leur taille. »
Cependant, elle reconnaît également que le mouvement ne convient pas à tout le monde et que de nombreuses personnes se sentent exclues de la conversation sur la positivité corporelle.
Jamil suggère plutôt qu’elle plaide en faveur de la libération du corps ou même de la neutralité du corps. Cette approche consiste à retirer son corps du centre de l’image que l’on a de soi. Elle a le privilège d’adopter une telle position, note-t-elle, parce qu’elle n’est pas persécutée en raison de sa taille. D’autres personnes, celles que le mouvement de positivité corporelle vise spécifiquement, n’ont tout simplement pas ce luxe.
Une autre critique de la tendance à la positivité du corps est qu’elle fait de l’apparence du corps l’un des éléments les plus importants de la perception qu’une personne a d’elle-même. Elle néglige tous les autres éléments de l’identité d’une personne qui sont plus importants que son apparence. À cet égard, la position de Jamil, qui suggère que les gens devraient cesser de faire du corps le déterminant de la valeur et de la perception de soi, pourrait constituer une approche plus saine et plus inclusive.
Ce que vous pouvez faire
La positivité du corps est conçue pour encourager l’acceptation et l’amour de son corps, mais elle peut être une lutte qui ajoute un autre élément de pression et des normes impossibles à respecter. Le message de la positivité corporelle est que vous devriez changer la façon dont vous vous sentez par rapport à votre corps, mais il peut aussi n’être qu’une exigence de plus.
Le simple fait de dire aux gens de s’accepter et d’être résilients face au bombardement d’images promouvant l’idéal de minceur peut être préjudiciable. Dire aux gens d’ignorer l’idéal de beauté dominant n’est pas réaliste. Cela peut créer une pression supplémentaire pour une personne qui se sent déjà anxieuse, négative et dévalorisée. La culture populaire dit aux gens qu’ils ont des défauts, mais leur demande ensuite d’adopter une attitude positive à ce sujet. Ne pas se sentir bien dans son corps peut alors conduire à la honte et à la culpabilité.
La recherche a même révélé que lorsque les personnes ayant une faible estime de soi répètent des affirmations positives auxquelles elles ne croient pas vraiment, les résultats ont tendance à se retourner contre elles, les laissant se sentir encore plus mal dans leur peau qu’elles ne l’étaient auparavant.
Cela ne signifie pas que vous ne devez pas dire des choses agréables ou avoir des pensées positives à votre égard. Mais le fait de masquer les pensées négatives par des messages positifs peut s’avérer néfaste. Une meilleure approche consisterait à remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas plus réalistes.
Que pouvez-vous donc faire pour conserver une image corporelle saine ? Que le mouvement de positivité corporelle vous parle ou non, certaines idées issues de cette approche peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et moins obsédé par la recherche de la « perfection »
Adoptez la neutralité corporelle
La neutralité corporelle
Il n’y a pas de mal à admettre que vous n’aimez pas forcément tout ce qui touche à votre corps. Il n’y a rien de mal à se sentir neutre ou même indifférent à l’égard de son corps. Votre valeur ne réside pas dans votre forme, votre taille ou tout autre aspect de votre apparence. L’image corporelle joue un rôle dans l’image de soi, mais ce n’est pas tout.
Mettez l’accent sur votre corps et essayez de baser votre perception de vous-même sur d’autres parties de votre corps.
Aucune de ces choses n’est facile. Elles exigent des efforts continus et, dans la plupart des cas, elles ne sont pas réalisables à la perfection. Il y aura des moments où vous vous sentirez faible, où vous n’aimerez pas certains aspects de votre personne et où vous vous comparerez aux autres. L’essentiel est de continuer à essayer de trouver de nouvelles façons d’éviter les schémas de pensée négatifs qui contribuent à une mauvaise image corporelle.
Essayez les soins auto-administrés axés sur la santé
Les soins auto-administrés peuvent parfois se présenter comme un moyen de changer ou de contrôler votre apparence, mais les soins auto-administrés devraient se concentrer sur les choses qui vous permettent de vous sentir bien dans le corps que vous avez maintenant. Respectez votre corps. Mangez des repas sains parce que cela nourrit votre esprit et votre corps. Faites de l’exercice parce que cela vous aide à vous sentir fort et énergique, et non parce que vous essayez de changer ou de contrôler votre corps.
Portez et achetez des vêtements pour le corps que vous avez aujourd’hui, et non pour une version future de vous-même. Vous gardez peut-être vos « vêtements minces » parce que vous avez l’intention de perdre du poids un jour, mais de telles habitudes peuvent vous empêcher de vous sentir bien dans votre peau aujourd’hui. Recherchez des vêtements qui vous mettent à l’aise et vous font sentir bien dans votre peau. Débarrassez votre armoire des vêtements qui ne correspondent pas à votre physique actuel. Votre corps peut changer de taille et de forme à l’avenir, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas être capable de vous sentir bien dans votre peau ici et maintenant.
Débarrassez vos flux de médias sociaux des comptes qui ne vous permettent pas de vous sentir bien dans votre peau. Si vous vous comparez constamment aux autres, vous avez moins de chances de vous sentir bien dans votre peau. Suivez des comptes qui suscitent votre intérêt et qui vous inspirent des sentiments positifs. Sur Instagram en particulier, de nombreux comptes sont axés uniquement sur la représentation de la perfection ou d’une image idéalisée du corps.
Essayer de suivre des comptes positifs pour le corps qui sont inclusifs pour tous les types de corps, formes, couleurs, genres et capacités.
L’essentiel
De récentes recherches présentées lors de la conférence annuelle 2016 de l’American Psychological Association indiquent que l’insatisfaction corporelle pourrait être en baisse. Dans la méta-analyse, les chercheurs ont examiné plus de 250 études impliquant plus de 100 000 participants sur une période de 31 ans. Si les femmes se déclarent systématiquement plus insatisfaites de leur corps que les hommes, les résultats indiquent que cette insatisfaction a diminué au cours des dernières années.
Ces résultats sont un signe positif qui pourrait suggérer que les mouvements d’acceptation et de positivité du corps ont un effet sur la façon dont les femmes et les jeunes filles se perçoivent. Bien qu’il s’agisse d’un combat difficile, une meilleure représentation de tous les types de corps dans les médias populaires peut contribuer à lutter contre une mauvaise image corporelle.
